ガスを渡す、おならをする、風を壊す—あなたがそれを呼ぶものは何でも、ガスは恥ずかしい、痛い、そして迷惑
そして、あなたはガスの問題を抱えているかもしれない唯一の人だと思う前に、これを知っている：ほとんどの人は、ガスの約1-4パイントの日を生成し、おならやげっぷのいずれかによって、約14回のガスを渡します。 または、彼らは必ずしもどちらかになるわけではない膨満感を通してガスを経験します。
そして、あなたは年齢とともにより多くのgassyを取得することを感じるかもしれませんが、真犯人は、あなたが年を取るにつれて変更することが,
ガスは体内で発生します二つの方法：空気を飲み込むことによって、または細菌による大腸内の食物の発酵からのいずれか。 “腸内で吸収されない物質は結腸に入り、細菌によって作用してガスを放出します”と、胃腸科医でBiopsychosocial Careの教育と実践センターの社長であるDouglas A.Drossman、MDは言
胃腸の問題を持つ人々はまた、ガスに対する感受性が高まっています。 それでは、どのように問題を扱うのですか？ 読んでください。,
店頭救済
木炭錠剤とシメチコン（Gas-X）は、大きな気泡の表面積を分割することによって軽度の場合に機能します。 ガスはまだ出る必要がありますが、丸薬はそれをより簡単にし、不快にしません。
Bean-oは、大きな野菜犯罪者（ブロッコリー、ブリュッセルの芽、キャベツ、コラードグリーン、ケール、カリフラワー）を打破するのに役立ちます。
Lactaid錠剤は、乳製品を食べる前に摂取すると、乳糖不耐症によって引き起こされるガスを助けます。 （Lactaidはまた、ラクトースフリーの食品を製造しています。,
あなたが果糖不耐症である場合（ソーダ、アップルソース、フルーツジュースなどの砂糖やコーンシロップを含む食品に感受性がある場合）、申し訳ありませんが、禁
ヨガを行う
ガスを和らげるための自然な方法のために、この”風除去位置”を試してみてください、別名Pavanamuktasanaポーズ、キャロルShwidock、スタンフォード、CTのハーモニーヨガ “これはあなたの下行結腸にガスをプッシュします上行結腸をターゲットとして、常にあなたの右側から始まります。 あなたが左側を行うとき、あなたはすべてのガスを押し出します。”
•あなたの背中に平らに横たわってください。,
•吸い込んで右膝を胸に持ってきてください。 あなたの膝の周りに腕を包みます。 息を吐き出し、あごを膝に向かって前方に持ってきます。
*四つの呼吸を保持し、腕と膝を離して頭を地面に戻します。
•左側で繰り返します。,
あなたの食事療法を変えて下さい
避けるべき共通の食糧:繊維、セルロース(多くの減ら脂肪および加え繊維の処理された食糧で見つけられる添加物)、ムギふすま、アブラナ科の野菜(ブロッコリーおよびカリフラワーのような)、砂糖のraffinose、stachioseおよびverbascoseを含んでいる豆のような食糧、およびラクトースまたはフルクトースの不耐性、酪農場または処理された食糧。
現在、オーストラリアの栄養士と栄養士スー-シェパードによって開発されたFODMAPのような食事があり、ガスと食物の感受性が多い人々を助けます。, あなたは、ガス状の食べ物を非ガス状の食べ物に置き換えることによって排除のプロセスを試すことができ、どれがあなたに最も問題を与えている いくつかの基本的な置換：
•牛乳のための米ミルク
•りんご、桃、梅のためのバナナ、ブルーベリー、メロン
•小麦やライ麦製品のためのグルテンフリーとスペルト穀物やパン
•ニンニクのためのニンニク注入オイル
医師に相談してください
あなたが定期的にガスを渡すことなく、食事の後に不快感、膨満感、またはけいれんの多くを経験した場合は、それは時間ですあなたの医者にチェックインする。, あなたは、細菌過増殖症候群、IBS、クローン病、セリアック病、摂食障害、または乳糖または果糖不耐症があるかもしれません。 注：”一部の人々、特に女性は、ガスや消化不良として心臓発作を経験することができます。 何か懸念がある場合は、すぐにあなたの医療提供者に連絡するか、緊急ケアを求める、”博士ドロスマンは述べています。
げっぷを抑制する
げっぷ、胃ガスの上向きのリリースは、あなたが空気を飲み込んだ後に起こります。 騒音を抑えるには、炭酸飲料を避け、あまりにも速く食べたり、飲み物を飲んだり、煙を吸ったり、ガムを噛んだりしないでください。,
あなたがげっぷを感じる場合は、医師に相談してください。 これは、潰瘍、胆嚢の問題、裂孔ヘルニア、下部食道括約筋の弱体化、または食道のびらんの徴候であり得る。
不安とガス
不安は、げっぷやガスの通過を引き起こす可能性があります。 緊張しているとき、より多くを飲み込み、急速で、浅い方法で呼吸しがちで、すべてにより多くの空気取り入れ口を引き起こす。 それが起こるときは、正方形の呼吸を試してみてください：あなたの腹部を埋め、四秒間吸い込む、その後胸郭。 四秒間保持し、四秒間息を吐き出してから、再び四秒間保持します。 繰り返す。