あなたのランを与える食品や成分を識別する方法を学びます。
私たちの年齢として、私たちの消化器系は、特定の種類の食品や食品の調製方法に対してより敏感になることが, 一度汗を壊さないで食糧のspiciestを扱うかもしれない間、超熱い鶏のカレーが下痢-不快な、unformed、水様の腰掛けとして知られている消化が良い戯曲を与える
下痢は、根底にある状態のために、または投薬の副作用として起こることがあります（”下痢の他の原因”を参照）。 しかし、食事が原因であることが多い。
下痢トリガー
以下は、緩い便を引き起こしたり、それらを悪化させることができます。
砂糖。 糖は腸を刺激して水と電解質を出し、腸の動きを緩めます。, 多くの砂糖を摂取すれば、下痢を開発するかもしれません。 最大の犯罪者の一つは、果物（桃、梨、サクランボ、リンゴなど）に自然に含まれているか、アップルソース、ソーダ、ジュース飲料などの食べ物や飲み物に加えられる果糖 “一日あたりの果糖の40-80グラム以上を摂取する人々の七〇から五パーセントは下痢を取得します、”胃腸科医博士ノートングリーンバーガー、ハーバード大学医学部の教授 もう一つの犯罪者:ソルビトール、マンニトールおよびキシリトールのような人工甘味料(無糖のゴム、キャンデーおよび薬物で見つけられる)。
乳製品。, これらには乳糖が含まれており、一部の人々は消化に苦労しています。 他の多くの製品の中で、チーズ、牛乳、アイスクリームに気をつけてください。
FODMAPs. フルクトース、人工甘味料、およびラクトースは、fodmaps（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオール）として知られる下痢を引き起こす可能性のある消化されていない糖のグループの一部である。 FODMAPsの他の源はムギ、ライ麦、タマネギ、ニンニク、マメ科植物（ひよこ豆、レンズ豆、豆）、蜂蜜、ピスタチオ、カシューナッツ、アスパラガスおよびアーティチョークを含んでいる。
グルテン。, グルテンは、小麦、大麦、ライ麦、ビール、さらにはサラダドレッシングに含まれるタンパク質です。 グルテンに敏感な人は、グルテンを消化するのに苦労し、結果として下痢を起こすことがあります。 セリアック病の人々では、グルテンを摂取すると体が小腸の内層を攻撃し、重大な損傷を引き起こす可能性があります。
揚げ物または脂肪の多い食べ物。 一部の人々は、クリーミーまたは揚げ物を消化するのに苦労しています。 “脂肪の多い食品が正常に吸収されないと、結腸に行き、そこで脂肪酸に分解され、結腸が体液を分泌して下痢を引き起こします”と博士は言います。, グリーンバーガー
スパイシーな食べ物。 スパイシーなソースは、特にTex-Mex料理やカレーで、高脂肪content有量をマスクすることができます。 そして、この不快な副作用があります：”あなたが熱い辛い食べ物をたくさん食べると、直腸で燃えてしまうかもしれません”とGreenberger博士は言います。
カフェイン。 カフェインは消化器系を加速します。 それはコーヒー、茶、チョコレート、多くのソーダ、およびコーヒーかチョコレートと風味を付けられる食糧
修正
Dr.Greenbergerは、下痢を引き起こすように見える食べ物や飲み物を特定することを推奨しています。, を食品科学、などは医師に確認したかんの責任にお症状です。
食べ物が犯人であれば、Greenberger博士はFODMAPフリーの食事を試してみると、一週間か二日で下痢を取り除くべきだと言います。 Be-cause果物や野菜などの多くのFODMAP食品は健康に良いですが、他の健康食品を含むfodmapフリーのメニューを開発するために栄養士と協力するのが最善です。
助けを得る
慢性下痢は、自宅や職場で、あなたの人生を妨げる可能性があります。, それは深刻ではない場合でも、その予測不可能性と緊急性は、あなたが社交に消極的にすることができます。 そして、一部の人々は、彼らはそれが深刻ではないと思うので、医師の注意に問題をもたらすことを躊躇したり、それが恥ずかしいので。 Greenberger博士は、特に食欲不振や体重減少などの他の警告サインがある場合は、慢性下痢のある人は誰でも医師に連絡することを推奨しています。 “慢性下痢の原因と治療法は複雑です”とGreenberger博士は言います。 “あなた自身でそれを把握しようとしないでください。,”
下痢のその他の原因
- ダイエットは下痢のいくつかの原因の一つです。 他は下記のものを含んでいます:
- 細菌かウイルス感染
- あなたの消化系の部分への外科
- 過剰なアルコール消費
- 過敏性腸症候群、クローン病、甲状腺機能亢進症、糖尿病、および癌のある形態のような病状。
高齢者では、下痢はしばしば投薬の副作用であることが判明します。, “抗生物質や抗痛風薬のようなものは、腸内の動きや腸内の細菌集団を変えることによって下痢を引き起こす可能性があります”と、ハーバード大学医学部教授のノートン-グリーンバーガー博士は述べています。 “しかし、緩い腸の動きを引き起こす可能性のある20または30の腸障害もあります。”
画像：5432action/ゲッティイメージズ
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