妊娠している多くの人々のために特にあなたの体に入れているものに関しては顕微鏡の下であなたが作るあらゆる選択を置くことを意味する。 ある決定は明らかであるが、蛋白質についての何、またはより具体的には、蛋白質の補足か。 これらの質問に答えるために、タンパク質が妊娠中に果たす役割を理解するためのガイドと、タンパク質を補充する前に医師に相談するための問,
タンパク質サプリメントは、伝統的に筋肉を構築したり、”バルクアップ”をお探しの方に推奨されていますが、タンパク質自体が妊娠 それはバランスの取れた食事が胎児の開発のための妊娠の間に必要であるが、この時間の間の蛋白質の右のバランスが直接これに影響を与えるこ 蛋白質は赤ん坊の頭脳の胎児のティッシュの成長のために主、特にでが、また母のための胸そして子宮のティッシュの成長の重要な役割を担いま でも向上させ血にストック！, タンパク質はまた、平均的な女性が胎児の成長をサポートするために一日あたり約300追加のカロリーを必要とするので、健康な妊娠に伴う必要な体重 あなたは本当に”二つのために食べていないが、”これは平均的な女性のための妊娠中の体重増加の約25-30ポンドに変換され、低体重の女性はしばしば28-40ポンドの周りに、わずかに多くを置く必要があります。 妊娠の太りすぎに入る女性は15から25ポンドの間で得る必要があるだけ。, 重量の開始にもかかわらず、蛋白質の補足は練習と結合されたとき筋肉利益を高めるために示されていたので必要な利益と助けることができる。
あなたが体重増加のこの期間中に消費するタンパク質の正確な量は、しかし、キーです。 調査はたくさんの蛋白質が付いている食事療法は反対の効果を作り出すために示されていたが妊娠の間のより低い蛋白質の食事療法が釣り合った蛋白質の食事療法に服従した人と比較されるより小さいボディ測定を用いる赤ん坊をもたらすことができる示し生命の肥満への潜在的な貢献者であるかもしれないことを後で示した。,
だから、妊娠中にどのくらいのタンパク質が正しいですか？ これは間違いなくあなたの医者に確認する必要があります何かですが、各ボディがユニークであるため、専門家は一日あたりのタンパク質の約71グラムをお勧めします。 毎日の推奨量のタンパク質を得るための最良の、そしてしばしば最も簡単な方法は、バランスの取れた食事です。 赤身の肉、鶏肉、オート麦、カッテージチーズ、キノア、魚、卵、豆、ナッツ、種子はすべてタンパク質が高く、食事計画を作成するときに始めるのに最適な場所です。, それは言った、ある食事療法は蛋白質の71gを得ることを困難にする–通常より高い毎日の価値–単独で食糧から。 ここで補完が、タンパク質の粉体でのギャップを埋ます。
“私は私の妊娠中にタンパク質粉末を取ることは安全ですか？,”
ほとんどの医学的質問と同様に、これはすべての女性に固有のいくつかの変数に依存する可能性があるため、普遍的な答えはありません。 一日の終わりに、あなたの医者はあなたの最高のリソースであり、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって正しいことについての情報に基づいた
“タンパク質シェイク中の特定の食品は避けるべきですか？”
これは、すでにタンパク質粉末（特にスムージーやシェイク）を使用している場合、または粉末自体にステビアや他の甘味料などの添加物が含まれてい, ある蛋白質の粉はあなたの医者が助言するかもしれないデキストリン、maltodextrins、注入口または増粘剤のような原料を含むことができる。
“どのくらいのタンパク質を取るべきですか？
妊娠前の通常の食事にすでにタンパク質粉末が含まれている場合、新しいタンパク質摂.は慣れているものとは異なる場合があります。 によって身体、お医者様にご提案を調整し、タンパク質を消費する。
“特定のタイプのタンパク質粉末を避けるべきですか？,”
タンパク質粉末は、タンパク質源（ホエイ、カゼイン、植物ベースなど）に応じて、さまざまな形で来ます。）そして、それらがタンパク質の完全な供給源であるかどうか。 お医者様にお勧めする場合がありこれらの種別のものだから何ます。
