‘あなたが毎日行うことを変更するまで、あなたはあなたの人生を変’~Mike Murdock
By Leo Babauta
簡単なステートメントから始めてください：あなたは何になりたいですか？
あなたはいつか作家、ミュージシャン、デザイナー、プログラマー、多言語、大工、漫画家、起業家、何かの専門家になりたいと思っていますか？
どのようにそこに着くのですか？, あなたは紙の上にあなたの意図を書いて、それをボトルに入れて、それが現れることを望んで、それを海に打ち上げますか？ いいえ。. 宇宙はこれを実現させるつもりはありません。 あなたはそうです。
あなたは年末までに完了する大きな目標を設定していますか、または三ヶ月ですか？ 確かに、しかしそれは仕事を終らせない。 実際には、あなたの人生のほとんどの例を考えると、大きな長期的な目標を設定することは、おそらく非常に頻繁に動作しません。 この戦略は何回成功しましたか？,
私は過去7年間に行った多くの多くの実験に基づいて、ここで法律を下に置くつもりです：あなたが毎日の変更を行わない限り、何も変わりません。
私は毎週のアクションステップ、私が一日おきに行うこと、大きな大胆な毎月の目標、他の多くの順列を試しました。 それらのどれも毎日の変更を除いて働かない。
あなたがそれを毎日の変化にすることを望んでいないなら、あなたは本当にこのようにあなたの人生を変えたくありません。 あなたは、php/etcで描く/日本語を話す/ギターを弾く/プログラムを学ぶというアイデアが好きです。 あなたは本当にそれをしたくありません。
だから、毎日の変更を行います。, ましょう掘どのようにこれだけで完成です。
願望を毎日の変化に変える方法
いくつかの願望を挙げましょう：
- 体重を減らす
- 本を書く
- 先延ばしにするのをやめる
- 恋に落ちる
- 幸せになる
- 世界を旅する
- 水をもっと飲む
- お金を節約
- スペイン語を学ぶ
- お金を節約
- もっと写真を撮る
- もっと本を読む
どのようにそれらの高尚なアイデアを毎日の変化に変えるのですか？ 変更を起こらせるか、または少なくとも目的に近い方の得る毎日することができるものについて考えなさい。, 時にはそれは常に簡単ではありませんが、いくつかのアイデアを見てみましょう：
- 体重を減らす–毎日歩き始め、最初は10分、次に週間後15分、次に20分…30—40分歩いていると、別の変更を加える-ソーダの代わりに水を飲む。
- 本を書く-10分の日のために書きます。li>
- 先延ばしに停止–私はすでに皮肉を聞くことができます（そして、オリジナル！）人々が後で先延ばしにどのように対処するかについてのジョーク（har！)., とにかく、毎日のアクション：毎朝、最も重要なタスクを設定し、ブラウザ/モバイルデバイスを開く前に10分間それに取り組んでください。
- 恋に落ちる–毎日どこかに行き、新しい人と会う/社会的。 またはあなたを魅力的な人にする毎日のことをしてください。
- 幸せになる–人々を助けるために、世界をより良くするために毎日何かをしてください。
- 世界を旅する-お金を節約します（次の項目を参照してください）。 またはあなたの原料の販売を始めなさい、従ってバックパックのあなたの所有物を運び、ヒッチハイクを始めることが
- お金を節約-小さな費用を切り出し始めます。, 自宅で調理して食べ始める。 あなたの車や自転車を販売/徒歩/電車に乗ります。 より小さい家を捜し始めなさい。 物を買う代わりに無料のものを行います。
- より多くの水を飲む–あなたが目を覚ますときに水を飲む、その後、あなたが休憩を取るたびに（時間に一度）。
- スペイン語を学ぶ–アンキでスペイン語の文章を研究し、Pimsleurテープ10分の日に耳を傾けます。
- より多くの写真を撮る–昼食時に写真を撮る（しかし、親愛なるjeebusではなく、あなたの昼食の）とあなたのブログに投稿してください。li>
- より多くの本を読む–毎朝、あなたが寝る前に読んでください。
あなたはアイデアを得ます。, なされているアイデアがあるものにしようとしています。 ポイントは、毎日それを行うことです。
毎日の変更を実装する方法
このメソッドはかなり簡単で、実際に実装すると、ほぼ確実です。
- 一度に一つの変更。 このルールを破ることができますが、失敗した場合は驚かないでください。 第二を検討する前に、月のための一つの変更を行います。 あなたが最初に成功した場合にのみ、別の変更を追加します。
- 小さく始めます。 わかりました、私はこれを二つのbajillion回言いました。 しかし、誰もそれをしません。 10分以下から始めます。, それは難しい変更だ場合は五分が良いです。 あなたがそれで失敗した場合は、2分に落としてください。
- 毎日同じ時間にそれを行います。 OK、文字通り同じ分ではなく、午前6時00分のように、しかし、あなたの毎日のルーチンの同じトリガーの後—あなたが朝にあなたの最初のコーヒーを飲んだ後、仕事に到着した後、家に帰った後、あなたの歯を磨いた後、シャワーを浴び、朝食を食べ、目を覚まし、昼食を食べ、あなたのコンピュータの電源を入れ、最初に毎日あなたの妻に会います。
- 誰かに大きなコミットメントをしてください。 または複数の人。 うでない人との意見です。, 例えば、私は私の友人Tynanに毎日少なくとも10分PHPを勉強/コーディングすることにコミットメントをしました。 私は私の妻に、他の友人に、このブログの読者に、グアムの新聞の読者に、私の子供に、そしてより多くの約束をしました。
- 責任があります。 Tynanで私のプログラミングの例を取って…毎日私は毎日プログラム/勉強したどのように多くの分を示す毎日Googleのスプレッドシートを更新する必要があり、彼はその共有スプレッドシートをチェックす ツールのご利用には関係ありません—こにすればよいでしょうかをFacebookやTwitter、メール人、マークでカレンダーを報告する。, ちょうど毎月責任がある毎日、ないことを確かめなさい。 っていることを確認してください人はチェックしている。 それらがあなたで点検しなければ、新しい責任能力パートナーかグループを見つける必要がある。
- 結果を持っています。 毎日の習慣をしたりしなかったりするための最も重要な結果は、あなたがしなければ、人々はあなたを尊重しなくなり、あなたがしなければ、彼らはあな ご説明責任のシステムなの設定このように、表示について教えてください。 誰に責任があるかを変更する必要があるかもしれません。, しかし、あなたは他の楽しい結果を追加することができます：ある友人は、彼がミット-ロムニーのキャンペーン（これは昨年でした）に$50を寄付するとFacebookの友 私は鯨の寿司を食べるという約束をしました（私は失敗しません、鯨を食べることは牛や子供を食べるように私に嫌われているので）。 私は失敗した場合、見知らぬ人の前で日本の歌を歌うことを約束しました。 結果はまた肯定的である場合もある—日を逃さなければ大きい報酬を毎週例えば。 の影響の大きいだ二日間、大きな方必見です。,
- 変更をお楽しみください。 これをしなければ、また作るべき別の変更を見つけるかもしれない。 毎日の行動が退屈で雑用のように感じるなら、あなたはそれを間違っています。 それを楽しむ方法を見つけなさいまたはそれに長く付かない。 またはあなたが多くを楽しむ他の変更を見つけなli>
それで終わりです。 七つの非常に簡単なステップ、あなたは変わった人生を持っています。 これらの手順は不可能であり、事実をつけることができて行動する。
今日はどのような日替わりをしますか？
‘今から一年、あなたは今日始まったことを望むでしょう。,’~Karen Lamb
注：私はあなたが毎月組み込みの説明責任とステップバイステップの計画で、このように変更を加えるのを助けるように設計されたプログラムを持っています-海の変更プログラム。