Madame Lelica

私たちはすべてあなたに明白な赤いにきびを見るために重要な日に鏡を見るのと同じ恐れを感じながら、この問題を解決する方法を知っている人とちょうどそれをスライドさせる人との間に違いがあります。 秘密の修正？ あなたの食事を調整します。

あなたは傷がポップアップまたはにきびの発疹のようなパッチを見るとき、それは通常、あなたがあまりにも多くのコーヒー、アルコール、または老, だから、あなたは自分自身に論理的な、しかし見落とされた、質問をすることができます：私たちが食べるものが私たちの顔に現れた場合、皮膚のための

だからこそ、私たちは皮膚の専門家である皮膚科医に、コラーゲンを増やしたり、しわと戦ったり、一般的に健康的な輝きを与えたりするかどうか、より良い肌のための食べ物を共有するように頼んだのです。 あなたの食事療法にこれらの食糧を組み込むことは写真フィルターをとばし、あなたの自然な美を引き出すの, これらの食品を食料品のリストに追加して、すぐに顔色を改善しながら、あなたの肌に決してすべきではない24のことについて学びます。

サーモンは炎症を落ち着かせる抗酸化物質が豊富で、Joshua Zeichner氏は述べています、md、ニューヨーク市のマウントシナイ病院の皮膚科学の化粧品および臨床研究のディレクター。 “遊離脂肪酸は、健康な皮膚細胞のビルディングブロックとして機能します。”どうやって、正確に？, “私たちの体は脂肪酸を生産する能力を持っていないので、あなたの肌のバリアを強化し、水分と刺激物を保持します”とBaumann Cosmetic&Research Instituteの認定皮膚科学者であり創設者であるLeslie Baumann、MDは付け加えます。 彼女はオメガ3sの最適の線量のために農場で育てられる上の野生のサーモンを食べることを推薦する。

情報にとどまりなさい:最も最近の食糧ニュー,

“それは直感に反するかもしれませんが、スイカ中の水の高濃度は、実際に保水を減らすことができますそれは目の周りの腫れにつながります”とbaumann氏は言います。 “そして、スイカは他の多くの果物と比較して砂糖が少ないので、糖化、コラーゲンを損ない、線やしわにつながる化学反応を心配する必要はありません。,”

“緑茶にはポリフェノールが含まれているため、緑茶にはポリフェノールが含まれていますそれを酸化防止剤および炎症抑制すること、それはアクネを扱うのに大きいトナーとして使用することができる”kaleroy papantoniou、mdの化粧品のdermatologistは言う。 “傷や傷を癒し、毒素を洗い流し、肌をしなやかに保つのに最適です。 緑茶のビタミンKは目の下の暗い円を、余りに緩和するのを助ける。, そう、目の処置の下で大きい15分の冷却装置に使用された緑茶ティーバッグを置きなさい。”

トマトは、紫外線ダメージから肌を保護するための強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富です。 実際には、皮膚科学の英国ジャーナルの研究では、毎日トマトペーストの五杯を食べた参加者は、対照群よりも日焼けに対する33パーセントより多くの保護を示したことがわかりました。,

“この野菜は、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンの高レベルのおかげでオレンジ色です…また、retin-aの主な有効成分の一形態であることも起こります”とbaumannは言います。 “このビタミンは、皮膚の石油生産を減少させることが判明しており、乾癬を改善することができるといういくつかの証拠もあります。,”

アボカドが顔に人気のある成分である理由がありますマスクだ “アボカドは最も深いレベルで細胞に浸透し、ビタミンA、D、E、良い脂肪、植物栄養素の基底層皮膚用量を得るための実質的においしい方法です”とPapantoniou氏 マジで、この果物にできないことはありますか？,

“オリーブ油の脂肪の約75パーセントは青年の倍力の役割を担うかもしれないmonounsaturated脂肪酸である、”marie jhin、md、証明された板dermatologistおよびアジア美の秘密の著者は言う。 “オリーブ油の酸化防止剤ポリフェノールはまた有害な遊離基を癒やすことができる。,”

クルミは、オメガ3脂肪酸が多いため、コラーゲン産生を増強します。パパントニウ 一体コラーゲンが何であるか疑問に思っているなら、それは肌の弾力性を改善し、たるみを防ぎ、最終的にあなたの肌をふっくらと若々しく残すのに役立 クルミの豊富なオメガ3の内容はまた圧力を減らし、心臓病の危険を減少させるのを助ける。,

臨床栄養のアメリカジャーナルに掲載された研究は、食品を食べる人々がビタミンcの金持ちに少数のしわがあり、そうでない人よりより少ない年齢関連の乾燥肌がある。いちご、赤ピーマンおよびグレープフルーツは他のすべての大きいビタミンcの源、ちょうど少数を示すため!,

この緑豊かな緑は、抗酸化物質であり、健康な皮膚細胞のターンオーバーを促進するビタミンAが豊富です。ツァイヒナーは言う。 先に述べたように、ビタミンaはまたRetin-Aのアクネを扱うのに使用される薬物で見つけられる大きい原料である。 伝説にケールを局所的に加えることが傷あと、傷、伸展線およびくもの静脈の可視性を減少するのを助けることそれがあります。,

アーモンドはビタミンEが豊富で、兆候を防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質です遊離基によって引き起こされる老化の皮膚癌に対するあなたの皮の防衛をさらに強化するかもしれ。 “研究はまた、経口摂取されるビタミンEが皮膚表面のレベルを上げることができることを示唆しており、乾燥肌の人にとっては良いニュースです”とBaumannは付け加えます。,

肉や卵のようなタンパク質が豊富な食品に含まれるアミノ酸は、ビルディングブロックですコラーゲンの生産のうち、arash akhavan、md、faad、皮膚科学の創設者および所有者は言う&nycのレーザーのグループ。 あなたの体は本当に一食で30グラムのタンパク質を処理することができます。,

“私たちの骨が必要とするカルシウムに加えて、ミルクはビタミンd、”baumannは言う。 “ミルクから”D”のあなたの毎日の線量を得ることは助けがしわおよび変色を防ぐ保護されていない太陽の露出を得る必要がないことを意味するので、これはあなたの皮のためによい。,”それは言った、酪農場は何人かの人々の皮の大混乱をもたらすことができる;それがあなたのように聞こえれば、補足か他の食糧源からのあなたのビタ 野生のサケまたはサバの三オンスのサービングはほぼあなたの全体の毎日の推薦されたビタミンDの取入口を提供できる! 一方、椎茸のカップは約20パーセント（あなたが生産通路で見つけることができます最高）にあなたを取得し、三つの卵はあなたに別の20パーセントを獲得す あなたはオプション、乳製品のない友人がいます。,

ヒマワリ油は、皮膚細胞の膜をサポートするのに役立つリノール酸が多く含まれています。 “それはまた老化と関連付けられた細胞炎症を減らすかもしれません”とBaumannは言います。 私たちは、人気のある食用油とそれらを使用する方法についてのガイドで、このレーダーの下のオイルについてより詳細に行きます。,

黄色と緑のピーマンが詰まっていますカロテノイド、太陽の感度を低下させる別の抗酸化物質は、目やカラスの足の周りの細い線の外観を減少させる、Papantoniou氏は述べています。,

“果物や野菜は抗酸化物質に鮮やかな色を負っており、ベリーは素晴らしいソースです”とBaumannは言います。 “あなたの食事療法がブルーベリー、ラズベリー、チェリー、等を含んでいれば、遊離基からのあなたの皮を保護する保護酸化防止剤の範囲を得る。,”

“野菜を一つだけ食べるなら、それを作ってくださいブロッコリー、”バウマンは言う。 “それはまたコラーゲンの生産を支える素晴らしい酸化防止剤であるa、Cを含むよあなたの皮のためのビタミンの無数を、含んでいます。 ブロッコリーにはビタミンKも含まれており、打撲傷の治癒を促進し、目の下の暗い円を改善するのに役立つかもしれません。,”

イワシはオメガ3脂肪酸が詰まっており、炎症やにきびを軽減するのに最適な魚です”と述べている。 “さらに、オメガ3脂肪酸は、にきびを持つことのストレス成分を助けることができる気分調節の利点を持っています。 アクネの被害者は条件を扱うために週ごとの油性魚の四から五サービングを消費するべきである。,”イワシは骨がとても小さくて柔らかいので食べられるので、カルシウムの良い供給源でもあります。 イワシがあなたのものでない場合は、炎症と戦い、心臓の健康をサポートするために26の最高のオメガ3食品をチェックすることもできます。

はい、そうです、チョコレートはリストにあります。 ダークチョコレートは肌の引き締めに最適です、Papantoniou氏は述べています。 “それはまた、非常に強力な抗酸化物質であるフラボノールを持っています。,”しかし、70パーセント未満のカカオチョコレートは避けてください。 “これらはあなたの肌にひどいことができる砂糖が少ないので、高いカカオ濃度を探して、”バウマンを示唆しています。 実際には、砂糖は、セルライトのための最高と最悪の食品の私たちのリスト上の悪役の一つです。

愛称”しわファイター、”ギリシャヨーグルトは追放のために素晴らしいです良いラインおよびしわの出現。, “ビタミンB群が豊富で、肌をデトックスするのに役立ちます”とPapantoniou氏は言います。 しかし、このヨーグルトのギリシャの部分に重点を置いていることに注意してください。 風味のヨーグルトは、さまざまな理由で本当に健康ではない健康食品の一つです—それはあなたの肌にしわを寄せることができるということです！,

“ザクロはまた、無料で戦うポリフェノールが含まれていますラジカルとそれに素敵な健康的な輝きを与え、皮膚の血流を調節するのに役立ちます”とpapantoniou氏は述べています。 ザクロの種子はまた、それらにあなたのサラダやおかずにいくつかの色を振りかけるために飽き飽きする方法を作り、繊維のまともな量を持って, 自然発生するフルーツの砂糖は加えられた砂糖ほど恐い遠隔にではないが、それについて心配すれば、ザクロの種が付いている完全にナットを行きた

この繊維状でタンパク質が豊富な食品は、あなたの肌にも不思議をもたらします。 彼らはにきびと戦うのに役立つ高い治癒特性を持っている亜鉛が非常に豊富で、Papantoniou氏は述べています。, 豆はあなたの肌を改善するためにあなたの食事に追加する価値がありますが、それはあなたのにきびをさらに悪化させる10の食品を捨てる価値