Madame Lelica

Kierstinは、新しいお母さんのための風刺ポッドキャスト本当に良いアドバイスの二つの小さな女の子とホストにお母さんです。,

パンデミック中に妊娠していることを見つける

あなたが妊娠していることを見つけることはエキサイティングなはずですが、あなただけのパンデミック中に妊娠していることを知った場合、おそらくあなたの心に赤ちゃんの名前と出生前のビタミンよりも多くがあります。 あなたは疑問に思うかもしれません：

私は妊娠しているので、私はコロナウイルスの影響を受けやすいですか？,

CDCによると、現時点では、妊娠がCovid-19に罹患するリスクが高いかどうか、または症状がより深刻になるかどうかは、医師や科学者はわかりません。 しかし、妊娠はあなたの免疫系を低下させることが知られています。

慌てないでください、しかし今まで以上にあなたがダウンハンカーと社会的距離を練習するための素晴らしい時間です。

私がコロナウイルスを取得した場合、それは私の赤ちゃんを傷つけるか、流産を引き起こしますか？

小さな研究では、コロナウイルスは母親から胎児に渡されず、流産を引き起こすという証拠はないことが示唆されています。, しかし、Covid-19は新しいウイルスであるため、医師や科学者はまだそれについての情報を学び、収集しています。

すぐに医者に行くべきですか？

いいえ、しかし、あなたはそれらを呼び出し、あなたがちょうど肯定的な妊娠検査を受けたことを知らせるべきです。 そこから、彼らはあなたの世話をするための最良の方法が、安全な社会的距離を確保するために、電話やビデオチャットのような遠隔医療オプションであるかどうかを決定します。

妊娠していることがわかったらどうすればいいですか？,

私が妊娠していることを知るたびに、私の心を何度も何度も動かすと思った、これは驚くべきことですが、今は何ですか？ 私はトイレを洗い流す以外に何をすべきか分からず、それら二つの明るいピンクの線を凝視しました。 誰かに電話するはずだったの? 誰かに言って、もしそうなら、誰ですか？ 私の夫? はい、私は彼に言いました。 しかし、その後何？ 赤ちゃんの服を選ぶ？ 待って！. いいえ。. 保育園をペイント？ 私たちは保育園を持っていませんでした！

世界は回転し始め、私は今、それが実際につわりの設定であったことを明確に言うことができます。, しかし、それはまた、非常に本当の恐怖であり、私はそれが彼らが妊娠していることを確認した後、それらの最初の日に多くの期待している母親が経験 ここでは、人間を成長させている長い、でこぼこ（笑）九ヶ月の旅を乗り切るように、あなたのto-doリストを順番に得るのに役立つアイデアの束があります。

あなたの朝のルーチンを再考する

あなたの上司はあなたに午後のシフトを提供しましたか？ 午前8時から昼食後まで移動できるレッスンやクラスはありますか？ 朝は早い妊娠の間に緩慢で、眠い時間であり、各渡る学期とより挑戦的になる。, できれば、朝起きて健康的な朝食を食べ、残りの日に直面する前に吐き気を和らげるために素早く散歩に行くのに時間をかけてください。

睡眠不足は、労働時間の長さ、労働中の痛みの知覚および不快感の増加、および帝王切開率の高さに関連しているため、これらの月の間に十分な睡眠を取ることを確認してください。

水を飲む

どこに行っても水を持ち歩いていない場合は、今から始める時間です。, グラブ数利用可能な水瓶できますので補充し、全日無料のボトルウォーター. 妊娠はお母さんに余分にのどが渇いている、queasy、および眩暈がするようになります。 これは胎児の循環をサポートし、水にフッ化物、歯および骨の発達がある場合に役立つので、妊娠中は水和したままにする必要性がより重要である。

氷の冷たい水のヒットは、食料品店で並んでいる間、または赤い光で待っている間、完全な命の恩人になることができます。 あなたが授乳することを決定した場合プラス、それはあなたが看護し、ポンプとして飲み込むために周りの水のボトルを維持するためにかなり便,

出生前のビタミンを選ぶ

妊娠中の母親と赤ちゃんのための二つの重要な栄養素は、赤ちゃんの神経管（脊髄と脳が発達する場所）の適切な形成を助ける葉酸、および貧血を避けるために必要な鉄である。 しかし、気まぐれな欲求や食物嫌悪は、食物だけでこれらの栄養素の毎日の推奨用量に到達することを困難にする可能性があります。 あなたは毎日ブロッコリーや魚を渇望していない場合は、出生前のビタミンを取ることは、あなたの食事の中でそれらの栄養のギャップをカバーする,

出生前のビタミンで何を探すべきか

• 葉酸：これは、神経管の先天性欠損症（脳および脊髄）を防ぐのに役立ちます。 体はあなたが食べる食品よりも効率的にサプリメントから葉酸を吸収するので、葉酸が多い健康食品をサプリメントと考えてください。li>
• ヨウ素：これはあなたの赤ちゃんの脳と神経系の最適な発達にとって重要です。 ヨウ素は赤ちゃんの代謝を調節し、母親の甲状腺を調節する上で重要な役割を果たします。,li>
• カルシウム：成長している赤ちゃんは強い骨や歯を構築するためにカルシウムを必要とします。 それは健康な心臓、神経、筋肉の発達を助けます。 それはカルシウムがまた高血圧および高血圧の危険を減らすことができるので、お母さんのためにまたよい。li>

あなたは出生前に鉄が必要ですか？

妊娠中にあなたとあなたの赤ちゃんのために余分な血液（ヘモグロビン）を作るために得ることができるすべての鉄が必要になります。 また、酸素を肺から体の残りの部分と赤ちゃんに移動させるのにも役立ちます。, 妊娠中の女性と鉄との関係を分析した研究によると、鉄欠乏の女性は、睡眠や呼吸、疲労、失神がより頻繁に困難になることがわかっていました。 しかし、ここに問題があります-多くの女性のために、私自身が含まれています、サプリメントの鉄はあなたが本当に吐き気を感じさせ、妊娠初期に嘔吐 あなたの出生前を吐くことは、ほとんどまったく服用しないようなものです。,

だから、このようなグミのビタミンから始めて、あなたの食事に組み込むことができる鉄分の豊富な食品（朝のスムージーのほうれん草と昼食のための豆のブリトーのように）についてあなたの医者に話してください。 あなたがつわりの段階を過ぎていると、あなたはグミを捨てて、鉄を含む出生前に移動することができます。

鉄毒性についての注意

良いことと同様に、あまりにも多くのものが悪くなる可能性があり、鉄も例外ではありません。 鉄毒性は成人ではまれですが、それはあまりにも多くの鉄を取ることの潜在的な致命的な副作用です。, 出生前を選ぶ前に、あなたが毎日得るべきであるどの位鉄についてのあなたの医者に話し、どの位あなたが取っているビタミンか他のどの補足と共 そして常にとして、子供の手の届かないあなたのビタミン、補足および薬物すべてを保ちなさい。

少し運動する

運動する理由はたくさんあります：良い気分、より質の高い睡眠、あなたの赤ちゃんの健康、あなたの健康、そして産後の回復, あなたは午前中にYouTube主導の出生前のヨガの十分行うか、日没前にあなたのアパートの前に歩道をペースかどうか、出生前の運動の少しは、あなたが地平線上のすべてに圧倒感じているときにあなたの心をクリアするための素晴らしい方法です。

試してみるべき他の練習は何ですか？,

• 骨盤底エクササイズ
• Blogilates
• 一日10分間活発に歩く

あなたの母親の病歴への洞察を得る

あなたが特権を持っている場合は、妊娠経験についてあなたのお母さん、母, これは単なる接着経験ではなく、妊娠過多や子癇前症のように知らないかもしれない特定の妊娠関連の健康状態の家族歴を研究することも重要で あなたがより高いリスクにある可能性がある可能性のある病気を医師に通知する必要がある場合に備えて、準備してメモを取ってください。

あなたの薬のキャビネットをきれいにして下さい

あなたが妊娠の前に取っていたどの薬物でも—OTCの鎮痛剤、補足、アレルギーの薬物および消化, 捨てるか、またはない何かを取り替えなさい。 含む：

• イブプロフェン
• カフェイン
• ヒマシ油
• アスピリン

医者を見つけて健康保険を見つける

さて、技術的には、これはあなたが本当にすぐに行う必要があるこのリストの唯一のものであり、おそらく最も楽しいものでもあります。, すぐに医者を見つけることが重要である理由は次があれば電話するべき指定オフィスがあることです:

• 医学の問題か心配
• あなたの妊娠を高リスクにさせる既存の条件

あなたの最初の任命があなたの妊娠後期まででなくても情報をそれらに頼むことができ、多くの心配を救うことができます。

医師を見つける方法

1. 助産師や産婦人科を含むお住まいの地域の妊娠ケア提供者を検索してください。
2. 最も便利なものから始めます。, あなたは彼らの時間、場所、病院の近さ、およびサイズを因数分解することによってこれを決定することができます（あなたはおそらく赤ちゃんの医者 呼’emが、問われれば、彼らは新しい患者さんをいただく保険のプロバイダです。li>

保険を取得する方法

現在保険を持っていない場合は、今すぐ調べてください。 多くの雇用者は、”ライフイベント”の登録期間外に例外を許可します—妊娠は一つとみなされるかもしれません（とにかくそうでなければなりません）。,

• あなたが雇用者が提供する保険を買う余裕がなく、あなたの親の健康保険に依存する資格がない場合は、あなたの個々の州の手頃な価格のケア法を通じて拡大または緊急メディケイドを調べてください。
• また、あなたの地域のお母さんが保険を調達し、あなたのニーズを満たす医師を推薦するプロセスを歩くのを助けるために、あなたの地域のお母さん,
• これのどれもあなたのために働かなければ、別の選択はあなたがあなたの妊娠の初めに必要とする重要な心配を得、今後数ヶ月の間資源を提供するのを助けることができるあなたの区域の計画された親または妊娠の心配の中心を捜すことである。

あなたの連絡先と医療情報を書き留めてください

あなたの妊娠が身に着けているように、あなた自身が悪い待合室のライトの輝きの下で不快な椅子に多くの時間を費やして見つけることができます、適切な情報を何度も求められています。 私を信じて、あなたは何度もあなたの誕生日を忘れるつもりです。,

あなたが妊娠していることを知るとすぐにあなた自身のために行うことができます親切なものの一つは、あなたの重要な情報のすべてを記録し、予定にあなたと一緒に持って来ることです：

タイプアップまたは明確にあなたの番号と日付を書き留め、これらが含まれます：

• あなたの社会保障番号
• 最後の期間の日付
• 緊急連絡先
• アレルギー
• あなたに到達するための最良の電話番号
• li>あなたの誕生日

あなたの期日を把握します

あなたの赤ちゃんが期日であるときのアイデアを得るためにbabycenterの期日計算機または, これを行うには、最後の公式期間が開始された日付が必要です。

なぜこの情報が役に立つのですか？ それはあなたが産休、休暇のようなものを計画するのに役立ちます、そしてあなたがこの春その柔術クラスを教えることができるかどうか。

できるだけ多くの人生を自動化してください

本当に狂ってしまうからです。 妊娠の脳は本物ですか？ 多くの妊娠中の女性はそれがあると言い、ホルモンの変化が犯人として固定されているようです。, 妊娠の脳の底に取得しようとしている研究では、妊娠後期の妊婦のグループが口頭でのメモリと処理速度のテストで非妊娠中の女性の対照群よりも

あなたがまだしない場合は、医師の予定、新鮮な空気、お昼寝のようなもののためのあなたのスケジュールでより多くの部屋を作るために、オンライン

ストレッチマークを防ぐ

できるだけ多くのストレッチマークと瘢痕化を防ぐために、今あなたの肌の世話を開始します。, 伸展線は突然伸びているとき皮で成長するそれらの長く、狭い縞である(赤ん坊を育てているときのように)。

最も厳しい程度にこの出来事から守るための最良の方法は、あなたの肌があなたの妊娠を通してその弾力性を維持するのを助けることです。 目的はそれを水和させておき、あなたの皮でコラーゲンおよびエラスチン繊維を支えることである。 彼らが強いほど、彼らは壊れてストレッチマークを残す可能性が低くなります。

• コラーゲンを強化するために、それを形成するのに役立つ食品を食べる：ビタミンE、ビタミンC、亜鉛、およびシリカ。,
• お肌を更新するために水の二リットルの日について飲みます。
• お肌の弾力性を最大限にするために、ココアバターやストレッチマーク還元油のような局所的に適用された製品を使用してください。

怖がらないでください！ 伸展線は頻繁に処置なしでそのうちに自然に衰退します。 彼らはまた、長期的な健康上のリスクをもたらすものではないので、それは単なる外部のものです。

ワクチン接種履歴を確認してください

ワクチン接種履歴が最新であることを確認してください。, 疾病管理予防センターでは、妊娠前、妊娠中、および妊娠後に取得すべきワクチンについて以下のガイドラインを提供しています。

妊娠前に一ヶ月以上

• 麻疹
• 流行性耳下腺炎
• 風疹

妊娠中に

• Tdapワクチン百日咳に対する

妊娠前または妊娠中に

インフルエンザショット

あなたの赤ちゃんの健康を確保するために必要なものについて多くの情報を得るために予防接種を受ける前に医師

ごみの警戒すること

猫を持っていますか？, できない場合はしてくれるよう頼む〔頼む〕have someone else scoop彼のゴミを開始グローブを装着きのシングルボックス。 それは、猫の糞便にトキソプラズマ症が含まれている可能性があるためです-妊娠中に危険な毒素です。

謙虚なパイのスライスを食べる

あなたが私のようなものであれば（そして、私はちょうどあなたが私のような少なくとも少しであると仮定するつもりです—あなたがいない場合は、あなたのために良いです）、あなたは実際に妊娠および/または親になる前に、いくつかのかなり不当で迷惑な子育てと妊娠のアドバイスをdoled。,

それを食べる、妹、あなたがとてもおかしく簡単だと思ったすべてが非常に謙虚なカルマに満ちた啓示の万華鏡の中であなたの周りにクラッシュ ライドを楽しむ！

このコンテンツは、著者の知識の中で正確で真実であり、認可された医療専門家からの診断、予後、治療、処方、および/または食事のアドバイスに代わるものではありません。 薬、サプリメント、および自然療法は危険な副作用を持つことがあります。 妊娠中または授乳中の場合は、資格のあるプロバイダーに個別に相談してください。, 医療緊急事態が発生している場合は、すぐに助けを求めます。

Questions&Answers

質問：妊娠していることをすぐに雇用主に伝えるべきですか？

答え：おそらくそうではありません。 それはあなたが妊娠していることをあなたの雇用主に伝えることになると、あなたの最初の本能は、あなたが同様にあなたの仕事をすることがで, しかし、あなたの上司に次のように伝えるのを止める理由はいくつかあります：

-多くの女性は、妊娠初期まで妊娠を共有するのを待つ方が快適です。 この時点で、あなたの最初出生前の任命を有し、あなたの赤ん坊の心拍を聞き、そして最初の血の仕事をされてもらった。

-あなたは大きな仕事のプロジェクトの真ん中にいて、あなたの妊娠のニュースがチームの相乗効果から気をそらすことを望んでいません。

-親しい友人や家族にまだ話していないし、皆に自分で話す前にニュースが漏れることを望んでいない。,

-あなたのマネージャーがあなたが必要とする時間を遅らせるかもしれないという合法的な恐れ。

妊娠の早い段階で上司に伝えるのにはかなり良い理由もあります。 これは特にあなたの仕事が妊娠の間に物理的に挑戦的であるか、または何とか胎児のために安全でない事を消費するように要求する事をするように要求すればそうである(私は意味する、多分あなたは専門のワインの味見人である、私は知らない)。 何人かの女性が彼らの雇用者に予想されるより早く知らせなければならないもう一つの理由は衰弱させる朝の病気に苦しむことである。

私の最高のアドバイス？, テストがまだ乾燥していない場合は、誰にも言わないでください。 あなた自身にあなたの思考を集めるために数日を与え、あなたのために働く計画を思い付き、次にあなたが感じる方法であなたの状態のために最も

質問：私は妊娠していると私はそれを望んでいません。 私は今何をすべきですか？

答え：あなたが親になりたくない場合は、二つのオプションがあります：まず、あなたは中絶を検討することができますし、第二に、あなたは養子縁組を

あなたが中絶をしたい場合はここで何をすべきかです：

1。, あなたの医者にすぐに話しなさい従ってプロセスを行くことができる。 一般的に言えば、妊娠が早ければ早いほど、中絶が容易になります。

2. あなたが中絶を持っているために仕事や学校から任意の時間を取る必要があるかどうか、そして誰があなたをサポートするためにそこにいるかど

3. どのように多くでおすすめの指標についてどのよう手頃な価格のオプションを通じて予定の関係です。 見つけ近くまで行くplannedparenthood.org めます。

あなたが採用を追求したい場合は、ここで何をすべきかです：

1. お近くの養子縁組機関を見つけます。, これを行うには、Googleの”私の近くの養子縁組機関”とGoogleが地元の機関のリストをキュレーションするのに役立ちます。

2. どのように妊娠の影響で、どのような変化が必要なときに一時的に対応します。

3. あなたの妊娠と産後の期間を通してあなたをサポートする友人または二人を見つけます。

あなたがすでに世話をする子供を持っているときに親になるか、別の赤ちゃんを持つことは誰のためでもありません。 外の圧力がどのような選択をするかを決定させてはいけない。, あなたの最終的な決定をする前にあなたにあなたの選択および何を意味するかすべてを考慮するあなた自身に時間をかけなさい。 そして、インターネットは同じような事によってあり、彼らの知恵および経験があなたのために最もよいものが余りに把握するのを助けることができ

質問：私が最初に妊娠していることを知ったとき、私は出産クラブに参加することにかなり興奮していましたが、そこにいるほとんどの女性は、 それは私だけですか、それともBabyCenterの誰もが不機嫌で意地悪ですか？

答え：いいえ、それはあなただけではありません。, ここではBabyCenter、特に誕生クラブについて心に留めておくべきいくつかのことです：

まず、それらの誕生クラブの誰もが不親切または意地悪ではありません。 しかし、穏やかな鍛えられたメンバーの多くはすぐに平均女の子のドラマの退屈し、彼らのつわりがオフに着用した後、彼らは現実の世界に戻って、BabyCenterア これは、文字通り疲れたGifを持つインターネット上のワンアップ見知らぬ人に比べて、自分の時間とは何の関係もないように見える少数のメンバーを残, （しかし、真剣に、彼らの現実の優先順位をまっすぐに持っている人は、見知らぬ人の束と割礼を主張する金曜日の夜に午前3時まで滞在する時間/エネルギーを見つけることができません）。

第二に、仮想エコーチャンバーで不親切である女性の多くは、それがこの特定のサイトや他のママベースのチャットボード上にあるかどうか、おそらく彼ら, 会話や特定のボードの全体的な態度を支配することは、物事が舞台裏でバラバラになっている間、あなたがInstagramでフォローしている人々とは異なり、彼らが実世界で欠けている力の感覚を与えます。

最後に、私はここに行くラメのようなものを感じていますが、それにいくつかの真実があると感じています-ホルモンは難しいです。 妊娠中の女性は、自分の気持ちに過度に敏感であり、他人の気持ちに鈍感です。, 私が妊娠していたとき、マクドナルドはもはや私のお気に入りの休日をテーマにした揺れを運んでいないので、同時に私にニュースを壊さなければならなかった完全に無力な労働者を非難しているので、私はこの種の毛布の声明を出すことで大丈夫だと感じました。 涼しくない、涼しくない。

質問：私は妊娠していますが、いつ表示を開始しますか？,

答え：ほとんどの初めての妊娠のために、あなたは赤ちゃんがあなたの骨盤領域から広がり始めるときに五ヶ月までに示し始めることを期待することができますが、これに対する答えは含まれる要因の過多に完全に依存しています：

-あなたの胴がどのくらいですか。 長いtorsosを持つ女性はそこに隠れる赤ん坊のためのより多くの部屋があるので示すために時間がかかります。

-何回妊娠したことがありますか。 すぐのショーの前後の妊娠のために、子宮が既に伸ばしてから行赤ちゃんです。, 私は私が私の最初にしたよりも私の第二の妊娠で早く示しました。

-あなたはどのように肥大化しています。 うん、私達は赤ん坊の隆起と早い妊娠の膨れることを関連付けるが、真実はそれであるちょうど空気およびGatoradeそこにである! 妊娠初期には、赤ちゃんはあなたの骨盤領域で本当に低くなります-妊娠が表示されない場所です。

©2017Kierstin Gunsberg

Chitrangada Sharan from New Delhi,India on January27,2017:

グレートハブそして、それは初めて期待している母親の緊張と不安を和らげるのに役立つはずです。,

私は私の心の中で質問の同じセットを持っていたとき、私の日を覚えています,正確にはいくつかの三十三年前.

私の母は私が言った最初の人であり、彼女は私が作るために必要なすべてのものとすべてのケアと準備について私を導きました。 もちろん彼女と一緒に夫に言ったのですが、彼も父親になるのは初めての経験でした-そうです！

経験豊かな人からのアドバイスを受け、妊娠の重要な段階で問題を解決する方が良いです！

多くの人を助けるこの素晴らしい有益なハブを共有してくれてありがとう！