すべてのアスリートが勝つために出ているわけではありませんが、誰もが だから認められないような話ですが、みんな密かないよりもより良い競合他社と改善のレース後のレースを配置しています。
ほとんどの持久力のスポーツと同じように、triathlonの訓練計画はperiodizationと呼ばれる技術を用いる–運動選手がある特定の期間にわたる練習に置く循環訓練計画。 の目的の時代区分などのブレイクスルーが必要でピークパフォーマンスのレース日のホームページから確認できます。,
この初心者の計画は、春分によって提示された2016ノーティカマリブトライアスロンでの古典的な距離レースのために特別に作成されました,半マイルのオーシャンスイムが含まれています,18マイルの自転車セグメントと四マイルの実行. このプログラムを想定してい限定のマルチスポーツの経験とい開始のお訓練に直接のソファまであった。ベース：プログラムの最初の数週間は、筋肉や運動の準備に焦点を当て、ボリュームや強度の限られた成長が含まれています。,
ビルド：トレーニング計画の”肉”は、距離にわたってボリューム、持久力と発電電力の毎週の増加に焦点を当てています。 また回復週間、数量滴が約40～50％が、まだ強度が増加するかも知れません。
このサイクルは、レースの距離、コーチ、特にアスリートによって異なりますが、目標は本質的に同じです：適応と成長に体を強調してください。 回復週間は余分な休息と補充を可能にし、体を修復してより強くすることができます。,
レース準備とテーパー：このセグメントには、レースまでの最後の数週間が含まれます。 フォーカスが最終レースの準備に移るにつれて、ボリュームは減少し始めます。 テーパーは、ボリュームが大幅に減少するレースに至るまでの最後の週です。
トライアスロンのトレーニング計画はまた、特異性に焦点を当てています。 Multisportの競争は最適なパフォーマンスのために特定の訓練を要求する挑戦の広い範囲を提供する。,
オープンウォーターレースの泳ぎは、多くの場合、クラッシュサーフ、戦い途切れた水を介して実行した後、ビーチに戻って途中で再びクラッシュサーフを戦うため にもこだわっており、学ぶには”視覚”が遊泳を防ぐ予約なら、世界最大のオンコースネックマイレージだ。 あなたの練習の水泳に堅い努力のラップを加えることはトライアスロンの水泳の開始の突入の準備を助けることができる。