Madame Lelica

足首の重みは、ワークアウトを最大限に活用するための安価で効果的で汎用性の高い方法です。 それらは強さ、持久力および速度の訓練に使用し、いろいろな重量入って来ことができる。,

より頻繁にスピードを向上させるためにランナーによって使用され、彼らは今、より良いトーンの足、増加した持久力、より多くの燃焼カロリーなどの約束された

人々は今、様々なトレーニングのためにそれらを使用し、いくつかはそれらをすべての時間を身に着けているの練習に取ってきました。

しかし、彼らは一日中着用する必要がありますか？

人々は異なって構築されているので、答えは人によって異なる場合があります。, しかし、正しい答えを知ることは、きれいな形の子牛と怪我の範囲を得ることの違いかもしれません。

足首の重みを使用すると体に何が起こりますか？

最初は、体重が増えるために脚がしなければならない作業量を増やします。 尻の筋肉、太もも、膝腱、および大腿四頭筋は、余分な努力をしなければなりません。 この追加された作業は、心拍数および筋肉活動の増加をもたらし、おそらく作業をより効果的にする。,

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研究では、実行中に使用すると、彼らはまた、被験者の代謝率を増加させる増加した心臓血管運動の結果として、より多くのカロリーを燃やすのに役立つことがわかりました。

しかし、関節、足首、または膝の痛みおよび傷害の病歴を有する人々では、足首の重みの使用は良いよりも害を及ぼす可能性がある。 それがこれらの区域に付加的な圧力を置き、それ以上の傷害を引き起こすかもし

あなたが一日中足首の重みで歩くとどうなりますか？,

オフィスの周りを歩いたり、自宅で歩いたりするような適度な活動のために、足首の重みを長時間着用することは問題ありません。 しかし重量に慣れるボディのための調節の期間がなければならない。

足首と足の追加の体重は、人が歩く方法を変える可能性があり、腰、脚、足首の痛みを引き起こす可能性があるため、活発な歩行中に体重を使用することはお勧めできません。 はい、重量を使用してより多くのカロリーを燃やす;しかし接合箇所の緊張からの傷害のより高いチャンスがある。,関連：足首の重みは機能しますか（長所&短所）？

足首の重さを安全に使用できる方法は何ですか？

ランニングやジョギングに使用する場合、足首にかかる負担を軽減するため、安定したペースを維持することが重要です。 重みは三ポンド未満でなければならず、唯一の残りの部分と変更に調整するために体の時間を与えるために一度に数時間使用する必要があります。

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彼らはどちらか定期的な運動訓練のための代替品ではありません。, 一日中足首の重量を使用することによって彼らの速度を改善したいと思う場合もあるランナーはちょうど操業の強度を高めることのより多くの利

違いはありますか？

足首の重量を身に着けていることに加えられた心臓、高められた持久力および筋肉成長のような利点がある。 それらをより有効にさせる試しに統合することができるのは何かである。 が着用時の足量すべて、より高い負傷リスクにつきひずみます。 この原因となり大きな問題。,

要点はあなた自身を過度に働かせないように注意し、あなたの体が重量を使用するために調節するようにならなければならないことである。 いただき、これらからもダウンロード体から身体ます。