ほとんどの人は、タンパク質が筋肉の構築に関連していることを一般に知っています。 蛋白質は維持の運動選手のボディに必要な重大な多量栄養素であり、彼らの試しに遅れずについていくのを助ける。 高蛋白食事療法は論争を発生させがちである(どの位蛋白質がたくさんあるか。,しかし、間違いなく、低タンパク質の食事は、アスリートにとって否定的で有害で潜在的に生命を脅かす副作用を有する可能性があるため、特にアクティブな人にはほとんど推奨されない理由です。
低蛋白食事療法により厳しい健康上の問題を引き起こさなくても、余りに低く行くことはまだ約多くの不愉快で、unenjoyable副作用を持って来ることができ ここに気を付けるべき低蛋白の食事療法の古典的な徴候のいくつかはある。
低エネルギー
タンパク質には20種類のアミノ酸があり、血液中の酸素を移動させるために不可欠です。, 酸素は体内のすべての機能にとって重要です。 これらのアミノ酸が十分になければ、体は低酸素の微妙な兆候を経験し始め、通常は低エネルギーレベル、疲労および疲労として現れます。 十分なタンパク質を消費しなかった結果、筋萎縮を経験し、体重増加に苦しみ、常に眠る必要性を感じることができます。 その上で、低蛋白はあなたのレバーからのあなたの皮にあなたの毛にあなたの頭脳にすべてにマイナスの効果をもたらす。, あなたの体への生じる損傷はまたあなたの体があなたの筋肉および器官に動力を与えるには十分な蛋白質なしで作用するように試みるので、低
筋肉量の損失
アスリートにとって、間違いなく低タンパク質食の最悪の症状は筋肉量の損失です。 タンパク質は健康な筋肉の構築に必要です。 逆に、あなたの食餌療法の取入口があなたの体に作用する必要がある蛋白質の量を与えないときそれ自身を支えるためにあなたの筋肉の蛋白質を共食いし始める。, あなたの筋肉は、たとえあなたが仕事を続けてそれらを構築しようとしても、Sarmがない場合には萎縮し始めます。 筋肉の損失は練習の量が効果的に戦うことができないこと体重増加の周期を作成するより遅い新陳代謝および体重増加をもたらします。 筋肉量の損失はまた、疲労を悪化させ、あなたが弱く感じることができ、それは痛みを引き起こし、それが困難に運動する筋肉のけいれんのような不快
免疫システムの弱体化
低タンパク質の食事は、あなたの免疫システムに有害な、弱化効果を持つことができます。, アミノ酸、特にグルタミンおよびarganineのフルレンジなしで、あなたの免疫組織は効果的に作用できません。 蛋白質の不在はあなたの体が伝染を撃退することを困難にするあなたの白血球数を減らすことができます。 体が感染する可能性が高くなるままに、ウイルスを撃退するためにあまり準備されているように研究者は、HIV感染にタンパク質の欠乏をリンクして,
浮腫
低タンパク質食では、体が水分を保持し始め、体重増加や不快な膨満感を引き起こす可能性があります。 これは蛋白質で見つけられるアミノ酸のアルブミンが血管の細胞を通ることからの液体を保つのを助けるのに普通使用されているのであります。 あなたがこのアミノ酸を十分に持っていないとき、液体は浸透し始め、組織に逃げ込み、それをあふれさせ、腫れや痛みを引き起こします。 それは通常、腫れ足、足首、足と手を引き起こし、あなたの下肢に下がります。, 蛋白質の増加はあなたの体が浮腫を扱う必要があるアルブミンをもたらすのを助ける。
血糖値の問題
食事中のタンパク質が不足すると、特に炭水化物が食事中のタンパク質を置き換えている場合、血糖値の問題につなが 蛋白質はあなたの血糖を助けるが、インシュリンのレベルの突然のスパイクのための必要性を防ぐゆっくり破壊されるブドウ糖に破壊される。 蛋白質はまた助けが血糖を安定させるより完全なより長く保つ。, タンパク質と複雑な炭水化物が豊富な食事によって制御される通常の血糖は、血糖値を安定させるのに役立ちますが、血糖の不安定で頻繁な変化は、糖尿病の増加率にリンクされています。
タンパク質は、事実上すべての臓器がうまく機能し、筋肉の健康に必要です。 あなたの食事療法のこの多量栄養素を無視してはいけない、またはそれがちょうどあなたの試しより多くに害を与えることを見つけ,
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