Abホイールロールアウトは、コアの強さと安定性を構築し、次のレベルにあなたのプルアップ、デッドリフト、およびスクワットを取る総体緊張を作成し、維持する方法を学ぶための素晴らしいです。 唯一の問題は、彼らが彼らのワークアウトにそれを追加しようとすると、多くの人が動きを肉屋ということです,ジェフCavaliereは言います,C.S.C.S.,あなたは彼,
Cavaliereが見る最も一般的なエラーは、彼らが各担当者を終えるときにみんなが腰を曲げるときです。 あなたが曲げるとき、あなたはあなたの全身の緊張を壊します。 また、各担当者からはるかに少ないコア強化の利点を得ることを意味し、あなたの腹直筋（シックスパック）の筋肉の責任の一部を取ります。
あなたのフォームをネイルするのに役立つCavaliereのスマートデモシリーズをチェックしてください。 彼の最初の三つの担当者は、あなたがロールアウトを実行したい方法です—彼の腰は安定しており、制御されています。, 彼は彼の膝の上にセットアップし、その後、彼は全体の運動を通してその強い位置を維持します。 彼は全く彼のかかとに向かって彼のお尻を曲げたり沈めたりしません。
彼の指示が意味をなさない場合は、次の三つの担当者を見続けます。 そのお尻を曲げとそのバットほとんど触れな彼のハイヒールのレップ? そうもんかとすることができない。
試してみると、適切なフォームを使用しているかどうかがすぐにわかります。 “てこの運動はだいた時、直ちに実施すべきでしょうかすぐで力が低下していく傾向があり,”Elleは言う。
あなたははるかに効果的な動きを使用しているので、あなただけの古い、間違った方法を使用して、高いボリュームに比べて、適切なフォームでいくつ, 心配してはいけない;Cavaliereはきちんと転がっているとき10から20のrepsが実際によい試しを得ることを必要とするだけと言う。