Madame Lelica

アメリカ人は多様であるため、彼らの幸福について尋ねられたときに異なる答えを与えることは驚くことではありません。 しかし、幸福も州によって異なるようです。, 最新のGallup-Healthways Well-Being Indexでは、すべての50州の人々の身体的および感情的健康を測定し、ハワイの住民は全体的な幸福の最高の感覚を報告し、ウェストバージニア州の住民は最悪のものを報告しました。

“確かに、”あなたは言うかもしれません、”誰がハワイで幸せにならないでしょうか？”ウェストバージニア大学の卒業生として、私はモーガンタウンの学生として、灰色の冬の日や炭塵に覆われた田舎の町ではなく、日差しとさわやかな風に憧れたことがあったことを認めます（私は学校を愛し、それらの田舎道を愛していましたが）。, しかし、幸福は、ヤシの木と炭鉱の単純な問題ではありません。

インデックスは、いくつかのコンポーネントで構成されている六つの生活の質のカテゴリに基づいて全体的な幸福を計算します。

• 人生の評価（あなた,
• 感情的健康（幸福、心配、尊敬、ストレスなど）
• 職場環境（仕事の満足度や監督者の治療など）
• 身体的健康（肥満、よく休んだ感じ、病気など）
• 健康的な行動（喫煙しない、健康的な食べ物を食べる、頻繁に運動するなど）
• 基本的なアクセス（水、薬、食べ物、避難所、ヘルスケアのための十分なお金をきれいにするなど）

ハワイの世論調査の回答者は、最も高かった。感情的な健康および仕事の環境の索引のスコアは、および繁栄していたことを言って本当らしかった。, ウェストバージニア州の人々は、彼らが繁栄していなかったと言う可能性が最も高く、最悪の感情的な健康、最悪の健康習慣、うつ病のほとんどの診断、および高い肥満率を持っていました。 他の50州の人々はその間に落ちました。 あなたの状態がオンラインでいかに善戦したか点検

ウェストバージニア州、ケンタッキー州、ミシシッピ州、テネシー州、アーカンソー州のような低幸福状態の人々は、そのように滞在する必要がありますか？ それは変更するのは難しいですか？,

“幸福感や幸福感を変える能力については、良いニュースと悪いニュースがあります”とHarvard Medical Schoolの心理学臨床助教授であるRonald D.Siegel博士は言います。 “それはちょうど重量のためのように、我々は遺伝的に幸福を決定していることが判明セットポイント。 したがって、私たちが幸福感を向上させるための措置を講じていない場合、私たちは同じレベルに引き戻される傾向があります。”あなたの遺伝子に応じて、そのレベルはかなり幸せかかなり不幸かもしれない、と博士は言う, また、肯定的な心理学、ハーバード大学医学部からの特別な健康報告書の教員エディタであるシーゲル、。

幸福を決定するものの約40％が私たちの支配下にあります。 対照的に、約10％だけが良いと悪い幸運に関係しています。 “ほとんどのイベントではなく、イベントに対する私たちの反応が、私たちの幸福のレベルを決定します”とSiegel博士は言います。

彼はあなたがどんな状態にいても、あなたの感情的な幸福を改善するために取ることができるいくつかのステップを提供しています：

1。 その瞬間に生きる。, 十分に活動で従事しているとき、それらをもっと楽しみ、過去および未来についての心配によってより少なく頭を悩まされる。

2. 感謝する。 毎日の感謝のジャーナルを保つことは他との肯定的な感じ、楽天主義、生命満足およびconnectednessを促進する。

3. 他の人のために物事を行う。 幸福は他と接続し、過度に自己焦点を合わせられないことから最も確実に来る。 自分以外の誰かや何かに利益をもたらすことを試みてください。

4. あなたの強さの目録を取り、そしてあなたの日常生活の新しい方法でそれらを適用しなさい。, たとえば、好奇心を強さとして数える場合は、新しい主題について読んでください。 あなた自身が勇敢だと考えるなら、人前で話すなど、緊張するものを試してみてください。

5. 喜びを味わう。 良い時を思い出し、他の人と良い瞬間を祝い、あなたが何かを達成するときに幸せになります。

全体的な幸福には身体的健康も含まれます。 ハワイ、コロラド州、ミネソタ州、ユタ州、バーモント州に住んでいる人など、全体的により良い健康を経験したと報告した人々は、他の州の人々よりも多くの運動、喫煙、および仕事のようになる傾向があります。,

貧しい人々の健康や不健康な行動があなたの幸福を引きずっている場合、これらの問題に対処することは幸福を改善する一つの方法です。 それは困難に見えるかもしれませんが、そうする必要はありません。

“すべての病気の三分の二は、私たちのライフスタイルの選択の結果である、”博士エドワード*フィリップス、ハーバード大学医学部のライフスタイル医学研究所 この研究所は、患者が健康的な変化を起こすのを助ける方法を医療専門家に教えることに専念しています。

博士フィリップスは、一度に健康を一つの小さなステップを改善するのに役立つ重要なヒントのいくつかを共有しました：

1., あなたの健康のための責任を取る。 それはあなたの医者に行き、実際に彼または彼女の助言に続くことを意味する。

2. 自強みを活かしていきます。 訓練された、組織された専門家なら、あなたが今作りたいと思う変更にあなたの仕事の生命から何を適用してもいいか。

3. 合理的かつ小さな最初の目標を思い付く。 “一日に十分歩くように、2％の変化だ何かを見つけます。 昼食時に散歩に行く、あなたが電話で話している間に歩いてください。 あなたが作ることができる最小の変更は何ですか？, 私はそれをすることができない非常に少数の患者に会った、”また簡単な変更、大きい報酬、別のハーバード医学の学校のレポートのための教授編集者である

4. あなたの変更に責任がありなさい。 あなたが追跡し、愛する人や友人に、またはウェブサイトやアプリ上のプログラムにあなたの進捗状況を報告する場合は、はるかに良いでしょう。

5. 利点に注意を払う。 運動からのよりよく眠ることのような変更の価値は、その変更を続け、他を作る刺激になることができる。 変更が可能であることを見るとき、より多くの変更を加えるように励まされる。,

それは本当に簡単ですか？ 小さな変更を加えると、あなたの幸福が改善されますか？ “絶対に、”博士フィリップスは言います。 “人々は合理的な変更を加えて達成することができます。 そして、改善された行動は改善された行動を生み出す。”

それは誰のリストでも上位にランク付けできる計画です。