Madame Lelica

私たちの中の微生物世界と肥満へのリンク

先週見た患者は、再発性bladder bladder感染症の予防的抗生物質を服用しているという話を すぐにこの毎日の薬を服用した後、彼女は体重を増やし始めました。 たくさんの重さ。 実際には、次の二年間にわたって彼女は食事や運動の変化なしに90ポンド以上を得ました。 彼女の医者は関係がないと彼女に言った。, しかし、彼女が数年後に薬を中止したとき、ポンドは彼らが続いたのと同じくらい早く落ちました。 つながりがあったのか? 彼女は問い合わせのために当院に来ました。

細菌とマイクロバイオーム

最近まで、主流の医学は、私たちの体内の細菌生態系と体重を増やしたり減らしたりする能力との関係を認めていませんでしたが、新しい研究では、この理解は急速に変化しています。 私達は今私達の体に住んでいる細菌のセルが私達の自身のセル10から1を上回ることを知っている。, これらの微生物は、集合的に約三ポンド、私たち自身の脳のおおよその重量を量ります。 この細菌は、ウイルスや真菌の品揃えとともに、マイクロバイオームと呼ばれるものを構成しています。 マイクロバイオームは、私たちの中で平和的に（主に）生きている内部生態系であり、消化、免疫系、気分、さらには代謝においても役割を果たします。 “よい”細菌が点検で”悪い”細菌を保つこの動的な内部の環境は敏感なバランスにあり、抗生物質を取ることのような事によって容易に影響される。,

なぜ私たちの内臓の細菌は体重増加と関係があるのですか？

特定の細菌は、私たちが食べる食べ物を分解するのに他の細菌よりも優れていることが判明しました。 より効率的な細菌は、食品からカロリーを抽出することにある、我々は脂肪として保存するより多くのエネルギー、および我々は上に置くより多く おとんの友人ができな食べないとのこととなり得るポンド? 彼女はおそらく重い人よりも彼女の消化管に住んでいる効率の低い細菌を持っています。, また、私たちの腸内微生物叢と食欲制御とインスリン抵抗性との間にはリンクがあるようであり、これはこの画像をさらに複雑にする。

痩せ細菌対肥満細菌

それぞれの人のマイクロバイオームは自分の”細菌指紋”であり、特定の微生物プロファイルは肥満に関連していますが、他の人はより細い人に見られます。, あなたの細菌の指紋は絶えず変更に応じてあり、あなたの生命のコース中の多くの事によって影響される:腟出れか帝王切開によって渡されたかどうか生まれたときのあなたの母のmicrobiome、環境の露出、薬物、食事療法、および。 興味深いことに、最近の研究では、肥満と細身の双子の腸内細菌が痩せたマウスに移されたとき、肥満の細菌を受け取ったマウスは急速に体重を増やし、細身の細菌のレシピエントは同じサイズにとどまっていることが示されました。, 別の調査は患者が胃のバイパス外科の後で失う重量の20%までプロシージャに続く彼らの腸のmicrobiomeの転位に単に帰因するかもしれないことが分った。

それでは、どのようにあなたの細菌の指紋を健康的な体重に有利なものに変えるのですか？

残念ながら、陪審員は、このようにマイクロバイオームを正確に操作する方法についてはまだ出ていますが、次のヒントはあなたの体の健康な細菌のバランスを促進するのに役立ちますが、これは正しい方向にスケールを傾けるのに役立ちます。p>

1. あなたの食事をクリーンアップします。 “悪い”細菌は砂糖を愛する。, それらはまた高脂肪、低い繊維の食事療法で繁栄する。 あなたの腸内の細菌の適切なバランスをサポートするために、脂肪と砂糖が多い加工食品を避けながら、新鮮な繊維で満たされた野菜をたくさん食

1. 指示されたときにのみ抗生物質を服用してください。 読む：あなたは風邪、インフルエンザ、またはウイルス肺や耳の感染症の任意のタイプのようなウイルスを持っていないとき。 抗生物質はこれらの病原体に対して効果をもたらさないし、抗生の抵抗の現象に貢献している間バランスからすぐにあなたの体を投げるのに役立, これは抗生物質が適切に使用されたとき命を救うことができるので、本質的に悪いと言うことではありません。 治療中に腸内細菌を保存するために、抗生物質を服用する必要がある場合は、高品質のプロバイオティクスを補うことについて医師に相談してくだ

1. 良いプロバイオティクスを選んでください。 Probioticsといえば、出現の研究は直接肥満を扱い、防ぐのにそれらが実際に使用されるかもしれないことを示す。 ある研究では、高用量のプロバイオティクス、VSL＃3は、体重増加を抑制し、インスリン抵抗性を改善し、マウスの食物摂取を減少させることが分かった。, もう一つの最近の調査はl.rhamnosusを含んでいる毎日のprobioticを取った低カロリーの食事療法の肥満の女性が偽薬を取った女性より支えられた減量を達成し すべてのprobioticsが作成された同輩でないことに留意しなさい。 いくつかの安価な品種は、胃の酸性環境で生き残ることができないか、体内に意味のある効果をもたらすのに十分な生きた生物を含まないかもしれ あなたの個々の状態に合わせて細菌株の適切な混合物を持つ製品を選択することも重要です。, あなたのための最高の製品を選択するためにあなたを助けるために自然療法の医師に相談してください。

1. 発酵食品でダイエットを豊かにしましょう。 ザワークラウト、ヨーグルト、ケフィア、kombuchaおよびkimchiのような食糧は有利な細菌のすべての自然な源である。 見えるラベルの製品を含む生活文化購入時にこれらの店舗で、これらの食品です。 のようなサイトWildFermentation.com そしてSummerBock.com 家の発酵の練習についての詳細を学ぶ優秀な資源である場合もある。

1. オーガニックの草を食べた肉を選んでください。, 抗生物質が体重増加に影響を与えることができることは驚くべきことではありません、彼らが何年も屠殺する前にすぐにそれらを太らせるために家 実際、毎年米国で消費されるすべての抗生物質の75％は、商業用家禽、牛、豚に与えられています。 抗生物質処理された肉を食べるときに私たちの体に何が起こるのかは正確には不明ですが、可能であればこの暴露を避けることが最善でしょう。

1. 抗菌石鹸やボディウォッシュは避けてください。, 抗菌石鹸は全国の家庭で発見されていますが、これらの製品を使用することが古き良き石鹸と水よりも病気を予防するのに効果的であるという明確な証拠は実際にはありません。 抗菌石鹸に最近の調査がボディのホルモンを変え、また細菌の抵抗に貢献するかもしれないことを示すtriclosanのような化学製品があります。 FDAとEPAの両方が最近、これらの製品の広範な使用について懸念を表明しています。, 抗菌石鹸とその体への影響（潜在的なホルモンおよび代謝破壊効果を含む）についてより多くが知られるまで、これらの製品を完全に避けることが

1. あなたの消化管の健康を判断するためにラボテストを検討してください。 便分析やSIBO（小腸細菌過増殖）呼気検査などの特殊なラボテストは、腸内微生物叢のバランスが崩れているかどうかを判断するのに役立ち、健康な微生物叢を回復させるための治療を導くのに役立ちます。, SIBOおよびこのタイプの検査および治療を専門とする医師についての詳細については、次の場所にありますSIBOinfo.com そして、NUNM SIBO-IBSセンターのウェブサイト。
2. お楽しみに！ 腸内微生物叢は、科学的研究の刺激的で急速に拡大している分野です。 人間のMicrobiomeのプロジェクトのような広範な政府資金による調査によって、私達は確かに刺激的で新しい世界である肥満の防止および処置の未来に垣間見,

ニキ-ラリグ、自然療法医学および古典中国医学NCNMの学生によってエリーゼ-シュローダー博士によって編集された

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