60以上の重量を失う：それは減量に来るとき年齢はちょうど数ですか？

60以上の重量を失う

男性と女性–老いも若きも–しばしば、彼らはそれらの余分なポンドを流すことができる方法を探しています。但し、少しより古いとき、あなたの体、筋肉およびあなたの新陳代謝は同じを働かせない。だから60以上の重量を失うし、安全にそれを行うための最良の方法は何ですか？

60以上の体重を減らす：どこから始めるか

ほとんどの人は、さまざまな理由で体重を減らすことを選択します。, 一部の人々は健康上の理由で体重を減らしますが、他の人は鏡で見るものを愛したいのでそれを行います。あなたが体重を減らすことを選ぶ前に、あなたが考慮すべきいくつかのことがあります：

年齢–あなたが若かったときにあなたのために働いたもの、またはあなたの子供のために働くものは、あなたが大きな六ああを打ったらあなたのために働くのを止めるかもしれません。より遅い新陳代謝、高齢者に影響を与える健康上の問題、および全面的な強さのような要因は考慮されるべきである。,
あなたの理想的な体重を決定する–減量の旅に着手する前に、まずあなたがどのくらいの重量を量り、どのくらいのあなたが最終的に重量を量りたいかを学ぶ必要があります。これはあなたがあなたの進歩を測定し、あなたの目標に近づくたびに祝うことができるスケールを与えます。
減量計画-これは非常に重要な要素です。私たちが上で議論したように、高齢には問題がたくさんあります。これに照らして、あなたにとって安全な計画を見つけることはさらに重要です。, これをすることになりますので必ず担当の医師と相談することができます。

あなたが持っているかもしれない健康上の問題を概説し、あなたが体重を減らしたいと説明し、これを達成するためにフィットネスとダイエットに最も近づく方法を決定するのを助けるように医師に依頼してください。,

続きを読む：高齢者のためのバランスの練習：高齢者のバランスと調整を改善するための簡単な動き

リスク太りすぎ/肥満の男性と女性60以上の顔

肥満または太りすぎであることは、どんなにあなたのために良いではありませんあなたは何歳ですか。, しかし、高齢者の肥満のリスクは次のとおりです。

糖尿病
高血圧
高コレステロール
心臓病（心臓発作および脳卒中）
特定の癌–太りすぎまたは肥満であることに関連付けられている癌の13種類があります。, それらには、髄膜腫、多発性骨髄腫、食道の腺癌、および甲状腺、閉経後の乳房、胆嚢、胃、肝臓、膵臓、腎臓、卵巣、子宮、結腸および直腸（の癌が含まれる5）。
などの機能的認知障害–メモリ、問題解決、注意、および読書、言語、および口頭理解の問題。
筋骨格系疾患は、歩行やジョギング中に痛みを引き起こす開発することができます。最終的には、これは移動障害につながる可能性があります（17）。,

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60以上のダイエット体重を減らす：私は何を食べるべきですか？

60歳以上の体重を減らすために何を食べる必要があるかを知る前に、まず毎日どれくらい消費する必要があるかを知る必要があります。, ほとんどの体重増加は私達が燃やすよりより多くのカロリーを食べることによって引き起こされ、こうして、減量の最初そして最も重要な規則は消費

あなたはどのくらい食べるか知っていますか？これは、主にあなたの年齢と身体活動（のレベルによって決定される8）。, 60歳以上の男性のためには、次のように食べなければならない自分の体重を維持するために：

座りがちなライフスタイル（一日の動きがほとんどない）–2,000cals
適度にアクティブ–2,200–2,400cals
非常にアクティブ-2,400-2,800cals

体重を減らすために60歳以上の男性のために、彼らは彼らの食事から約500カロリーをカットし、それぞれ1,500、1,700、1,900カロリーを食べることができます。, 一方、高齢女性が体重を維持するためには、

1,600カロリー座りがちなライフスタイルのための
1,800カロリー–適度にアクティブ
2,000–2,000cals-アクティブなライフスタイル

約500カロリーをカットすることにより、60歳以上の女性それぞれ1,100、1,300および1,500カロリーの日の消費によって重量を失いなさい。, 女性は一般的に1,200カロリー未満の日（27）を消費すべきではないことに留意すべきであるため、座りがちな生活を送る場合は、より多くを食べることができるように身体活動のレベルを上げるようにしてください。

そうでない場合は、あなたの食事からちょうど400カロリーをカットすることを選ぶ。覚えているこれらの業績予想では、設定しておりません。高齢者のカロリー制限は、より多くの研究（3）を必要とするので、あなたが食べる量を変更する前に、医師または認定栄養士に話してください。,

60以上の体重を減らすために何を食べるべきですか？

それはダイエットに来るとき、ルールは軒並み同じです。あなたの年齢にもかかわらず、全食糧は処理された食事に励まされる。いくつかの素晴らしい例は次のとおりです：

緑豊かな緑–ケール、ほうれん草、キャベツ、コラードグリーン、スイスチャード、ロメインレタス、bok choyとルッコラ。, 彼らは、ビタミンA、K、およびC、マグネシウム、抗酸化物質、繊維、葉酸、カルシウム、鉄およびカリウム（などの多くの栄養素が含まれています12）。
果物-スイカ、キウイ、リンゴ、グレープフルーツ、パイナップル、梨、ベリーなど。
魚-サーモン、マグロ、サバ、ニシン、湖のトラウト、および低音、とりわけ。これらの例は、心臓や血管に適しています。彼らは、オメガ3脂肪が含まれているタンパク質、ビタミンDが高く、飽和脂肪（の低い11）。,
赤身の肉や家禽彼らは飽和脂肪とコレステロールの少ない量が含まれています
豆類–豆、エンドウ豆、レンズ豆のすべての彼らは、脂肪が少ないコレステロールが含まれておらず、葉酸、カリウム、鉄およびマグネシウム（が高いです2）。
複雑な炭水化物-炭水化物はあなたの敵ではありません。あなたのためによくない簡単なキャブレターを選ぶかわりに、キノア、サツマイモ、玄米、野生の米、オートミール、アスパラガス、およびズッキーニのような健康なキャブレターを選びなさい。, マメ科植物はまた、複雑な炭水化物の一形態である。

複雑な炭水化物は、長いために完全なあなたを維持し、消化するのに時間がかかり、グルコース（かかわらず、エネルギーのより安定した供給源である28）。

60以上の体重を減らすのに役立つことを覚えておくべきもう一つの重要な要因は、空のカロリーを制限するか、完全に取り除くことです。, 空のカロリーの例には、(9)が含まれます。

ソーダやエネルギードリンクなどの甘い飲み物
ハンバーガーやピザなどのファーストフード
アルコール
ハードキャンディーだけでなく、キャンディーそして、チョコレートバー
バター、アイスクリーム、大豆やキャノーラ油などの油

あなたの食事を調整するときは、たんぱく質をたくさん食, 重量を失うしようとしている60以上の人のために、タンパク質は物理的な健康と強さを維持し、その筋肉量（の多くを維持するのに役立ちます10）。

続きを読む：高齢者のためのコア演習：あなたの運動日はあなたの後ろにありません

60以上のケトをやって体重を減らすためにどのくらい？

ケトジェニック（ケト）食事は脂肪とタンパク質が高く、炭水化物が非常に低いです。体の細胞のほとんどは、エネルギーの彼らの主要な供給源として血糖（グルコース）を使用することを好みます。, ケトーシスのプロセスによって、ボディは炭水化物からのブドウ糖の使用に対してエネルギー源としてあなたの体で脂肪質の店を使用するために強制

このダイエットは、人々が体重を減らすのを助けるために賞賛されているが、それは長期（維持することは非常に困難であるため、それはまた、落胆している13）。食事療法はまたあなたの体のコレステロールのレベルの上で（少なくともしばらくの間）急上昇し、これは中心およびレバー問題の人のために生命にかか,

食事はまた、炭水化物の摂取量が非常に低いので、それは便秘、頭痛、口臭（24）、低血圧、腎臓結石、および栄養不足（14）を引き起こす可能性があります。それは高齢者で広く調査されなかったし、従ってそれがその人口のためにいかに有利か安全であるか明白ではないです。これに照らして、この食事でどれくらいの時間またはどれくらいの体重を減らすことができるかを検討する前に、まず医師に相談し、より多くを学

一番下の行

60以上の体重を減らすことは、あなたが想像するほど難しいことではありません。, より健康な食糧への少数の食餌療法の変更およびより多くの練習(心臓および重量の訓練)と、あなたの60sのそして向こうそれらの余分ポンドを取除くことができる。

最も重要なことは、しかし、あなたの健康を最初に置くことです。働きながら出して、健康で引き起こすこともあります。食事の変更を行い、新しいワークアウトルーチンを開始する前に、医師に相談してください。

60以上の重量を失うための最良の方法は何ですか？,

ワークアウトし、右を食べることは、常に誰のための最良かつ健康的な方法になります–若いか古い–体重を減らすために。ないように誰にでもある男性や女性60きー. がない場合がございますさと強されてきましたが、若い人にすることができます。

しかし、あなたが行う前に、ここでは、体重を減らし、健康になるために従うべきいくつかの重要なガイドラインがあります(19):

座ったり横たわって過ごした時間の量を減らし、動いていないの長い期間を分割します。,
ゆっくりと歩いたり、掃除機をかけたり、毎日掃除したりするなど、少なくとも一つの軽い身体活動に従事することを選択します。
週二回、あなたの柔軟性、強さ、およびバランスを助けるワークアウトを見つけます。
毎日30分または週に五回のための適度に激しい有酸素運動に従事しています。適度に強い試しのすばらしい例は活発に歩くこと、自転車、水エアロビクスに乗ること、芝刈り機を押すことおよびハイキングを含んでいる。,
あなたはいくつかの活発な強度の活動に従事することができれば。これは、すでにかなり活発な高齢者によって行われる方が良いです。いくつかの素晴らしい活発な強度の活動には、ジョギング、高速または丘の上に自転車に乗って、武道、サッカー、上り坂のハイキング、速い水泳が含まれま,

60以上の男性と女性のための最高のワークアウトは、体重を減らす

心血管演習

60以上の女性と男性のために、有酸素運動リストのトップ。彼らは減量に役立つだけでなく、心臓や筋肉を強化し、食欲をコントロールし、エンドルフィンの放出を通じて気分を高めるなど、他の驚くべき利点も, 彼らはまた、あなたが夜によく眠るのを助け、関節の動きを通じて関節炎の痛みや剛性を軽減し、高血圧、心臓病および糖尿病（予防または管理を助ける6）。

最高の心臓ワークアウトは、エアロビクス（ステップと水生）、水泳、ダンス、ジョギング、自転車に乗って、ウォーキングなどです。有酸素運動をするときは、自分のペースをとるのが最善です。ハーバード大学に従って、理想的な好気性の強度は壊れた会話を有することを可能にする。あなたは呼吸の間に四、五の言葉を出すことができるはずです。, あなたがそれを行うことができない場合は、過度の運動であり、あなたがそれよりも簡単に話すことができれば、あなたは十分に懸命に働いていません（21）。

筋力/ウェイトトレーニング

これらの形式の練習は週に二度行う必要があり、セッションは20-45分（26）の間続く必要があります。しかし、これは設定された番号ではありません;あなただけの10または15分を行うことができれば、これも大丈夫です。できることがマーケットへのアクセスを、創業して強くなれると思います。,

いくつかの強さ/重量のトレーニングが含まれます：

前腕板

これはあなたのコアと肩のための素晴らしい運動です：

前腕を平らにして床に横たわり始め、肘が肩のすぐ下に整列していることを確認します。
あなたのコアを係合し、床の上にあなたの前腕と頭から足に直線であなたの体を維持し、床からあなたの体を上げます。,
あなたの腹部を従事しておき、あなたの腰を上昇またはドロップさせないようにしてください。
この位置を30秒間保持することを目指します。
腰が痛い場合や難しくなりすぎた場合は、膝を地面に置きます。

ダンベル相撲スクワット

このワークアウトは、あなたの尻の筋肉、大腿四頭筋、コア、膝腱、および上半身を対象としています。

両手でダンベルの一端をつかみ、それがあなたの足の間に下向きにハングアップしてみましょう。,
あなたの足を広く離して立って、両側に30-45度を指しています。
腕を固定し、胴体を直立させたまま、腰と膝を曲げてダンベルを床に向かって下げるように吸い込みます。あなたの太ももが床と平行になるまで、少なくとも下降します。
二つのカウントのために保持します。
あなたが立っている位置に戻って自分自身をプッシュするように息を吐きます。
12回繰り返します。, (26)
ダンベルにアクセスできない場合は、スープ缶や家の周りにあるものを使うことができます。始まるときどの余分重量でも余りに困難に感じれば、ダンベルなしでこれか他のどの練習もすることができる(かスープはできる)それの使用にあなたの方法働かせる。,

修正されたプッシュアップ

腕立て伏せはあなたの肩、腕、コアの筋肉に最適です：

肩の下の手と腰の後ろの膝でマットの上にひざまずいた位置で始まりますので、背中が斜めで長くなります。
つま先を下に押し込み、腹筋を締め、肘を曲げて胸を床に向かって下げます。あなたの指先の前であなたの凝視を保ちなさい、従って首は長くとどまる。,
胸を開始位置まで押します。

スクワット

これらは、あなたの尻、大腿四頭筋、膝腱とコアをターゲットとする素晴らしい組み合わせの練習です：

離れてあなたの足のヒップあなたの腰、膝、つま先はすべて前方を向いている必要があります。
膝を曲げ、椅子に座るかのようにお尻を後ろに伸ばします。あなたのつま先とあなたの体重の後ろにあなたの膝を保つことを確認してください。,
立ち上がって繰り返します。
これを12回(16)行います。

傾斜チェストプレス

二つのダンベルをつかみ、背中に横たわっています傾斜のベンチは45そして60度の間で曲がった。
ニュートラルな背骨を維持できるように、足を床または隆起したプラットフォームにしっかりと置きます。,
ベンチとしっかりと接触するためにあなたの肩を下に引っ張ります。
手のひらを前方に向けて各ダンベルをつかみ、親指をハンドルに巻き付け、ダンベルを目の上またはわずかに高いレベルに合わせ
吸い込み、ゆっくりとユニゾンで、あなたの上の胸に向かって制御された動きでダンベルを下げますが、脇の下に向かってわずかに広穏やかに跳ねないであなたの箱にダンベルに触れなさい。,
息を吐き出し、静かにあなたの開始位置に配置されたダンベルで完全な肘の延長に上向きに押してください。背中をアーチしないでください。
これを8-12回行います。

ボールサイドレッグリフト

このワークアウトは、脚とコアに最適です：

あなたの右側にボールでひざまずき始めます。
あなたの右側がボールに少し傾くとボールの周りにあなたの右腕を抱きしめてみましょう。
左脚を横に長く伸ばします。, 右足は床に曲がったままにしておく必要があります。
ゆっくりと持ち上げ、左足を8-12回下げ、側面を切り替えます。

ダンベルランジ

あなたの足とコアをターゲットにします：

あなたの側面、あなたの体に直面するやしでダンベルと直立して立って下さい。
右足でできる限り前方に突進し、後ろの膝を曲げて床をほとんど磨きます。,
右足のかかとを使って上半身を開始位置に戻します。
反対側の脚で繰り返します。

鳥の犬

四つん這いでマットの上にひざまずきます。
片方の腕を長く伸ばし、コアを引き、反対側の脚を後ろに長く伸ばします。
脚と腕を互いに向かって引っ張り、伸ばします。
8から12回繰り返し、辺を切り替えます。,

シングルレッグハムストリングブリッジ

このワークアウトは、あなたの膝腱、尻の筋肉、および大腿四頭筋を

あなたの腹部と臀部の筋肉を締めます。
膝から肩までの直線を作成するために腰を上げます。
あなたのコアを絞ると、あなたの背骨に向かって戻ってあなたの腹のボタンを引っ張ってみてください。,
ゆっくりとあなたの骨盤を上げ、レベルを維持しながら片足を上げ、拡張します。待って
膝を曲げて開始位置に戻ります。
もう一方のレッグに切り替える前に、これを12回行います。

安定性ボールTricepキックバック

この演習では、あなたの三頭筋とコアを対象としています：

ダンベルを保持し、あなたの後ろの床にあなたの脊柱と一直線にあなたの頭部を保ちなさい。,
開始位置のために肘を90度の角度まで引き上げます。
ダンベルを押して腕を伸ばし、上腕三頭筋を圧迫します。
開始位置に戻ってダンベルをリリースします。

あなたの腰を楽勝したい場合は、あなたのバットの翼をトーン、マフィントップを離れて爆破–私たちのフィットネスアプリは、すべてのニーズに応える BetterMeは余分な体重にチャンスを与えません！,

バランスエクササイズ

これらのワークアウトは、あなたが体重を減らすのを助けるカロリーを燃やすだけでなく、筋肉のバランスを作り出すだけでなく、あなたが倒れないのを助ける筋肉のバランスを作り出します。バランスワークアウトの例は次のとおりです。

ツリーポーズ

各足の四隅すべてに均等に分配された体重で両足に立ちます。
体重を右足に移し、左足を床から持ち上げます。, 右足をまっすぐに保つが、膝をロックしないでください。
あなたの左膝を曲げ、あなたの内側の右太ももの上にあなたの左足の裏を高く持って来ます。太ももに届かない場合は、足を下肢の内側に置きます。膝の上に置くのは避けてください。
あなたの太ももに足を押して、あなたの太ももを等しい圧力であなたの足に戻してください。これは両方のヒップを前部の方に平方しておくのを助ける従ってあなたの右のヒップは突き出ない。,
あなたのバランスを保つのを助けるために動かないものに視線を集中させてください。
5-10回の呼吸をしてから、左足を床に下げて反対側を行います。

柔軟性トレーニング

素人の言語では、これは単にストレッチを意味します。, ハーバード大学によると、柔軟性のトレーニングは、柔軟な強い、そして健康な筋肉を維持し、我々は関節（の可動域を維持するためにその柔軟性を必要とする23）。

60以上の良いストレッチエクササイズには、（25）が含まれます：

クワッドストレッチ

サポートのために壁や椅子に保持し、片膝を曲げ、あなたの後ろ
手で足または足首をつかみ、膝を床に向けて太ももの前面を伸ばします。,
反対側で繰り返します。

子牛は伸びる

快適な高さで安定した家具を見つけ、あなたのバランスを保つためにそれにあなたの手を置きなさい。
あなたが望むならば、あなたの右膝を少し曲げ、後方に左足を伸ばします。
あなたの柔軟性が許せば、あなたの左のかかとを地面に乗せて、そこに残してみてください。この位置を15-30秒間保持します。
右足で繰り返します。,

これらは高齢者のためのストレッチ練習のほんの二つの例です。あなたの試しの前後に伸びることを常に覚えなさい。

60歳以上の女性と男性の体重/筋力トレーニングの利点は何ですか？

メンタルヘルスを向上させることができます。
関節炎、骨粗鬆症、糖尿病、肥満、背中の痛み、うつ病などの慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります。
筋肉量を保持します。, 年齢関連のsarcopenia(筋肉損失)は人々が30を回すとき始まり、不活性なら、筋肉固まりの約3%–5%を各十年を失います。がサルコペニアやむを得ない事情でも体を動かす人を防ぐことが出来ます。悪化の影響で作(20).
骨密度を構築します。 Osteoporosisしょう症は、骨密度の損失を引き起こす病気であり、それらを脆くし、壊れやすくする。年齢として、あなたの体はあなたの骨でこれらの鉱物を保つかわりにあなたの骨からのカルシウムそして隣酸塩を再吸収するかもしれ, 運動だけでなく、十分なビタミンDを取得し、カルシウムは、osteoporosisしょう症（管理し、予防に役立つことがあり18）。
バランスを改善し、したがって高齢者は転倒しないため、骨折を防ぎます。

60以上の重量を失うための最速の方法は何ですか？

男性または女性のための60以上の重量を失うための最速の方法は、また、身体活動を増加させながら、あなたが一日に消費するカロリーの量を減, それはダイエットになると、あなたが五日で5ポンドを失うか、二週間で二つのジーンズのサイズをドロップするのを助けることを約束する多くの流この音として魅力的な、これらの食べる計画のいずれかを試して誘惑されないでください。

これらは60歳以上の男性と女性のためのひどいオプションです。研究はまた、過度のカロリーカットは、貧血、筋肉消耗、神経学的欠損、下肢の浮腫、脱力感、めまい、嗜眠、過敏性、およびうつ病（など、さらに深刻な副作用を有することを示している10）。

非常に低カロリーの食事（すなわち, 一日あたり1200カロリー以下）60以上の人々では、若いまたは中年の人と比較して、60以上の男性と女性がより多くの痩せた質量を失い、ビタミンやミネラルの高い要件を持っているので、厳格な医学的監督の下で行われなければなりません。

このような抜本的で危険な措置に頼るのではなく、毎日のカロリー摂取量を500-1000カロリー削減し、身体運動に従事することが最善です。 CDCによると、これはそれらの不要なキログラム（を流すための最良の方法である15）。

これはあなたが週に約1-2ポンドを失うのに役立ちます。, それはあなたがそれになりたいかもしれないほど速くはありませんが、これは長期的にははるかに安全で健康的で持続可能な選択肢です。あなたの食事療法を変える前に常に先に最もよい方法を追求するためにあなたの医者に相談するべきである

なぜ60を超える体重を減らすのが難しいのですか？

除脂肪筋肉量の損失

私たちが30歳に達した瞬間から、または体は積極的に筋肉量を失い始めます。, 体内では、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やす傾向があり、失われた筋肉の各ポンドはゆっくりと脂肪に置き換えられます。これはあなたが体重を減らすことを非常に難しくします（1）。

遅い代謝

痩せた筋肉の損失とは、あなたが若かったときよりもはるかに遅い代謝が来ます。代謝は、身体活動中および休息中にカロリーを燃焼させることができるため、体重減少の重要な要素です。それが減速すれば、あなたの体はエネルギーの代りに脂肪にカロリーを回しがちです。

ホルモンの変化

女性のエストロゲンと男性のテストステロンのレベルは、年齢とともに低下します。, これらのホルモンの減少は、男性は脂肪（に置き換えられる筋肉量を失う一方で、女性は自分の胃の領域の周りに多くの重量を得るために引き起こす29）。

身体活動の減少

60歳以上の人は、若いときほど動かない傾向があります。身体活動や運動の欠如は、あなたがする必要があるほど多くの脂肪を燃やしていないことを意味します。かりカロリーよりも燃え難な重量で60.,

60歳以上の女性はどのように体重を減らすことができますか？ 60以上の重量を失う方法に関するヒント

あなたが60を超えているときに重量を失うことは、あなたが考えるかもしれないほど難しいことでここにあなたの目的を達成するのを助けることができるある簡単なステップはある:

筋力トレーニング。上記のように、筋力トレーニングは、60以上の男性と女性が体重を減らすための素晴らしい方法です。抵抗バンドに投資し、あなたのための最もよい重量のための証明されたトレーナーに相談, あなたが出始めているときに軽く、より良いです。
より多くの心臓を行います！心臓試しはあなたの中心のためによいと知られカロリーを燃やすも。
あなたの食事から単純な炭水化物や糖を排除します。炭酸飲料、ほとんどの朝食用シリアル、ジュース濃縮物、白パン、パスタはあなたには適していません。これらを上記の複雑な炭水化物に置き換えます。
あなたのカロリーを見てください。あなたが健康的に食べるときでさえ、あなたのカロリーはまだあなたが体重を増やすか、体重を減らすのを防ぐことができ, 健康で持続可能な方法で体重を減らすために食べるべきカロリーの量については、医師または栄養士に相談してください。
ストレスを管理します。これは、ヨガ、ワークアウト、友人と話したり、セラピストを見て行うことができます。ストレスは、私たちが食べ過ぎる原因となるホルモンコルチゾールの放出を促します。
水和することを忘れないでください。水は自然な食欲抑制剤です。これは、カロリー燃焼を増加させ、筋肉、結合組織、および関節が正しく移動するのに役立ちますときにワークアウト（4）。,
より多くの睡眠–睡眠不足は、コルチゾールのレベルをスパイクし、インスリンを産生するあなたの体の能力を台無しにします。これら二つの要因は、あなたの体は脂肪（にしがみつくように21）。

60歳以上の男性はどのように体重を減らすことができますか？

女性が体重を減らすのに役立つ上記の同じルールが男性に適用されます。それらの余分なポンドを失うことに秘密の奇跡はありません。あなたは男性または女性であるかどうか、常に減量の旅に着手する前に医師に相談してください。

あなたの結果を倍増するためにいくつかの運動であなたの食事を補います。, 自宅でこの20分の全身ワークアウトをチェックしてください。

免責事項：

この記事は、一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。それは専門家の助言または助けの代理でないし、種類の決定をするために頼るべきではない。認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。あなたがこの記事で示される情報に取るどの処置でもあなた自身の責任および責任に厳しくある!,

ソース:

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水はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？（2018年、medicalnewstoday.com)
太りすぎおよび肥満に関連するがんは、米国で診断されたがんの40％を占めている（2017、cdc。,gov)
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Madame Lelica