あなたがマメ科植物という用語によって投げ捨てられた場合、そしてさらに古食に関するそれらを取り巻く議論によって、私たちはあなたのために物事をクリアするためにここにいます。 マメ科植物とは何ですか？ マメ科植物は、同じ家族（マメ科）の植物、果物、種子の名前であり、人間として、それらを食べることになると、私たちは主に果物や種子に興味があります。 このような理由から、最も一般的に利用マメ科植物だったような豆えんどう豆、落花生ピーナッツ.,
マメ科植物の異なるタイプ
豆は、マメ科植物の中で最も人気のあるタイプであり、おそらくマメ科植物のリストで認識される最初のものです。 しかし、リストは豆で停止しないし、エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆、さらにはピーナッツのようなものが含まれています。 ここでは、古に目を維持したいと思うでしょう異なる豆類の概要です：
エンドウ豆–エンドウ豆のすべてのタイプ：砂糖スナップ、黒い目、南、雪など。,
レンズ豆–レンズ豆のすべての色：茶色、赤、緑。
大豆–豆腐やテンペを含む大豆のすべての誘導体、。
ピーナッツ–ピーナッツバターを含むピーナッツのすべての形態、。
ひよこ豆–ヒヨコ豆のすべての形態、フムスを含む。
さらに多くの豆類をしたいですか？ -マメ科植物の私達の完全なリストは以下の通りです。
マメ科植物と古
マメ科植物は、これは他のほとんどのダイエットや栄養プログラムで促進される食品のカテゴリであるため、多くの場合、多くの古の信者を混乱させる古に斧を得る食品の一つです。, 結局のところ、豆は繊維が多く、血糖値のバランスをとることができ、タンパク質も含まれています。 エンドウ豆は繊維のよい源であり、レンズ豆は繊維と同様、鉱物で豊富である。 ピーナッツにそれらで健康な脂肪があり、ピーナッツバターはこのまさに理由のための多くの食事療法のリス Chickpeasをたっぷり含んだタンパク質や繊維をとることができます。 一般的にマメ科植物は栄養価の高い食事の選択肢のようです。 しかし、これ以上の話があります。
Phytates：あまり知られていない敵
なぜマメ科植物は古で食べられるべきではないのか古の達人に尋ねると、あなたはしばしばそれが彼らが含まれているphytatesのためであることを聞くでしょう。, フィチン酸塩は抗酸化物質であり、抗酸化物質が私たちを助けることになっているので、最初は直感に反するでしょうか？ しかし、彼らは彼らに特定の特性を持っています、彼らは体が重要な栄養素を吸収することを難しくし、それらを一種の抗栄養素にし、それは彼らを
レクチンは消化器系に大混乱をもたらす可能性があるため、懸念もあります。, ダイエットから乳製品や穀物を取り除くことによって、あなたは基本的に野菜、肉、果物、ナッツ、種子を食べていますが、これは消化器系を幸せに保ち、動
Paleoは除外ダイエットです
Paleoが働く理由の一つは、それが除外ダイエットだということです、それは完全に体内で動作しないものを取り除 承認された食品の一部ではないものを追加し始めると、古から離れて古ではないものに向かって移動し始めます。, あなただけの古に出始めているし、それで成功の最高のチャンスをしたい場合は、あなたが行っている前に行っているものに従うと、それは豆類のような食品に来るとき、彼らのアドバイスを取ることになるでしょう。
マメ科植物は大丈夫だと言う人もいるかもしれませんが、Paleoの概念が何であるか、またはそれでどのような結果を達成したのか分かりません。 しかし、古の専門家が行く限り、マメ科植物のフィチン酸塩とレクチン含有量が古にいる間に避けるべきものになることはほぼ満場一致です。,
古にはお勧めしません
古純粋主義者は間違いなくマメ科植物を食べたくないし、それらを購入したり、食事に取り入れたりすることを控えます。 彼らの制限ともう少し緩いですそれらは行われている多くの害なしで機会にそれらを持つことができますが、それはまだそれらを探し出すか、または定期的に食べることをお勧めしません。
穴居人は、それらを栽培せずにピーナッツや他の豆類を見つけて食べることができませんでしたか？
豆類は穴居人のテストに合格しているようです。 それはピーナッツの野生成長パッチにつまずいて採集のグループを想像するのは難しいことではありません。, それはそれらを開き、それらを食べるためにそれらのために多くを取らないでしょう、それは多くの古食べる人がピーナッツが古食事療法に含めること
あなた自身の決定を下す
誰も本当に旧石器時代の間に食べられたものを知っていないので、最もよく教育された古の専門家でさえ、彼らの 一日の終わりには、穴居人が何を食べたのか、豆、ひよこ豆、ピーナッツを探し出したのかどうか、または彼らがそれらを渡したのかどうかの解釈次第です。, しかし、あなたが減量のためにまたはアスリートとしてPaleoをやっているなら、あなたはできるだけキヤノンに固執し、マメ科植物を含まない承認された,br>Refried豆
ロースト大豆
ローマン豆
塩漬け黒豆
塩辛い黒豆
緋色のランナー豆
シェル豆
シーバ豆
小さな小豆
小さな白豆
大豆カード
大豆ペースト
大豆バター
大豆
スペイン黒豆
スペイントロサナ豆
斑点ブラウン牛豆
スウェーデンブラウン豆
テンペ
豆腐
tolosana豆
火豆の舌
マス豆
タートル豆
バジャルタ豆
水カルトロップ
白豆
白インゲン豆
白レンズ豆
ヤンキー豆
黄色レンズ豆
陰陽豆