インフルエンザと戦うのを助けるかもしれないある食糧および補足は下記のものを含んでいる:
エルダーベリーおよび他の果実
エルダーベリーはポリフェノールと呼ばれる免疫調整および酸化防止化合物を含んでいる。 その他多くの種類のベリーを含むことになりました。
ある研究では、研究者はインフルエンザBの病気の人に特定のブランドのエルダーベリー抽出物を与えました。参加者は3日間毎日抽出物を服用しました。 症状は、抽出物を服用した参加者の46.7％で解決したが、わずか16％で解決した。,プラセボを服用した参加者の7％。
エルダーベリーの利点についてはこちらをご覧ください。
Echinacea
2016年の記事によると、Echinacea種の根に見られる抗ウイルス化合物は、インフルエンザAに対する免疫応答を改善するのに役立つようです。
ある研究では、echinaceaのホットドリンクを飲むことは、抗ウイルス薬oseltamivirと同じくらい有効であり、副作用や合併症のリスクを減少させた。
エキナセアについてはこちらをご覧ください。
高麗人参
高麗人参の根は、インフルエンザを含む上気道感染症を軽減することができます。, それには、アメリカ人参およびアジア人参、特に抽出物CVT-E002が含まれる。
あな研究によるCVT-E002削減する可能性がある程度のインフルエンザの症状とその時間がある。
高麗人参についての詳細はこちらをご覧ください。
亜鉛
経口酸化亜鉛補充の高用量は、インフルエンザ感染の長さおよび重症度を低下させる可能性のある高レベルの抗酸化物質を含む。,
亜鉛は次の食糧に自然にあります:
- 赤身、家禽およびシーフード
- 豆
- ナッツ
- 全粒穀物
- 乳製品
国立補完統合的健康センター（NCCIH）は人々が鼻の項目亜鉛製品を加えることを避けるべきであることを示しますこれは嗅覚の永久的な損失で起因するかもしれませんので。
亜鉛が健康にどのように役立つかについての詳細はこちら。
ビタミンCおよびD
ビタミンCおよびDの抗酸化物質は、ウイルス性呼吸器感染症の重症度および長さを軽減するのに役立ちます。,
人は、柑橘類やビタミンCで強化された食品や飲み物を含む多くの異なる食品にビタミンCを見つけることができます。
人は、脂肪魚、チーズ、卵黄、および強化乳製品中のビタミンDを見つけることができます。 紫外線はまたビタミンDを作るために人の皮を誘発する。
ここにビタミンCのための最もよい食糧について学びなさい。
Licorice
2015年の記事によると、甘草根抽出物には、約300個のフラボノイドを含む抗ウイルスおよび免疫媒介化合物が含まれています。 フラボノイドは植物に色を与え、多くの健康上の利点を持っています。,
これらの化合物は、インフルエンザAウイルスおよびいくつかの他のタイプのウイルス呼吸器感染症の複製を妨げるようである。 彼らはまた、体の免疫応答を改善することができます。
妊娠している人は甘草の使用を避けるべきです。
甘草のリスクと利点についてはこちらをご覧ください。
スターアニス
スターアニスの根にはいくつかの抗ウイルス化合物が含まれています。
これらには、スピロリガナノンAおよびBが含まれる植物療法研究の2020年の記事では、スピロリガナノンBがインフルエンザAウイルスに対して有意な有益な効果を有することが述べられている。,
星のアニスはまた科学者が抗ウイルス性の薬物のタミフル（oseltamivir）を作成するのに使用するshikimic酸を含んでいます。
タミフルが子供にどのように影響するかについての詳細をご覧ください。
タンポポ
2020in vitro研究では、タンポポ水性エキスの0.625-5ミリグラム/ミリリットル（mg/ml）がヒト肺細胞におけるインフルエンザAウイルスによる感染
研究者らは、抽出物がウイルス複製率を低下させる可能性があることを提案した。 人々は補足としてタンポポを取るか、またはワイン、スープ、または茶でサラダ緑として、食べることができる。,
妊娠中の人はタンポポの使用を避けるべきです。
ここでタンポポの10の利点について学びます。
ミルクワート
ミルクワートにはキサントンと呼ばれる抗ウイルス化合物が含まれています。
古い記事によると、ミルクワート種Polygala karensiumからのキサントンは、インフルエンザウイルスによる疾患の治療および予防に役立つ可能性があります。
シナモン
シナモン樹皮は、抗ウイルス効果を有することができるマオトと呼ばれる伝統的な日本の薬のいくつかの成分の一つです。 通常、食品にシナモンを使用するのは安全です。
妊娠中の人はシナモンの使用を避けるべきです。,
cinnamonについてはこちらをご覧ください。
Probiotics
Probioticsは、特にBifidobacteriumの緊張は、腸内細菌のレベルかタイプを変え、発火を減らすことによってインフルエンザに免疫反応を改善するのを助けるようである。
Lactobacillus acidophilusおよびL.brevisのようなprobioticsの他の緊張はまた、自然なウイルス殺害細胞の行為を高めるかもしれません。 人々は発酵させたプロダクトか補足のほとんどのprobioticsを見つける
ここで最高のプロバイオティクスについて学びます。