この物語のレビューでは、我々は提示し、カルノシンとβ-アラニン代謝だけでなく、運動パフォーマンスに対するβ-アラニン補給の効果について利用可能な現在の知識を議論します。 筋肉内性アシドーシスは、激しい運動中の疲労の主な原因の一つであると考えられている。 Carnosineは筋肉pHの規則の重要な役割を担うために示されていました。, カルノシンは、アミノ酸l-ヒスチジンおよびβ-アラニンから骨格筋で合成される。 カルノシン合成の律速因子はβ-アラニンの利用可能性である。 従ってベータアラニンとの補足は高輝度練習の間に物理的な性能の改善を引き出す潜在性の筋肉carnosineの内容そして総筋肉緩衝容量を、高めるために示, ベータアラニンの補足および練習の性能の調査は高輝度練習の多数の一続きの間にと60s.を以上持続する練習の単一の一続きの性能の改善を示 Β-アラニンは最大強度またはVO2maxを改善しないが、嫌気性閾値および疲労までの時間などの耐久性能のいくつかの側面を強化することができる。 800mgを超える単回投与が摂取されると、感覚異常の症状が観察されることがあります。, しかしながら、症状は一過性であり、血漿濃度の増加に関連する。 それらは制御放出のカプセルおよびより小さい投薬の作戦の使用によっ これまでのところ、このアミノ酸の使用に重要な副作用は関連していませんでした。 結論として、β-アラニン補給は、高強度の嫌気性性能を改善することができる安全な栄養戦略であると思われる。