Madame Lelica

食料品の買い物は、個人的でユニークな経験です。 買い物リストは同じではありません。 人々は彼らの必要性および状態に適するために彼らの食料雑貨を開発し、展開する。 しかし、食料品のリストを作成したことがない場合は、どこから始めますか？ さて、私たちはあなた自身の食料品リストの傑作の基礎を築くための基本的な食料品リストを持っています。,

トップ定格買い物リストアプリ

共有し、無制限の数を同期
瞬時に、簡単に他の人とのリストの

基礎を築く

あなたは大学の寮に住んでいるか、新しい家に移動するつもりなら、チャンスはあなたがそこに着くとき、食器棚は裸になるでしょう。 だから、それは’日を買いだめし、空腹になることから自分自身を停止するためにあなた次第です。

まずものお店の方に狂新しいレシピいオンラインまたはお好きなューもご利用いただけます。, しかしそれをすることは必要とされたとき達成し、満ちる食事を作るあなたの機能にあるギャップを また、あなた自身が時間のために押され、美食の驚異を作成する時間を費やすのではなく、迅速かつ簡単な何かを作りたい見つけるかもしれません。

私たちはリスト自体を掘り下げる前に、ここでは、これらの食料品の必需品のためにさらに良い買い物をするのに役立つかもしれないいくつかの することが可能ですぐダウンロード無料の印刷版をリストします。,

基本的な食料品リストDos&いけないこと

Dos

別の旅行を行うことを期待–これは唯一の基本的な食品の買い物リストであることを覚えておいてください。 それは刻々と過ぎ続ける基本的な食事のための主原料とセットアップしてもらうべきである。

あなたはで基本を持っていたら、あなたはその後、より複雑な食事と包括的な食事計画を含めるために拡大を開始することができます。

これは、あなたがあなたの本質的な食料品のリストを拡大して、あなたのものを一意に構築するときです。, しかし、それでも、あなたはまだ次の旅行でこの100％の権利を得るかもしれません。 だから、あなたの新しい掘り出し物で最初の週か二つでお店の一握りを行うために準備されます。

冷凍食品を検討してください–新鮮な果物や野菜は健康的な食事の王と考えられていますが、冷凍バージョンを見落とすにはあまりにも迅速では 彼らはもう少し高価ですが、彼らはたくさん長く保ちます。

彼らは非常に便利であり、あなたがいくつかの準備された（刻んだなど）品種を購入した場合、調理するときに時間を節約することができます。, 冷凍食品を購入する際に覚えておくべき重要なことは、新鮮な食材に比べて栄養素がほとんど失われないことです。

だから、あなたの不可欠な食料品のリストに冷凍食品を持つことの利便性は、あなたの健康を損なうことはありません。

いけないこと

あまりにも多くを購入する–一括で購入し、お金を節約する誘惑があります。 しかし、この原因により問題とを解決す. それをすべて貯える記憶空間をかなり持っていないことを見つけるかもしれない。,

さらに、あなたが購入しているアイテムが生鮮食品であれば、あなたは実際にあなたが保存したよりも現実的に費やしてしまうことを意味し、食

あなたの基本的な買い物リストを使用してお店のカップルを行った後、またはあなたがそれを拡大し始めるとき、あなたはあなたが持っているどの

独自のスマートな買い物リストを作成します！,

• 最高定格の買い物リストアプリをダウンロードします
• 常に任意のデバイス上であなたと
• あなたが計画したものを正確に購入
• 一緒に買い物リストを作り、共有
• 自動的にカテゴリにグループ化されたアイテムを参照してください

あなたの基本的な食料品のリストは説明しました

今、私たちはいくつかの基本的なルールを定めたことを、のは仕事に取り掛かりましょうあなたの食料品リストの基礎がどのように見えるべきかについて。 私たちはいくつかの健康的な選択肢を入れました。,

しかし、あなたが本当にあなたの健康をキックスタートしたい場合は、私たちはまた、私たちの健康食料品リストの記事を見てみることをお勧めし

肉&魚

肉-どのタイプが完全にあなた次第です。 私達はこれらが飽和させた脂肪の低い量のために最も健康として考慮されるので七面鳥または鶏のような皮のない白身肉を推薦する。 あなたが赤い何かを空想したら、痩せたカットを選んでみてください。,

油性魚–それぞれの人は、マグロ、ハドック、またはサバなどの油性魚であるべきである週に魚の二つの部分を食べることをお勧めします。

ランチョンミート–これらはサンドイッチに飛び出るために良いです

穀物&パン

パスタ–これは簡単かつ迅速に調理することができる素晴らしい基本的なものです

ご飯–あなたをいっぱいにし、あなたの食事をバルクアウトします別の素晴らしい食事

パン–サンドイッチのための素晴らしいです。, あなたのシステムにより健康な繊維を得るためには、全粒または全粒の品種をお勧めします。

万能小麦粉–これをいくつか持っているのはいつも良いことです。 それはケーキのための中心の原料であるだけでなく、またソース濃厚剤としてそれを使用するか、または揚がるときそれらにサクサク終わりを与えるため

朝食用シリアル–これはあなたに一日のまともなスタートを与えるのに役立ちます。 より甘い品種を避けるようにしてください、そしてこれはあなたが長くいっぱいに保つように、繊維の高いものを選ぶ。 無糖グラノーラやお粥オート麦/オートミールのようなものを考えてみましょう。,

Oil&Fat

食用油-あなたはほとんどのものを調理するためにこれが必要になるでしょう。 健康的なオプションのために、オリーブオイル、l菜種油、またはオメガ3の完全な他のオイルチョックを選ぶ。

バター–あなたがサンドイッチを作っている場合は、あなたのスライスに広がるために何かを必要とするつもりです。 あなたはケーキを作る空想の場合は、また、これが必要でしょう。

乳製品&卵

ミルク–朝食必須あなたは朝食のための穀物を持っている場合は、あなたのホットドリンク茶色の明るい色合いを好む、またはソースを作りたい場合。, Vegansの健康を意識すべきチェック牛乳の代替案のように醤油やアーモンド。

卵-これらの多彩なささいなことは、ケーキのための不可欠な成分であるか、迅速な朝食や昼食のために多くの異なる方法を作ることができます。

チーズ-偉大な標準的なサンドイッチフィラーまたは安っぽいおかずやメインコースの成分のために

あなたが必要としないものを購入しないでください。 買い物リストを持つ必需品に固執する。,

ヨーグルト–迅速なおいしいデザートのために果物や蜂蜜と混ぜるためにそれを使用してください

農産物

玉ねぎ–これらを利用していない手作りの料理を想像するのは難しいです。 これらは涼しく暗い場所でよく保ち、あなた自身が余分調理をするか、またはより大きい部分を作らなければならないことを見つける念のために少数の余分持っていて常によい

ニンニク–味を加える多くの食事のもう一つの必要な原料

フルーツ–これらは健康で、有効な免疫組織を維持するのを助ける繊維およびビタミンの多くを含んでいる。 それらはまた大きく健康な軽食として役立つ。,

野菜–ビタミンの偉大な源。 野菜の各色には通常異なる必須ビタミンが含まれているので、できるだけ多くの異なる色を混ぜるのが最善です。 なので、必ずご菜なすべてのグリーン。

Tinned&乾燥農産物

パルス–あなたはビーガン、ベジタリアン、あるいはflexitarianなら、あなたは肉や魚の代わりにあなたのシステムにその必須タンパク質を得るためにこれらをいっぱいにしたいと思うでしょう

刻んだトマト–それは新鮮なトマトを自分でスキニングし、チョッピング保存するので、これらは信じられないほど便利です。, さらに、これらは多くのソースや食事の基礎を形成します。 迅速な基本的な食事が必要ですか？ 揚げ物があり、玉ねぎ、にんにく、トーチ、チョップドトマトのための簡単なトマトソースを一部のパスタ。

スープ-素晴らしい迅速な緊急ランチ。 缶詰にされたスープは即刻の同等よりより多くの栄養素を含みがちである。 しかし、彼らはより多くのストレージを取るし、少し高価です。,

フルーツ、種子、ナッツ–これらは充填と健康的な軽食のための素晴らしいです