Madame Lelica

これらのパレオ朝食エッグラップは、エッグランドの最高のオーガニック卵の力を持つタンパク質が豊富です！ このカスタマイズやベジタリアン食対策のレシピ2食材としての基本となります。 あまりにもケトに優しい！

このベジタリアンミールの準備レシピのポストは、Eggland’S Bestの素晴らしい人々が主催しています。, のご支援、誠にありがとうございブランドを許可していきたいクランキング新しいレシピ出の割キッチン! すべての考えや意見は私自身のものです。

こんにちは友達！

私たちは今日、食事の準備列車と卵の列車に戻っています。 私は私たちが最近多くを作ってきたレシピを共有したかった以外は。 エッグラップ！ 私はpescatarianとovo-菜食主義の食事（理由がわからない）の多くを渇望してきたし、私はそれで大丈夫です。 実際には、私の夫は同じように感じています。 この男はめったに少ない肉を求めない、ハハ！, とにかく、私たちは肉の消費を少しだけ減らしましたが、それは私たちが必要とする必須タンパク質やその他の重要な栄養素をスキップしている ベジタリアンのお食事できるよう栄養塩濃. それは言われて、私は必要なら補う全食糧のしっかりした信者である。 しかし、それは別の日の話です。 私は脱線します。

この2成分の卵ラップについて話しましょう、卵が肉を含まない古食、菜食主義の食事の準備、そしてすべてのものの一部になる方法について話し また、ちょうどそう知っている、これらの卵の覆いは朝食のためちょうどでない、その単語をだまさせてはいけない。 うーんk？,

あなたは古ダイエットで卵を食べることができますか？

卵は、タンパク質と健康な脂肪が多いため、古朝食のための素晴らしいソリューションです。 卵は理由のために”自然の完璧な食べ物”と呼ばれています。 彼らは広く利用可能で、手頃な価格で準備が簡単です。 これらの理由および多くのために、卵はpaleoの食事療法のだれでものための大きい朝食か容易な軽食を作る。

あなたは古い朝食のために何を食べますか？

人々が最初に食事から穀物や糖を排除し始めるとき、健康的な朝食を計画することは苦労することができます。, しかし、良いニュースは、それが挑戦である必要はありません！ 古朝食のための健康的なオプションがたくさんあります。

ケトエッグラップはほんの一例であり、それは作るのが簡単で、超カスタマイズ可能です。 卵は蛋白質の多量のために大きい選択常にである。,

卵ラップを作ることは、クレープを作るのと非常に似ていますが、はるかに健康的な成分です！ これらがどれほど簡単に作れるかを見てください：

1. 卵を泡立てます。li>
2. それを少し油やバターで熱い鍋に注ぎ、薄い層を形成させます。
3. それを裏返して、もう一方の側を調理してください。,
4. 充填、冷蔵または凍結する前に冷ましてください。
5. あなたが食べる準備ができたら、あなたの好きな肉、野菜やスパイスでそれを埋めます。

ブーム。 食事の準備のためにまた完全である即刻の健康な朝食!

すべての卵は同じですか？

フリーレンジとオメガ3濃縮された卵は、特に古ダイエットに奨励されています。 Egglandの最高の卵を使用すると、最高品質の卵を使用して、最も健康的なオプションを選択していることを保証します。,

Egglandの最高の卵は、優れた栄養品質のために、これと他の卵料理のための私の選択です。 あなたは彼らの有機卵から以下の利点のすべてを得ることができます。 実際には、Egglandの最高の卵は、通常の卵のブランドに比べて（卵あたり）かなりの量のより重要な栄養素を持っています。

Egglandの最高の卵対普通の卵栄養事実！

• オメガ3脂肪酸–エッグランドの最高の卵は、オメガ3脂肪酸の倍以上の量を持っています。 オメガ3脂肪酸は必須脂肪です—体はオメガ3を最初から作ることができないので、食べ物からそれらを得なければなりません。, エッグランドの卵は健康のためにとてもEGGCELLENTである理由です！ オメガ3脂肪酸は、心臓病のリスクを軽減することが示されています。 この栄養素は、体内のすべての細胞を取り囲む膜を適切に機能させるのに役立ちます。
• ビタミンD–6xビタミンDの量ビタミンDは、健康な骨を構築し、維持するために必要です。
• ビタミンE–ビタミンEの5倍以上の量。
• 葉酸–ほぼ倍の葉酸。 以前はfolacinとして知られていたFolateは、細胞の成長および新陳代謝のために重要です。,
• ルテイン-通常の卵よりも55ミリグラム以上。 ルテインは酸化防止剤である遊離基（別名細胞損傷）から目のティッシュを保護する。
• ビタミンB12–倍のビタミンB12。 B12は、神経系、血球形成、消化、および脳機能をサポートするのに役立つことが知られています。li>
• ビタミンAが豊富

卵のラップに何を追加できますか？

卵のラップは、基本的に健康的な古朝食のバリエーションの数十を作るための空白のキャンバスです。, クな試みのこのおいしい味にラップが含まれます。

• 肉（それがあなたの食事の好みなら）–あなたはソーセージ（私はこのケイジャン朝食ソーセージが大好きです）、細断された鶏肉、ベーコンなどを使用すること
• 野菜-ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、および他の暗い、緑豊かな緑のような炭水化物が少ないものを選択してください。 これらのほとんどはまた植物によって基づく鉄および繊維で豊富です!,
• サーモンやマグロ–余分なタンパク質、アミノ酸、およびオメガのために
• アボカド–健康不飽和脂肪
• 古マヨ–健康不飽和脂肪
• ピコ*デ*ガロまたはサルサ–ビタミンCli>
• 新鮮なハーブ–ハーブは消化を助けることができ、抗酸化物質が豊富です

注：私は私のラップにクリームチーズを追加するのが好きです。 チーズはケトと低炭水化物ダイエットに適していますが、残念ながら、それは古に優しいものではありません。

私は古朝食の卵のラップを凍結することはできますか？,

卵は作りやすく、冷凍庫に優しいので、食事の準備に最適です。 あなたは五日まで冷蔵庫に卵のラップを保存することができ、三から半年間冷凍庫に保管することができます。

注：あなたは卵のラップを凍結することを選択した場合は、充填せずにそうしてください。 ちょうどそれらを平らに置き、羊皮紙またはワックスペーパーで分離してから、袋に密封して凍結させます。

解凍する前の夜に冷蔵庫に冷凍ラップを置きます。 その後、彼らは午前中に詰め物の準備ができています。,

食事の準備に最適な方法は、これらの卵のラップは、完全にそれらを準備し、卵を調理し、それらを充填し、しっかりとそれらをラップすることです。 その後、冷蔵庫に保管してください。 一つのバッチは、栄養価の高い朝食、昼食、あるいは数日間軽い夕食を提供することができます。,

その他の食事準備朝食のアイデア：

• ウコンオーブンスクランブルエッグ
• スーパーフード一晩オートミール（エッグランドのハードゆで卵をペアリングするのに最適）
• 瓶のスーパーフードインスタントポットオートミール

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