私は常にレース中に酸逆流を得るマラソン選手です。 い食べて飲んでく私のエネルギーがないのです。 何かアドバイスは?
マラソンを完了することは巨大な物理的な挑戦であり、レース中盤の酸逆流を経験することは確かにその偉業をさらに困難にするでしょう。,酸逆流は、通常、胃と食道との間の筋肉括約筋（弁）が弛緩または不適切に開き、胃内容物が食道に逆流することを可能にするときに起こる。 胃内容は酸性液体を容認するように設計されていないティッシュを苛立たせ、傷つけます。
胃内容pH（酸性度測定）が約三であるとき、おそらくあなたの不快感の源である食道に灼熱感があります。, コンテンツがphの低い酸性であれば、痛みはないかもしれませんが、逆流液は呼吸木に入り、かすれ声（逆流喉頭炎）または慢性非感染性咳を引き起こす
研究によると、空腹時に運動している人に逆流が起こり得ることが示されています。 だから、あなたのレースの前に何らかの形の栄養を摂取することが重要です。 それはあなたがすでにこれをやっている可能性が高いので、私はあなたのレース前の栄養のタイミングを考慮することをお勧めしま 研究は練習関連の還流が食べることの直後により悪いことを示します。,
あなたはあなたのために働くものを見るために、さまざまな種類の栄養製品を試してみるべきです。 今日の市場には、ミッドレースの”食べ物”の多くの形態があります。 多分別のゲルか棒または咀嚼への転換は救助を提供できる。 栄養戦略を策定するには、試行錯誤が必要になる可能性があります。 液体の形態の小さく、頻繁なfeedingsが、多分最もよいことが分るかもしれない。
永続的な問題は、医学的介入を議論するためにあなたのGPとの訪問を保証することができます。, 制酸剤（炭酸カルシウムチュアブル錠のような）、H2ブロッカー（シメチジンとラニチジンのような）、およびプロトンポンプ阻害剤、またはPPI、（オメプラゾールの することを服薬した個人情報について以下の前にはレースが抑制御症状です。 すべての薬物と来る、PPIsの長期使用は骨のミネラル密度の損失と関連付けられた危険があることしかしわかっていなさいあり。
あなたが毎日逆流を経験し、それだけであなたのランニングに関連付けられていない場合は、あなたのGPに会う必要があります。,
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