だから今週、私は土曜日の夜の戦いのために私の最初の大きな”カット”で自分自身を発見しました。
私は5ポンドの軽度のカットを期待していたが、私のトレーナーは、相手が重量クラスダウンしていた私に言うために先週末と呼ばれるとき、カットは約5ポンドから18ポンドに行きました。 これは私に重量を量る前に切口を完了するために5日を与えた。,
私はボクシングとMMAのプロが過飽和によって水の自体を枯渇させるように体をだまして作る劇的なカットのいくつかを読んでいたし、水の拒否
私のために働いたのは二つのことでした：カロリーマイナスと安定した水の減量を行きます。 これが意味した何を有機性減量を可能にする食事の計画へ徹底的な調節だった。, 食事は、朝に二つの卵、一日を通してカシューナッツとサラダと夜にいくつかのマグロやグリルチキンで構成されていました。
水重量を失い、熱の焼跡を高めることは安いサウナのスーツ（Wallmart$7）を得、試しの間にちょうど底を身に着けていることを意味した。 さらに、私はあなたがあなたの地元のCVSまたはWalgreenのメイクアップ部門で見つけることができるAlboleneを使用しました。 私はメイクアップを着ていないが、Alboleneはあなたの毛穴を開くことによって働き、より効果的に汗をかくようになります。 私は試しの前に私の腕、箱、背部および足のそれを使用した。,
もちろん、あなたはトレーニング中に流した水の重量の一部を戻しましたが、ここでのアイデアは、私が激しいトレーニングセッション中に失うだろうどのくらい見ることでしたので、私たちは目標重量が体重の前日になるかを知っています。 おそらく最高のヒントの一つは、レモン水を飲みながら再水和することでした。 新鮮なレモンの袋をピックアップし、水のガラスにそれらの吸盤の上に絞ります。 必要に応じて水を飲む。 レモン水は沢山の利点があるので私の新しい親友である:それは自然な利尿で、ビタミンCを後押しし、消化力を助け、そしてあなたの体をアルカリ化, また、その情報をメールにてお届けします安くてもアマチュアは飯.
4日目を通して一日二回ワークアウトは私に良いカロリーの火傷を与え、私は水の重量をたくさん失いました。 私はまた、午前中に私の代謝を起動することを確認しました。 あなたの胃の食糧を得、ビットを動かしなさい。 私にとっては、25ヒンドゥー教のスクワットをつぶして血液が流れ、代謝が発射されました。 あなたが眠っている間に体が省エネモードに入り、あなたがそれに理由を与えるまで（食べ物と動き）再エンゲージしないので、あなたがこれを行うことを確, のフィジカルトレーニング化の技術とくんのお泊りのシャープがまだたっぷりのポップこのページに関連するメニュー. 戦いの前日に今日は仕事はありません。
これまでのところ、私は今夜の体重で15ポンドを歩いています。 私は、サウナがあ今日の午後、少しなのポンドの水量およびますね。 再水和および電解物はよい(しかし巨大ではない)食事と共に重量を量った後リストの上である。, 私はいくつかの炭水化物を追加します(パスタ)そして、私は戦いの夜の前に強い昼食と明日おいしい朝食を得ることを確認してください.私は決して切断の第一人者でも栄養の専門家でもありません。 これは私の最初の大きなカットであり、私は定期的にプロの戦闘機とカットである私のトレーナーとそれをやってきました。 これは短い通知であり、普通私達はより長い一定期間にわたってこれをするが、私は私が私の体をいかに協力させることができるか見る挑戦として これまでのところ、それは興味深いされています：最初の二日間は、ピザの欲求によってマークされた、次にゆっくりと忍び寄る疲労が来て、今ではかなり, ステーキとビールで勝利と素敵な勝利のお祝いを視覚化することは、同様にモチベーションに長い道のりを行きます;-)
だから、あなたはこれまでに私の経験 私はあなたのヒントがカットまたは再水和段階にあるものを知ってみましょう
乾杯