ワークアウトは、より多くの雑用のように思える日があります。 動きを通って行くかわりに、なぜあなたのルーチンの上で転換し、より興味深くさせないか。 あなたのモチベーションを高める一つの方法は、30日間の挑戦を取ることです。 これはあなたの規則的なルーチンの上で混合し、刺激を見つけ、退屈を防ぎ、あなた自身をテストする大きい。
なぜ30日間の挑戦を取るのですか？
研究によると、古い習慣を壊して新しい習慣を作るには21-30日かかると言われています。, 30日間の挑戦は生命のためのあなたと付くかもしれない健康な習慣を造ることを可能にする。 また、あなたの毎日のルーチンから退屈を防ぐのに役立ちます。
あなたは30日にコミットする準備ができていますか？ でスイッチアップのコンペティションギアの新たな挑戦が始まりました。 重量を失うか、またはより速く動きたいと思うかどうかあなた自身を..マイルの日を移動します。
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30日チャレンジ：マイルの日を移動
マイルの日は簡単に聞こえるかもしれないか、それは難しいかもしれません。 いずれにせよ、それはキラー挑戦です。, あなたがしなければならないのは、少なくとも1マイル、毎日、30日間、あなたの体を前進させることだけです。 また、ジョグ、散歩、クロール、自転車ます。 ちょうどあなたの正常なルーチンから壊れ、マイルを日動かしなさい。
なぜマイルの日？
主な目標は、より良い習慣を作り出すことです。 本当の成功は本当の変化から来て、それはあなたのライフスタイルの再パターニングが必要です。 毎日レーシングは、フィットネスのための時間を作る方法を学ぶのに役立ちます。
初心者のために、これはあなたが新しいフィットネスルーチンを開始し、健康的な習慣を作成するのに最適な場所です。, 退役軍人にとって、これは距離を伸ばすか、速度を上げるのに最適なテストです。
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あなたが実行を開始する前に何をする必要があります
ベースペース
あなたが舗装を打つ前に、あなたのベース あなたの30日間の挑戦の開始時に、それはあなたの最初のマイルを実行するためにあなたがかかる時間を追跡します。 その時間を書き留めてください。 あなたの基本時間があります。 あなたは一日マイルをスプリントする必要はありませんが、あなたは月を通してあなたのペースと改善を追跡する必要があります
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