Inspiro栄養士トレーシーヒギンズは、彼女のお気に入りの果物の一つ、柿につい
すべての果物は天然に存在する糖を持っていますが、それらは繊維とビタミンC、葉酸、ベータカロチンとカリウムが詰まっています。 これらのものはあなたのために非常に良いですが、果物の砂糖はまだ体重増加に貢献することができるので、適度に食べるべきです。,
一日あたりの果物の2サーブを目指す
あなたは毎日の果物の2サーブを目指すべきであり、より多くの品種より良い
果物のサーブはどのくらいですか？
サーブは約150gまたは1中リンゴ、オレンジまたは梨、2小さなアプリコット、キウイフルーツ、プラムまたはイチジクです。
柿が美味しい！
柿は私の好きな果物の一つであり、それも健康です。 ここでは、一部の情報がこの”妊娠が知られていない。,
二つのタイプの柿
一般的に店で見つかった柿の二つのタイプがあります。
- ハート型のオリジナル柿（収斂）。
- “丸い、平らな形の”甘い柿（非収斂）。
柿は熟していますか？
蜂屋は深い焦げたオレンジ色になると熟し、触れたときにくぼみを残すほど柔らかい。
ふやは熟したときに光沢のあるオレンジとしっかりしています。, 彼らが柔らかくなり、肉のようなゼリーをすくうのを待ちます。
柿は健康ですか？
柿はビタミンA、C、B6、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富です。 柿はまた消化力を援助し、より低いコレステロールを助ける繊維と詰まる。
柿を食べるのに最適な方法は何ですか？
どちらの品種も生で食べることができるが、蜂屋パルプは主にベーキングに使用され、そのパルプはプリン、クッキー、パン、フラン、スムージーに使用される。 Fuyaはサラダに最適です、それはスライスして、緑、クルミ、酢のドレッシングで投げることができ、それはまた、グリルすることができます。,
種子と萼を除いて果実全体が食用になります。 でも食べられる生鮮のもの及び乾燥させたものです。
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柿はいつ成長するのですか？
柿は二月下旬から中旬（秋冬）にかけて入手できます。
柿の保存方法
柿は室温で5日間保存し、新鮮なものを食べるのが最善で、冷蔵庫に入れることはお勧めしません。,
柿が栽培されている場所
クイーンズランド州は柿の主要な生産州であるが、生産はヴィックとサウスイーストワシントン州の沿岸NSW、GoulburnとMurray valleyでも行われている。
しかし、どこで柿を買うことができますか？
柿は通常、緑の食料品店で見つけることができ、時にはウールワースやコールで見つけることができます。
TraceyはInspiroで働き、地域住民が健康目標を達成し、より健康的に食べ、気分が良くなり、感情的な食事やその他のサービスを克服するのを助けます。,クロイドン、クロイドンヒルズ、イーストウォーバートン、エメラルド、ファーニークリーク、ヒールズビル、ヒースモント、ホドルズクリーク、カリスタ、カロラマ、キルサイス南、キルサイス、ローンチングプレイス、リリデール、リスタフィールド、マクルズフィールド、メンジーズクリーク、ミルグローブ、モンバルク、モントローズ、ムーアルバーク、マウントダンデノン、マウントエブリン、ナレウォーレン東、オリンダ、リングウッド、リングウッド北、ササフラス、セルビー、セビリア、セビリアイースト、シルヴァン、テコマ、パッチ、トレモント、アッパーファーンツリーガリー、アップウェイ、ワンディン、ワンディンノース、ワランダイトサウス、ワランウッド、ウォーバートン、ウェスバーン、ウォンガパーク、ウーリヤロック、ヤラバレー、ヤラグレン、ヤラジャンクション、イェリンボ。,
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