任意のランナーに尋ねると、あなたは同じリフレインを聞くでしょう：”私は少し寒さが来て感じるとき、私はレースアップし、それを汗。”彼らは走ることがどんな病気でも追い払うことができると確信しています。 Sniffles、咳および恐れられたH1N1インフルエンザのこの季節の間に、そのような思考は大きい慰めである。 しかし、あなたは本当に走るだけで風邪をかわすことができますか？ これおよび他の一般に握られた確信の真実のために、私達は先生デイビッドNieman、Ph.D.に回った。, アパラチア州立大学とノースカロライナリサーチキャンパスのヒューマンパフォーマンスラボの教授とディレクター。 彼はランニングや他の形態の運動が免疫系にどのように影響するかを研究して20年以上を費やしてきました。 そして彼のベルトの下の58のマラソンそして超マラソンと、彼は持久力の運動選手が直面する挑戦を理解する。
あなたは風邪を”汗をかく”ことはできません。 あなたの走りがどんなに修復的であっても、その寒さと戦うのに役立つことは研究によって証明されていません。 その代り、一時的なセロトニンの倍力は福利のあなたの全面的な感覚を説明するかもしれない。, が運んの治療有益に思えば、少し寒いのがいます。 しかし、あなたが寒さよりも深刻なものを持っていて、正直に言うと、時にはそれを知るのは難しいです—あなたは本当に自分自身をベンチするべきで インフルエンザウイルスに感染した馬の最近の研究では、運動により症状が長引き、より重度になりました。 Niemanは注意します、”すべての最もよい動物実験は病気が努力によってより悪くなされることを示します。”
定期的な実行は、あなたの免疫システムを強化することができます。, あいランナーが既に分かっていたより健康なく、このニュースのベストの理由なくログイン方マイルです。 通常のランニング（週のほとんどの日に約一時間以下）は、一般的な風邪を引き起こす200以上のウイルスによって引き起こされるそれらの厄介な上気道感染症を避けるのに役立ちます。
“最近の研究（International Journal of Sports Medicineに掲載）では、週に五日間の活発なペースで45分の運動が病気の割合を半分に低下させたことがわかりました”とNieman氏は言います。, “このような病気の割合をノックアウトするサプリメントや薬はありません。”彼はあなたが平日に45分だけ掃除するために誰かを連れて来た場合、あなたの家がどのように異なるかに効果を例えます。 長い目で見れば深遠な効果を作り出すことができるのは簡単な維持です—しゃれは意図しませんでした。
この研究では、”運動中および三時間後に重要な免疫細胞の循環が促進されたことが示された”とNieman氏は付け加えた。 彼はあなたの免疫システムがウイルスと戦うためには、あなたの免疫細胞が反応するためにウイルスを”出て触れる”必要があると説明しています。, 言い換えれば、あなたの免疫細胞をリンパ組織から取り出して循環させるものは良いことです。 “私の類推は、コーヒーショップに座って対周回中sizedの大きさの町で警察を持っているようにそれを考えることです”とNieman氏は言います。