より多くの興奮をしたいですか？ 刺激？ 満足？ あなたの性生活を盛り上げるには、いくつかの薬物フリーの方法があります。
あなたのパートナーとベッドであなたの時間は、あなたがそれになりたいと思いますすべてではない場合は、心を取る。 文字通り
あなたのパートナーとのデートの夜を持つ—あなたがお互いを崇拝するすべての理由を思い出させるために、ワインと食事されてリラックスする—あなたの性欲を刺激するための素晴らしい方法をすることができ、アニタSadaty、MD、Roslyn、ニューヨークのホリスティック婦人科医は述べています。,
これは、専門家があなたの性生活を改善することができると言う多くの自然な方法の一つです。
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医学的理由は、性的な問題や無関心の背後にあるかもしれません
もちろん、あなたの性生活がフラグを立てている理由は、医学的理由があるかもしれません。 糖尿病、甲状腺の問題、癌、および心臓の問題は、性的欲求を下げることができます。 神経の問題、子宮内膜症、またはその他の問題は、セックスが女性にとって痛みを伴う可能性があります。 そして、血圧、うつ病、不安、さらには避妊のためのいくつかのような特定の薬は、欲望を阻害する可能性があります。,
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それはあなたがあなたの性生活に影響を与える症状を経験して それは性的な副作用なしに何かにあなたの薬を切り替えることが可能です場合は、医師に尋ねることもできます。
しかし、あなたが医学的原因を持っている場合でも、それは満足のいくセックスを持っているからあなたを停止する必要はありません。,
セックスの気分を優先させる
時には、より良いセックスをするには、単にあなたのスケジュールをクリアする必要があります。 “あなたのto-doリストに何百万ものことがあり、それを行う時間があまりないときは、気分になるのは難しいです”とSadaty博士は言います。
セックスをスケジューリングすることは不自然に聞こえるかもしれませんが、あなたはあなたのカレンダーにあなたの重要な計画のほとんどを入れ それは女性が、特に、彼らのリビドーが蹴る前に緩む必要があるので、ベッドにまっすぐに飛び乗るよりもむしろ最初に緩む何かをする十分な時間を予定することを最もよい、Sadatyは言う。,
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あなたの心に取り組み、より良いセックスのためのあなたの考えに気づく
あなたの脳があなたが道に沿って拾った理由のフィードバックループを実行している場合—あなたはセックスについて罪悪感を感じるべきであるか、あなたの体があまりにも太っているか醜いか、まあ、何でも—それはそのトラックでそれを停止する時間です。 それが表示されたときに思考を認識し、より有用なものに変更します。,
これは、International Journal of Clinical And Health Psychologyに掲載されたメタ分析として、セックスについてよりオープンな態度を持つ人々が罪悪感なしにセクシュアリティを探求することができるため、あなたの性生活に役立ちます。 （1）
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より良いセックスのために潤滑剤を使用することを忘れないでください
あなたは、摩擦や刺激を削減し、したがって、不快感を減らす潤滑剤を追加すると、セックスはより楽しいことができます、婦人科医は言います。, あなたは薬局から公式の潤滑剤を購入するか、ココナッツオイルのような家庭用油を使用することができます。 (必ずご使用くださいnonlatexコンドームの場合DIYでこれらの油できるのは、損傷不可欠です。）
あなたのパートナーから潤滑剤の必要性を隠そうとしないでください。 それをあなたの性的ルーチンの一部にし、それを楽しんでください。
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あなたの性生活を改善するためにあなたの体を動かす
あなたはあなたの心と筋肉のために行う運動が良いセックスのために重要であるとは思わないかもしれませんが、血液はあなたの心と同じくらいあなたの性器に流れることを覚えておいてください。,
例えば、勃起不全（ED）の男性は、運動を含む健康的なライフスタイルでこの問題を逆転させることがあると、Journal of Sexual Medicineに掲載された研究によると。 （2）ED薬を必要とする男性でさえ、健康的なライフスタイルの変化が利益に加わる可能性が高い、と研究者らは見つけた。
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良いセックスのために十分な睡眠を取る
睡眠は性欲に影響を与える別のライフスタイル要因です。, 一つの理由は、ホルモンの分泌は、身体の内部時計によって制御され、睡眠パターンは、おそらくセックスに関連する特定のホルモンを放出するときに体
男性と女性の両方のために、あなたがベッドに入るときに疲れを感じることは、あなたが以前の瞬間を持っていたかもしれないものは何でも性欲
さらに、男性にとっては、十分な睡眠をとることで、テストステロンのレベルを高めることができます（より低いレベルは性機能障害に関連する可, (3)
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6。 練習マインドフルネス—とヨガ-より良いセックスのために
セックスはマインドフルネスの究極の練習であるように見えるかもしれませんが、オーガズムはかなりあります（おそらく誰も食料品のリストを作ったり、その瞬間に仕事のレポートを計画したりしていません）。
あなたがやっていることに注意を払い、感じることは、あなたの喜びを高める強力な方法です。, で月に発表されたカナダの研究者による研究2016性的行動のアーカイブで,不安関連の性機能障害に苦しんでいる女性が大幅にマインドフルネスで訓練された後、彼らの性的応答性を高めました. (4)
同様に、ヨガの心身の練習はあなたの性欲を助けることができます。, 40人の女性のグループが毎日ヨガの時間を練習するように指示されたときに欲求、覚醒、潤滑、オルガスム、より低い苦痛および全面的な満足のための性 (5)彼らがしたヨガの姿勢は、骨盤筋の緊張を改善し、タイトな股関節を解放し、気分を高め、呼吸法とリラクゼーション技術に続くと考えられている基本的なポーズでした。,
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セックスを改善するために鍼治療を検討してください
開業医が戦略的に体内に針を置く鍼治療の古代中国の練習は、また、あなたの性生活を向上させることができます。 鍼治療で体のバランスをとり、リラックスすることは、長い性欲を高めるために使用されてきた、Baljit Khamba、ND、naturopathic医師とサンディエゴのバスティア大学カリフォルニア州の自然療法医学の助教授は述べています。,
Khambaは、おそらく彼らが取っていた抗うつ薬によって引き起こされる性機能障害を有する35人の男性および女性が、九刺acupunctureセッションで治療された代替および補完医学のジャーナルに掲載された研究を共著しました。 最後に、性欲は女性で改善され、勃起、射精のタイミング、およびオルガスム能力は男性で強化された。 (6)
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あるハーブ、別名Aphrodis薬があなたのために、することができるものを見て下さい
あるハーブは媚薬として世界中の文化によって使用されます。, いくつかは、あなたの性器の神経を刺激すると考えられている;他の人は、性器への血流を増加させる一酸化窒素のレベルを増加させ、あなたの脳
これらのハーブのいくつかは中国の朝鮮人参、冬虫夏草、イチョウのbilobaおよびmuira puamaを含んでいます。
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ドラッグストアや健康食品店は、時にはアミノ酸L-アルギニンを含むハーブとサプリメントの組み合わせである性, これらの製品の一つ、女性のためのArginMaxの研究は、セックスと夫婦療法のジャーナルに掲載されました。 (7)それはこのプロダクトを取っている女性の三分の二以上ことが分った-朝鮮人参、イチョウのbiloba、damiana、ビタミン、鉱物およびLアルギニンを含んでいる—性欲および全面的な性の満足の増加を報告した
自慰行為をするか、またはよりよい性のために自己刺激しなさい
あなた自身で実験することによって、よりよくあなたがあなたのパートナーに伝えることができる性的に満足するものを知ることを来ることができる。,
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女性のために、オナニーは、同様に他の利点を持っているかもしれません。 あなた自身を刺激する時間を使うとき腟の乾燥および苦痛は減るかもしれない。
その性学療法士がお勧め柄のツールとしての女性でお困りの達orgasm. するための追加とバイブレーター強化に向けた刺激になります。