一晩チアシードプディングは、栄養素で破裂し、作るのは超簡単で、時間通りに手のわずか5分を必要とし、完璧な先に朝食やスナックを作るです。 基本的なチアプリンのレシピに加えて、私はあなたが試してみるための10の美味しい味を持っています！
チアプリンは健康ですか？
はい！ それはchiaの種がここ数年にわたって人気で爆発したこと驚きではない。,
チアシードは、非常に少ない量とカロリーで大量の栄養素を供給するなど、信じられないほどの健康上の利点を持っています。 いきその小さなサイズ！ 彼らは本当にパンチを詰める！
プラス、チアシードは本当に過食することなく、あなたに満腹感を与え、その拡大特性であなたの飢えをあかすことができます。 チアプディングは、あなたの食事にこれらの栄養密度の高い種子を組み込むための美味しい方法であり、追加のボーナスとして、彼らは減量や体重管理を助けるかもしれません。,
この超シンプルな基本的なチアプディングのレシピは、栄養価の高い選択だけでなく、美味しいものです！
実際には、これは絶対的な最高のチアプディングのレシピです。
大胆なステートメント？ 説明させてくれ
私はこれをさまざまな方法で作ってみましたが、私のお気に入りのチアプディング比は、牛乳のすべてのカップのためのチアシードの3.5杯です。
三杯は私の好みのためにプリンを少しあまりにもスーピーになり、四杯は、少しあまりにもしっかりしています。, 言われているので、より柔らかく、クリーミーなプディングの使用より少ないchiaの種を好み、よりしっかりした質のために、あなたの好みに多くを使用
一晩チアプディングには何がありますか？
基本的なチアプディングのレシピは、2つの成分に加えて、オプションの甘味料とトッピングで構成されています。
- チアシード
- 選択の植物ミルク、私は無糖カシューやアーモンドミルクが好きです
甘くするために、私はメープルシロップやデートシロップが好きで、私のお気に入りのトッピングは新鮮な果実です。,
一晩チアプディングを作る方法
あなたのプディングを作るには、容器、またはメーソンジャー（好ましい）にチア種子と植物ミルクを組み合わせます。
よく混ぜて、あなたの瓶に激しい揺れを与えて、チアの種子を幾分均等に分配します。 10-15分間冷蔵してから、別の揺れを与えたり、種子の塊を緩めて少なくとも5-6時間、または一晩冷蔵庫に戻すためにかき混ぜます。,
チアシードは、冷蔵庫の中に置かれているミルクと甘味料を拡大して吸収し、タピオカスタイルのプディングに似ています。 一度設定は、ごプリンと新鮮なフルーツ、チョップドナット、千切りにココナッツ、チョコレートチップス、グラノーラ.
最高のチアプディングを作るためのヒント
- 冷凍時間の10-15分後にあなたのプディングをチェックし、それを別のかき混ぜ これは、可能な限り最高のテクスチャのために、一度設定された種子の塊を分解するのに役立ちます。,
- あなたのプディングは、あなたが好きなほど厚くない場合は、別のティースプーン以上のチアシードを追加し、よく混ぜ、それが少し長く冷蔵庫に座って
- あなたはチアプディングのテクスチャをファンでない場合は、冷蔵する前に牛乳と種子をブレンドしてください。 これはタピオカのタイプ質に対して従来、クリーミーなプディングの質を、与える。
- より豊かな（脂肪が高いが）チアプディングのために、アーモンドやカシューミルクの代わりに缶詰のココナッツミルクを使用してください。,
- プリンは数時間以内に設定を開始しますが、最良の結果を得るには、一晩冷蔵しておきましょう。 これはchiaの種に選択の味そして甘味料を吸収するより多くの時間を与える。
10チアシードプディングの味
異なる味チアプディングのレシピを作りたいですか？ ココナッツミルクとチアプリンはいかがですか？ 少し物事を振るためにこれらの品種のいずれかを試してみてくだ
チョコレートチアプディング
オプションのメープルシロップを含む、以下のオリジナルのレシピを作成し、ココアパウダー大さじ1を追加します。, 一度セット,上にビーガンチョコレートチップを追加.
バニラチアプディング
以下のオリジナルのレシピを作成し、純粋なバニラエキスの小さじ1/2を追加します。
ココナッツチアプディング
カシューまたはアーモンドミルクを缶詰のliteココナッツミルクに置き換え、千切りの無糖ココナッツを上に加えます。
ストロベリーチアプディング
イチゴミルクを作るために植物ミルクのあなたのカップと新鮮なイチゴの1カップをブレンド。 その後、以下のレシピを進めますが、余分な液体を補うために4杯のチアを3.5の代わりに使用してください。,
Pina colada chia pudding
カシューまたはアーモンドミルクを缶詰のliteココナッツミルクに置き換え、1/2カップの新鮮なパイナップルとブレンドします。 その後、一度設定された無糖の細断されたココナッツでトップ。
ピーナッツバターチアプディング
オリジナルのレシピを作るが、攪拌、または選択のあなたのミルクに天然クリーミーなピーナッツバター大さじ2をブレンド。 一度セット,より多くのピーナッツバターと霧雨,お好みで砕いたピーナッツとビーガンチョコレートチップ,
ミントチョコレートチップチアプディング
オリジナルのレシピを作り、純粋なペパーミントエキスの1/8-1/4小さじを追加し、ビーガンチョコレートチップ オプション：ブレンドほんの一握りのほうれん草のお乳初の色、栄養効果がある。
抹茶チアプディング
以下のオリジナルレシピに抹茶緑茶粉末1.5杯を加えます。
バナナチアプディング
オリジナルのレシピを作り、大きな1つの過度に熟した、つぶしたバナナを追加し、よく混ぜます。 設定したら、必要に応じて、上にスライスしたバナナを追加します。, ただ、いちごバナナチアのプリントスライスチップで対応することといたします。 やくバナナクリームパイ交換により牛乳とココナッツミルク缶加1/4tspのシナモン.
オレンジクリームシクルチアプディング
オレンジの皮の小さじ1/2、プラス純粋なバニラエキスの小さじ1/4を元のレシピに追加します。 セットしたら、上に刻んだオレンジの塊を追加します。
チアシードをもっと楽しく使う方法
この美味しいブルーベリーチアジャムのバッチを作ってみてください。 それは砂糖が少なく、ペクチンは必要ありません。, 毎回新しいバージョンのためにあなたの好きな果物にブルーベリーを切り替えます。
わずかなクランチおよび栄養素の倍力を加えるためにあなたのサラダ上のchiaの種を振りかけなさい。 またはこれらの健康なブルーベリーのパンケーキに試みを あなたは彼らがチアシード、ヘンプハート、オート麦、ひよこ豆粉のような健康的な食材を使用して作られていることを、彼らのふわふわの質感と美味しい味,
もっと美味しいビーガン朝食のレシピ
- ヘルシーブルーベリーパンケーキ
- ミニキノアサツマイモマフィン
- ヘルシーピーナッツバターひよこ豆クッキー
- ビーガンココナッツワッフル
- 卵のないフリッタータマフィン
- レモンポピーシードパンケーキ
- ▢ 1 cup unsweetened cashew milk or almond milk
- ▢ 3.,5tbspチアシード
- ≤1tbspメープルシロップまたは日付シロップ、オプション
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気密容器またはメーソンジャーに3つの基本成分をすべて加え、よく混ぜるか、振ってください激しく。 一晩または6時間冷蔵してください。
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新鮮なフルーツ、刻んだナッツ、細断されたココナッツやグラノーラをトッピングお楽しみください。,
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Buon appetito,
Rosa
一晩チアプリン-プラス10味！
Ingredients
指示
ノート
最良の結果を得るために、再stir拌または種子の任意の塊を分割し、最高のテクスチャを得るために冷蔵後10-15分あなたのプディングを振ります。
あなたのプディングは、あなたが好きなほど厚くない場合は、より多くのチアシードを追加し、少し長く冷蔵庫に座ってみましょう。,
チアプディングのテクスチャが気に入らない場合は、タピオカタイプのテクスチャとは対照的に、より伝統的なプディングのテクスチャを与え
基本的なチアプリンのレシピは、約5日間冷蔵保持します。,