あなたが体重を減ら あらゆる試しの後でピザにあなた自身を扱えば、決してそれらの余分キロかポンドを取除くことを行っていない¡
あなたの試しの後で、多量栄養素のよい組合せを食べることを確かめなさい:蛋白質は強く、しっかりした筋肉のために必要である間、炭水化物はエネルギーを与える。 そして、高品質の脂肪を忘れないでください！,
体重を減らしたい場合は、次のワークアウトの後に以下のスナックのいずれかを試してみてください：
ピーナッツバターとバナナ
ワークアウトの後に空腹の場合は、ピーナッツバターの一つまたは二つのスプーンでバナナを食べてみてください。 しかし、純粋なピーナッツバターを使用してください–砂糖やヤシの脂肪のような添加物なし。 バナナは炭水化物、カリウムおよびマグネシウムを与える。 これらは重要な回復してトレーニング. ピーナッツバタ,
焼きサツマイモと卵
ロードされたサツマイモの皮は準備するのに時間がかかりますが、それらはそれだけの価値があります：（スイート）ジャガイモと卵は、生物学的価値の高いスナックをしたいときに最適な組み合わせです。 この値は、100グラムの食物タンパク質から何グラムの身体自身のタンパク質を生産できるかを指定します。 たとえば、20gのタンパク質で何かを食べるという理由だけで、あなたの体がそれをすべて吸収できるという意味ではありません–それが生物学的価値,
果実とギリシャのヨーグルト
ギリシャのヨーグルトは、高いタンパク質content有量を有する：一つの容器（200グラム）は、多量栄養素の10-15グラム ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー（新鮮または冷凍）は、低カロリー、低炭水化物であり、抗酸化物質が豊富です。
私たちのヒント：
外出先での完璧なスナックのためにヨーグルトで瓶を埋めます。 する場合がございますのでお楽しみい朝食には、ミックスにチェダー.
枝豆
あなたはこの驚くべき減量スナックを試したことがありますか？, 緑の大豆はカロリーが非常に低いです：枝豆の100グラムは、単なる125カロリーを持っています。 比較して、100gのチップには約500カロリーが含まれています。 また、枝豆の一つのサービングは、タンパク質のほぼ15グラムを提供します。
野菜スティックとカッテージチーズ
プレーンカッテージチーズは、タンパク質が非常に高いです。 にんじんかきゅうりの棒とのそれを食べる試み。 それとも、あなたは甘いおやつの気分になっていますか？ ふりかけもおろしたてのバニラやシナモンできます。
カッテージチーズにはロイシンがたくさん含まれていることをご存知ですか？, このアミノ酸は、運動後の筋肉タンパク質合成を促進します。 により筋において、消費カロリーがすのに苦労しました。 これはより多くの減量でそれから起因します。
キノアサラダ
ミックスキノアサラダは、ワークアウト後の食事で美味しいです。 少し余分に作れば、明日の昼食のためにそれを楽しむことができます。 “擬似穀物”であるキノアは、ビーガンタンパク質源です。 100gのキノアにはほぼ15gのタンパク質が含まれています。 先端:加えられた蛋白質のためのある豆そしてひよこ豆の組合せ。,
ワークアウト後のシェイク
ピーナッツバターとバナナは、特にシェイクとして、一緒に素晴らしい行きます。 いくつかのミルク、すりおろしたばかりのバニラとココアと一緒に 人工的な蛋白質の粉なしで自然な後試しの振動を楽しんで下さい。
セイボリーマフィン
二、三のセイボリー野菜マフィンは、タンパク質をたっぷりと提供します。 そしてこの調理法についての最もよい事はたくさんのあなたの後試しの軽食を前もって作ることができることである。 あなたのための十分な炭水化物ではない？, その後、ちょうど全粒パンのスライスでそれらを食べる。