- 重量を失うことを試みたらellipticals、treadmillsおよび他の練習機械のカロリーのカウンターを信頼してはいけない。
- 研究はellipticalsが30分の試しの会議で100カロリー以上によって燃えるカロリーの数を過大評価できることを示す。 その他の機械が同様に膨らませます。,
- 消費カロリーの正確な数を計算するには、人体の個々の細胞によって消費されるエネルギーを測定する必要がありますが、ジムマシンではできません。
- 静止したバイクに普通階段クライマー、treadmillsおよびellipticalsに先行している最も正確な読み出しがある。
- ビジネスインサイダーのホームページをご覧ください。
以下はビデオの写しです。
ナレーター：悪い知らせがあります。 考えるより体操で少数のカロリーを燃やすことができる。, 2018で発表された研究では、研究者らは、いくつかの楕円体は、運動の130分あたり30カロリー消費カロリーを過大評価することを発見した。 見通しにそれを置くためには、食糧の余分130カロリーを毎日食べたら、ポンドより多くを毎月置くか、または13.5ポンド年! そして結局のところ、ellipticalsは不正確なカロリーのカウンターが付いている唯一の機械ではない。
Mikael Mattsson：あなたがここで計算について話すとき、彼らは道を離れています。 彼らはあなたが本当に情報を使用することはできませんので、オフです。 それは50％以上オフにすることができることを意味します。,
ナレーター：今、いくつかのために、カロリーを数えることはポイントではありませ それらは他の利点の練習の提供のためのそれにある。 しかし、ある時点で体重を減らそうとしたアメリカ人のほぼ50％にとって、それは本当に重要です。 この調査は、こうした人々が食べようと思うんで燃焼させることができますノンカロリー。
Mikael Mattsson：フィットネストラッカー、Fitbitモニターを持っていたグループの参加者は、実際には何も持っていない人ほど体重を減らさず、一つの理由は、エネルギー消費の面で過大評価されたということです。, いきも食べても食べてみんなとしています。
ナレーター：体重を減らすための式は簡単に見えるかもしれません。 焼くカロリー以上に消費する. しかし実際に測定のカロリーはあなたの典型的な練習機械で、少なくともありません。
Mikael Mattsson：カロリーカウントを正しく取得するのがとても難しい理由は、あなたが本当にカロリーカウントを測定していないということです。 そのためには、体内のすべての細胞とそれらがどれくらいのエネルギーを使用しているかを測定する必要があります。 そして明らかに、あなたはそれをするつもりはない。, 代わりに、あなたはそのために他のプロキシを使用しようとしています。 だから、あなたが旅行している距離を測定したり、あなたの心拍数を測定したり、何か他のものを測定しているかもしれません。 例えば楕円上の電力出力。
ナレーター：Mattssonによると、それは主に各マシンがカロリーのための比較的信頼性の高いプロキシである”作業出力”を計算する方法に帰着します。 そして…
Mikael Mattsson：マシンが複雑であるほど、階段のマスターと楕円形は自転車よりも複雑です。,
ナレーター：ある研究のために、研究者は楕円、階段クライマー、静止バイク、およびトレッドミルのカロリー読み出しを比較しました。 エリプティカルのカロリーカウントは42％オフでした。 他の機器は顕著であったが誤差の小さいマージンを持っていたが。 ワークアウトする前に体重を入力することは、精度を高める簡単な方法です。 それは異なったボディが異なった率で—同じ活動をしてもカロリーを燃やすのである。 しかし、たとえあなたがそうしたとしても、まだ間違いの余地があります。 たとえば、機械は十分に校正されていない可能性があります。,
Mikael Mattsson：パワー出力は、おそらく通常のジムのほとんどが今日行っているよりも頻繁に校正する必要があります。 そのトレッドミルが6キロを実際に走ったときに5をやっていると言っているなら、明らかにカロリー計算はオフになります。 他のすべての機器についても同じことが当てはまります。
ナレーター：そして、何心拍数モニターを使用することについて—それらはどんな良いですか？ そうじゃない 発表された研究では、2017年にMattsson試験のカロリーカウンターの複数の手首で生まれます。 最も正確なものは平均27％オフでした。 そして、少なくとも正確な？, それは何百ものカロリーに翻訳できるなんと93パーセントによって離れていた。 そして体育館で練習機械に造られるそれらの心拍数のモニターはより悪いかもしれない、彼は言う。
それはカロリーのカウンターを完全に無視するべきであると言うことではない。 彼らはあなたの進歩を測定するのに役立ちます—あなたがジムで同じマシンに固執するならば。 しかし、十分に校正された固定式自転車に乗っていない限り、正確なカウントを得ることはまずありません。
編集者注：このビデオはもともとJuly2019に公開されました。