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サイモン-グールドによって
トレッドミルは、それらに運動するときに非常に多くのカロリーを燃やすので、重量を失うのに最適です。 する移動体重の重力、その他のトレの機械できないようにトレッドミル. これがおそらく彼らがとても人気がある理由です。 あなたは同じ時間でさらに多くのカロリーを燃やすことができるので、傾斜は良いです。 ここに私達は傾斜がカロリーの焼跡にいかに影響するか見る。,
消費カロリーの量を計算する
このために私は私のお気に入りのトレッドミルカロリー燃焼計算機を使用することになります。 誰でも参加でき、無料で入場できたすべての必要な情報だけで判断はどれくカロリーます。 最も重要なのは、この場合、勾配入力があることです。 これは私達が傾斜のパーセントを入れ、それに基づいて燃えたカロリーを言われるところである。
私がすることは平たい箱のそして傾斜で運動することから燃えたカロリーを示すことである。, 外で運動することのようなtreadmillを作るためには1%に傾斜を置くべきである従って科学は言う。 ジョギングやランニングのためには、あなたの関節に悪いので、あまりにも長い期間傾斜して運動すべきではありません。
ウォーキング
私たちは、3.1mphであるこの上を歩くための平均速度を取るでしょう。 また、被験者が平らに傾斜して歩いているときの体重も取ります。 私たちは、フラット、2％と6％で傾斜を取るでしょう。 より高い6%は私達が歩いているとき私達がしてもいい何かである。 ここでの計算は次のとおりです。
- 速度：3。,1mph
- 時間:30分
- 重量:182ポンド
- 傾斜:0%
- カロリー:250
- 速度:3.1mph
- 時間:30分
- 重量:182ポンド
- 傾斜:2%
- カロリー:268
- 速度:3.1mph
- 時間：30分
- 重量：182ポンド
- 傾斜：6％
- カロリー：305
あなたが見ることができるように、変更された唯一のものは2の傾斜でした30分のトレーニング。 さもなければ燃えたカロリーは平らの250から305に傾斜が6%だったときに行った。,あなたが歩いているときに傾斜が大きな違いになります。 これは時間と立ち往生し、傾斜ボタンを利用するために堅い試しを必要とすれば覚えるべき何かである。
ジョギング
私たちはより速くなるにつれて、消費カロリーの差は、各傾斜のために大きくなります。 ここでのエネルギー移動にも上り坂速度を、そしてまいりますので、お気軽にしています。 我々は5mphで取るよジョギング、これは少し遅いように見えるかもしれませんが、あなたはまだそれがカウントので、各ストライドに地面の各足を持ち
- スピード：5。,0mph
- 時間:30分
- 重量:182ポンド
- 傾斜:0%
- カロリー:376
- 速度:5.0mph
- 時間:30分
- 重量:182ポンド
- 傾斜:2%
- カロリー:406
- 速度:5.0mph
- 時間:30分
- 重量:182ポンド
- 傾斜:6%
- カロリー:466
ジョギングの30分は、あなたがすぐに行うことができないかもしれないし、まで作業する必要があ トレッドミルが平らである時でさえカロリーのよい量を燃やす:376。, ジョギングで2%ではないものとして感じてく硬くなっていきます。 6%は私達が重要なカロリーの相違を見始めるときである。 このレベルは、関節のストレスのために30分ジョギングすることはおそらくお勧めできません。
Running
私は6.5mphで走っていると思っています。 これは30分をするためにかなり速い。 このレベルで継続するには、実行に慣れて実行する必要があり、実行するためにも構築する必要があります。 あなたは確かにあなたの体重があなたのスピードとランニングの時間に大きな影響を与えるので、この速度で長く続くためにはかなりスリムでなけ, ここで統計は次のとおりです。
- 速度：6.5mph
- 時間：30分
- 重量：182ポンド
- 傾斜：0％
- カロリー：476
- 速度：6.5mph
- 時間：30分
- 重量：182ポンド
- 傾斜：2％
- カロリー：515
- 速度：6.5mph
- 時間：30分
- 重量：182ポンド
- 傾斜：6％
- カロリー：593
6％で走ることは間違いなくお勧めできませんが、比較のためにここに置きました。 これは6.5mphで動いているとき深刻なカロリーの焼跡が続くところである。, 再び0％と2％の違いはそれほど大きくありません。 だ走行6.5マイルをしたものではないでしょうかきた経験豊富なランナーの方もこれを知ってい情報:).
概要
傾斜の上を歩くことは、私が人々がトレッドミルのジムでいつもやっているのを見るものです。 それはよい試しを与え、それのためにより多くのカロリーの焼跡を得る。 あなたはたぶん、あまりにも彼らの腕で意図的に歩くそれらの歩行者の一つを参照してください。 これはそれらの腕に活動を与えるも。 傾斜は違いを生じ、時間が限られていれば完全である。,
私たちは、傾斜を使用したい人のためのいくつかのルーチンを持っています。 歩行者のために私達に減量のための3つのtreadmillの丘の歩く試しがある。 ランナーについても3つのトレッドミルヒルの走行フィジカルトレーニングのための重量損失です。 あなたが丘の言及を見ることができるように、それは誰もが挑戦し、彼らのトレーニングで様々なビットを与えるべき傾斜ワークアウトだからです。
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