ボディービルの切断段階：Do's＆ドン'ts

あなたの体（体重）だけでなく、一般的な生物（健康、スタミナ、免疫系、心臓機能、消化機能、肝臓など）に負担をかける食べ物や飲み物。）も同様である。,

アルコール、砂糖、悪い脂肪、工業化されたスナックは、長期的には生物機能を悪化させ、短期的には身体自体がしばらく見えなくても悪化させます。

良い脂肪は体とその適切な機能に不可欠です。彼らはまた、定期的に練習している人のために非常に有益であり、胸の脂肪を失い、その筋肉量を増加させることを望みます。

ボディービルのための右の食糧を見つけ、毎日ルーチンに従って個人的な食事療法の計画を構成しなさい。,

あなたの最初の食事の懸念は、あなたの毎日の食事からの適切なタンパク質摂取でなければなりません。筋肉を明確にするとともに、外部からタンパク質です。

目標とされた食事に加えて、様々なサプリメントも役立ちます。

しかし、注意してください！目標は、食品を栄養補助食品に置き換えることではなく、単にそれを補うことです。常に異なる有益な栄養素を提供するあなたの食事療法の食品の様々ながあることを確認してください。

徐々にそれを行うことを好みます。これにより、あなたの心と胃が調整できるようになり、より良い結果が可能になります。

切断段階はどのくらい持続しますか？

これはあらゆるボディで見つけられる体脂肪の量に全く依存しています。

述べたように、正常な損失率（健康状態を危険にさらさない）は週に約1/2kgです。

これは自動的に失うべき脂肪の5キロがあれば約2から3か月かかることを意味します。

同様に失うべき脂肪の10キロがあれば切断段階は約4かから5か月を取るべきです。,

答えは男性と女性で同じではありません。男性がそれぞれ15％以上の体脂肪を有し、女性が25％以上を有する場合、それらは切断段階にあるべきである。これは、脂肪の層の下に隠れるのではなく、筋肉が体内ではっきりと輪郭を描かれるような簡単な状況を作り出します。

だから、始める前に、あなたの体が必要とするものと、あなたのトレーニングや食事を適切に整理する方法を明確に把握するために、脂肪測定に行

何度も繰り返されるように、何よりもそれはあなたの健康の維持と体の適切な機能です。

だから、あなたのカロリー摂取量を劇的にカットし、完全な剥奪と飢餓の状態で体を強制することは利益を提供していません。

より少しにより1000–1200カロリーを消費することはあなたの体を弱め、弱く、無力および行ってない感じさせます。

1200–1400カロリーに近い摂取量は、通常のカロリー摂取量です。

確かにこれは体重、身長、性別、年齢および他の多くの要因に依存します。, 栄養士は、あらゆる人の体とそれ自身のニーズに基づいて専門的な栄養計画に関するアドバイスに最適な人です。