その他の用語：脂質異常症
コレステロールおよびトリグリセリドの血中濃度の上昇は、脂質異常症として知られている。
トリグリセリドとコレステロールは、血液中に見られる脂肪（脂質）の一種です。
脂質または脂肪は生命に不可欠ですが、特定の脂質が過剰になると心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。
脂質レベルが上昇しても症状はありません。,
最初の症状は、通常、心筋梗塞や脳卒中などの重篤な合併症であり、すでに非常に遅い場合です。したがって、早期診断は、人生を損なう深刻な状態を避けたり、重度の障害を残したりすることを可能にする人の生活様式を変えることが重要です。,
トリグリセリド
血中濃度は次のとおりです。
望ましい：150mg/dl未満（1.69mmol/l未満）
上限：150–400mg/dl間（1.69–4.52mmol/l）
高：400–1000mg/dl間（4.52–11.29mmol/l）
非常に高い：1000mg/dL以上（11.29mmol/l以上）
高および非常に高いトリグリセリドレベルは、非常に深刻で生命を脅かす急性pancreatitis炎と呼ばれる疾患を引き起こす可能性があります。
コレステロール
血液中の総コレステロールのみを測定すると、限られた値があります。,
しかし、異なるリポタンパク質に関連する異なるコレステロールと一緒に測定すると、特にLDL-コレステロールおよびHDL-コレステロールは、アテローム産生の確率およびしたがって心臓発作または脳卒中のリスクに関するより広い画像を提供する。
アテロームは、動脈硬化の特徴的な病変であり、動脈の内面に脂肪が沈着することからなる。
LDL-コレステロールは、心臓発作のリスクが高いほど、”悪玉コレステロール”としても知られています。,
逆に、高レベルのHDL-コレステロールが望ましいのは、心臓発作のリスクが高いほど低いため、”善玉コレステロール”として知られているからです。
LDL-コレステロールまたは”悪い”コレステロール
一般に、130mg/dl（3.36mmol/l）以下のレベルが臨床検査室で望ましいと報告されている。
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しかし、成人、糖尿病の人、またはすでに心臓病を患っている人、または喫煙者の場合、100mg/dl（2.59mmol/l）未満のレベルをさらに低,
小児および青年の場合
小児および青年（2-19歳）の場合、LDL-コレステロールの他の望ましいレベルが管理される。
HDL-コレステロールまたは”良い”コレステロール
HDL-コレステロール（善玉コレステロール）が高いほど良いことを覚えておく必要があります。
Castelli指数または総コレステロール/HDL比
得られた値を一緒に分析する別の非常に有用なデータは、Castelli指数またはアテローム性指数として知られている総コレステロール/HDL比である。,
この関係は、HDLレベルが総コレステロール負荷を”管理”するのに十分であり、LDLおよびVLDLの濃度を直接指し示すかどうかを示す。
この比率を測定することは、HDLが十分であると思われるが、総コレステロールが非常に高い場合に有用である。 異なる研究が示している女性管理の高HDLレベル以上の男性が同じリスクです。,
したがって、女性を評価する場合、望ましいHDLレベルは35mg/dlよりも大きくなければならないため、女性に望ましいコレステロールの総コレステロール/HDL比は低くなる。
冠状動脈性心疾患のリスク
カステリ指数に関連付けられている
高トリグリセリドとコレステロールの症状
コレステロールとトリグリセリドを正常以上のレベルに上げることは、通常、任意の症状を引き起こしません。,
高コレステロールの原因
多くの人々にとって、異常なコレステロール値は、部分的に不健康なライフスタイルによるものです。
これには、多くの場合、脂肪が多い食事を食べることが含まれます。,li>太りすぎ
いくつかの健康状態はまた、高コレステロールにつながることができます：
- 糖尿病
- 腎臓病
- 多嚢胞性卵巣症候群
- 妊娠および女性ホルモンのレベルを増加させる他の条件
- underactive甲状腺
- 特定の経口避妊薬、利尿薬、β遮断薬、およびうつ病の治療に使用されるいくつ,
トリグリセリドと高コレステロールの合併症
- 冠動脈疾患
- 脳卒中
- 心臓発作
- 急性Pancreatitis炎（トリグリセリド、非常に高い）
高コレステロールを減らすには？
理想的な解決策は、HDLコレステロールまたは善玉コレステロールを増加させ、LDLコレステロールまたは悪玉コレステロール
脂肪の消費を減らすか、または消費される脂肪のタイプを変えて下さい:
- 飽和脂肪およびtransの脂肪を除去して下さい。, 健康なオイルにあなたの食事療法をのような変えなさい:余分バージンのオリーブ油、canolaオイル、魚油)。
- 食事中の脂肪の種類を変更すると、LDLコレステロールを10-20％減らすことができます。 魚油はHDLを5-10％も上げることができます。 li>
- たくさんの果物や野菜を食べる。
- 動物性タンパク質（肉）を減らし、全粒タンパク質（全粒小麦、全粒オート麦、玄米など）の消費量を増やします。）
- 繊維が豊富な食品の消費量を一日あたり約20-30グラム増加させると、LDLコレステロールを10-15％減少させることができます。,
- 耐容性があれば、ナイアシン（ビタミンB3またはニコチン酸）はLDLを5-25％減少させ、HDLを15-35％増加させることができます。
運動
好気性活動は善玉コレステロール（HDL）のレベルを上昇させます。運動時間が長くなればなるほど、改善は大きくなります。
35の臨床研究の分析により、週に3-4回、一度に40分間運動すると、平均して2.5mg/dlのHDLが増加することが明らかになった。
これはわずかな増加ですが、統計的に有意でした。,
最も興味深いこと：それはあなたが重要である運動時間の量です。
運動期間の10分を超える20分ごとに、1.4mg/dlのHDLレベルの増加と関連していた。
あなたの体重を制御する
余分なポンドを運ぶ-でも、いくつかの-悪玉コレステロールを増加させることができます。
体重のわずか5-10％を失うことは、コレステロールと心臓のリスクを大幅に減らすことができます。
あなたの体重を減らすことは、心臓発作を起こすあなたの心臓のリスクを減らすことです。
喫煙をやめる！,
喫煙は、肺がんや他の臓器などの他の関連リスクに加えて、心臓発作のリスクが高くなります。
ストレスを減らす
それは言ったよりも簡単です。 しかし、多くの医療の研究によるストレスの高LDLコレステロールと血圧と心のリスク要因.
ヨガや瞑想のクラスに登録することを検討してください。
あなたのコレステロールレベルに対する自身の健康な効果の規則的な練習は-あなたの生命に圧力の効果を減らすのを助ける。,オレステロール高
。,
著者：カルロス-ムニョス-レタナ博士
更新：August13、2018