痛い背中？ ヨガをやってみましょう。 数多くの研究では、背中の痛みを和らげ、機能を改善するために、ストレッチ、強さ、柔軟性を強調する古代の練習の力が示されています。
2017年に発表された研究によると、ヨガは鎮痛薬の必要性を減らすのに役立つかもしれません。, 一つのグループは、彼らの背中の痛みのための理学療法に割り当てられた三ヶ月の研究の開始時に、ヨガに第二、および痛みの管理戦略について読んで第三、被験者の70パーセントが薬を服用していました。 しかし、最後までに、読書グループで薬を服用している人の数は同じままでしたが、ヨガと理学療法の被験者の50％だけがまだそれを服用していました。,
ヨガが激痛を有すればよい考えでない間、臨時の痛みか慢性の痛みとのそれらはあなたの脊柱を延ばし、あなたの筋肉を伸ばし、増強し、適切な直線にあなたの背部を戻すのを助けることができるある姿勢から非常に寄与するかもしれない、ジェニファー Bayliss、Williamstown、マサチューセッツ州の適性の専門家は言う。 バランスおよびsteadinessのヨガの焦点はヒップの柔軟性の弱い腹部および骨盤の筋肉、また欠乏を含んでいる腰痛の原因に対して防衛を開発するようにあなたの体を励ます。, あなたがこれらの筋肉を強化するとき、あなたはあなたの背中の負荷を軽減し、したがってあなたが感じる痛みを軽減するあなたの姿勢を改善し さらに、伸張は堅い筋肉への血の流れを高めることによって柔軟性を高めることが
研究者はまた、ヨガの脳への影響が痛みの減少にどのように寄与するかを発見し始めています。, 国立衛生研究所によって実施され、人間の神経科学のフロンティアで月2015に公開された研究では、科学者たちは、慢性pain痛を有するものの脳と通常の 慢性的な痛みを持つものは、痛みに耐えるのに役立つ領域の脳組織の種類が少なくなりましたが、ヨガをした人はより多くを持っていました。,
新しいフィットネスレジメンを開始する前に、特に痛みを感じやすい場合は、医師に相談することをお勧めします。 まずはしっかりとした緑の光が、これらのバランスが取れていれば癒しのポージングのための首、肩、腰に痛みや違和感を感. これらのポーズは任意の順序で実行できます。 徐々に強度を増により保持することな金額です。 そして、心拍数の低下、血圧の低下、睡眠の改善、うつ病や不安の症状の軽減など、ヨガの他の健康特典を享受することさえあります。