ビクトリアの秘密の天使たちは、深刻なワークアウトゲームを持っています。 私でさえ、基本的に生活のために働く人（私は健康とフィットネスの作家です）として、それらの女性がジムで過ごす時間について少し怖がって考え だから私は象徴的なランウェイショーの前に一週間天使のように生きてみる機会を得たとき、私は完全にゲームでした。, そして、私が天使のように生きるつもりだったら、私はO.G.天使の一人であるAdriana Limaの栄養とフィットネスプランに行きました。 きっかけになるかもしれないと見ながらといっていうか、私には良い形状からすべての取り組みを出す。 しかし、それが判明したように、天使の人生はあります。..簡単じゃない
私の完全なプログラムを得るために、私は女性自身、Adriana、そして彼女のトレーナー、Michael Olajide Jrと会うために、モデルのお気に入りのgym Aerospace NYC, 私達は彼女のpreshowの食事の計画(卵白のオムレツ、オートミール、フルーツが付いている蛋白質の振動、魚、野菜、chia、ナッツ、日本のヤムおよびサツマイモおよびフルーツ)および彼女の毎日の試し(ボクシング、跳躍の縄張り、および毎日の心臓のために動くこと、および持ち上がることの数日)に行った。
ビクトリアのSecrのためのゲッティイメージズ
家に帰る途中、私は私が週のために必要とするものを拾うために食料品店, アパートに戻ったとき、縄跳びを掘り出して練習を始めました。
1日目
私はナッツとフルーツを混ぜたオートミールで一日を始めました。 私は通常私が解決する前に食べない、従って私の心臓の前に食事を持っていることを完全に別に感じた。 私は私のテラスで縄跳びを始める準備ができたと同時に私は少し完全に感じた。 さて、私は縄跳びで最高ではないと言ってこれを序文させてください。 私は実際にそれで実に悪いです。 しかし、マイケル（アドリアナのトレーナー）が私に言ったように、あなたがそれをすればするほど、より速くなり、より良くなります。, 彼はまた、あなたが10-20分間高強度でロープをジャンプすると、狂った量のカロリーを燃やすことができると述べました。 だから私はロープを拾ってそれに着いた。
私はあなたを教えてみましょう、ノンストップでも五分のためにジャンプすることは難しいAFです。 私はその20分のマークを打つ前に、私は誤ってロープで頭や足に自分自身を打つときにいくつかの計画外の一時停止とともに、休憩の束を取った。, 私はまた、私のボクシングのパンチのいくつかに取り組んだ—ジャブ、クロス、フック、アッパーカット—私はそれぞれを行う方法を知っていたことを確認して、—
後、浴びた姿が立ち並んでいてフィラデルフィアのグリーンベイハムサッカーゲームのフィラデルフィアイーグルズ. 私はそこに私の方法で野菜とマグロを持っていました。 プラス、私はこの食事療法のコークスの酒飲みのために容易ではなかった水のびんを詰めることを確かめた! 結局のところ、アドリアーナは一日二リットルの水を飲んでいますが、私は水の恋人から遠いので、私にとっては簡単ではないことを知っていました。, う、飲料の両方のもとスパークリングや自分自身で行えます。
私はここに嘘をつくつもりはありません—私はサッカーの試合で二つのビールを持っていました。 つまり、結局のところ、私は人間です！ そして、私は私のパッカーが最終的に大いに必要なWを得たことを共有する必要性を感じるので、それはそれだけの価値があった。 さらに、私は寝る前に別のガラスの水を飲んだので、私はまだ基本的にスーパーモデルです。
2日目
私は目が覚めた、いくつかの卵白と果物を持っていた、私の水のボトルをいっぱいにし、私は一晩滞在していたフィラデルフィアからNYC, 私が戻った時までに、マイケルはその日の航空宇宙でクラスを教えていませんでした（正直に言うと、私の子牛は前日にジャンプすることからひどく痛いので私と一緒に大丈夫でした）ので、私はAdrianaの他の心臓ワークアウトをしました：私はジムに行き、いくつかのリフティング（スクワット、デッドリフト、カールなど）に続いて三マイル以上を少し走りました。). 帰り道、私は近くのジュースバーから果物や野菜だけでタンパク質シェイクをつかんだ。,
私は夕食を準備しながら、私の午後のスナックは、いくつかのニンジンとナッツ
私はほとんど水の二リットルになったが、まだ少し短い思い付きました。 今日の最も難しい部分？ 11:00P.M.でベッドに入る私は夜のフクロウだし、世界の残りの部分がベッドに行った後、私の執筆の多くを行う傾向があります。 しかし、本当のAdriana Limaの方法で、私は睡眠の九時間を得ることを目指していました。 九時間…信じられる?!
3日目
6:00A.,M.は速く来たので、私は私の七時間で行いました（これは私の典型的な四つよりも優れています）。 もっと水をボトルの方向スセンター、ランドリーが勢揃いにG-Boxクラスです。 バッグをボクシングする代わりに、実際にパートナーとスパーするので、私はそれを愛する。 パンチを投げる人を捕まえるのは簡単ではありません。 時間の長いクラスはかなりのトレーニングです。 私たちはいくつかのab作業でそれを終えました。
マイケルは、ショーに近づくと、アドリアナは時にはクランチタイムだから、一日二回うまくいくと言いました。, だから私は実際にもう少し有酸素運動といくつかのより多くの重量の仕事に入るためにバリーのBootcampに向かった。 （私の肩はかなりの日を過ごしました。）私は燃料棒からの蛋白質のスムージーをつかんだ(sansの甘いジュースおよびケールで加えられる)そして先頭に立った家。
私は二つの偉大な汗のセッションで取得した後、かなり通電を感じました。 私は昼食のためにポケボウルを楽しみ、夕食のためにタラと野菜を準備しました。 私は午後を通して働いている間、私はいくつかの自家製チアプディングにsnacked、そしてそれは私が水の二リットル以上に入ることができた最初の日でした—,
今日、私は実際には、特に私は次の日にフライトを持っていた知って、早くベッドに向かう準備ができていました。
Day4
アドリアーナは常に滑走路のショーや写真撮影のために世界中を飛んでいるので、私は右、同じことをすべきだと思った？ ハ-私は願っています！ 仕事は実際に数日のためにニューヨークから私を取っていたが、私はジェットセッティングのライフスタイルは、道路上の私の天使のスキルをテストす だから私は早く目が覚めて、ジムに向かい、自分でボクシングに取り組んでいました。, 私は飛行機のためにいくつかの固ゆで卵とナッツや果物の軽食を準備するために家に向かう前に、いくつかのabの仕事でそれをフォローしました。
ランチは、ボトルと水の半分と一緒に、全粒小麦のパンにアボカドとトマトと鶏の胸肉をスライスしました（私は私のキャリーオン).
残念ながら私の栄養計画のために、夕食は私の同僚の裁量でしたが、サーモン照り焼きとミントとマンゴーチキンはかなりおいしかったです（そして私が来ることができる限り近く）。 再び、より多くの水。 （私が何よりも欲しかったのはダイエットコーラでした。）
私は私のホテルの部屋に戻って、Adrianaが彼女が使用していると言った639HZの瞑想アプリをダウンロードしました。 私は寝る前に彼らの短いセグメントの一つに耳を傾けました。
5日目
私のアラームは午前6:00にオフになったので、私はいくつかの仕事を終わらせることができました。, あったかエとナッツ、いちご向かう前に打ち合わせをします。
午後の後半に、私は水に沿って外に三マイルの実行のために行ってきました。 私はAdrianaと同じようにのんびりとしたペースで走り、走って本当に私の心をクリアしたことがわかりました。 良いだけの時間を。 私はH2Oの全体の多くが続いて、迅速なリフティングセッションのためにホテルのジムに戻ってきました。,
夕食の準備をしている間、abの筋肉がいつもよりも少し見えていることに気づきました。 このポイントまで、私はマイケルがボディービルダーまたは運動選手のような専門家であるAdrianaについてちょうど言った、ほとんどの人々が結果をすぐに見ると期待するべきではないがそれが可能そのうちにであること何を心に留めておいた。 私は、わずかながら、すでに変化が起こり始めていることを見て興奮し、驚いていました。,
夕食時に私はabの可視性を祝うために赤ワインのグラスを持っていた—だけでなく、まだの三つのグラスと炭酸水の一つ、ブロッコリーとサツマイモと私のフィレミニョンと一緒に。
6日目
今日は仕事イベントのための午前4:00モーニングコールで早く始まりました。 しっかアドリアーナをじっくりと感じることが彼女の初期撮影してください。 私は水のボトルと一緒に、朝食のためのバナナといくつかのオートミールを持っていた（私はユーバーのどが渇いて目が覚めた-この水の事は中毒性でなければ,
私はホテルの部屋に戻ったとき、私は私が詰めていた縄跳びをつぶす前に、スナックとしていくつかのナッツと種子を持っていました。 二十分はまだ簡単に感じませんでしたが、私は嵐を汗をかき、私の強度を高く保つために私のお尻を働かせました。 ついていったので一部のシャドーボクシングジャンプにあります。
私はホールフーズに向かい、野菜といくつかのチキンのトンで、既製のフードバーでサラダを組み立てました。 まだまだ終わりそうにない、午後に行う一部事前に会った妹のためのディナー。 牡蠣、イカ、サーモンをいただきました。,
寝る前に、私は639HZのアプリで別の瞑想セッションをした後、夜にクラッシュしました。
7日目
別の早期ウェイクアップコール！ 私は実際に私の飛行をつかまえなければならない前に私の心臓で得る完全な方法だった今朝レースを動かしていた。 朝食は再びオートミールだったが、ラズベリー、ヒマワリの種、アーモンドとこの時間。 私は走っているつもりだったので、私は燃料を供給することを確認しました。 レースの直前に、私はチョコレートのカップルの正方形を持っていた。 アドリアーナやはりそこにい彼女のエネルギーが高いた、ちょっと変わった形を再現するんです。, フィニッシュラインを越えた後、私は水のボトルをダウンしました。
私は走りから戻り、すぐにシャワーを浴び、私の飛行をキャッチするために出かける前に私のホールフーズサラダの残りの部分を傷つけました。 そして、TSAが私を強制しただけでなく、私はそれにもっと慣れていたので、私は飛行機に踏み込む前に水のボトルを完成させました。 私は二リットルですでにあったし、それも午後2:00まだではありませんでした！ I snackedの一部にナット、人参、セロリ、飛行機とにより水を利用できるようになり、ともまた重要であると言われたあげます。,
夕食は、野菜といくつかの米とサーモンの作品でした。 私はベッドのために変更されたとして、私は上に行って、鏡を見ました。 私の胃は著しく平坦だった。 私は正直に思う—とAdrianaはあまりにもこれを述べた-そんなに水を飲む（とダイエットコークスを切り取る）本当に私が前に持っていたかもしれないいくつか 私は私の胃がどのように見えたと感じたかに満足して寝ました,過去にいくつかの夜に比べて,私は友人とカップルの飲み物の後に家に来るだろう,,
私が学んだこと
最後の日に目が覚めたとき、私は縄や箱を飛び降りたり、走ったり、持ち上げたりする必要がなかったことを考えました。 それは私が二つ（あるいはただ一つ）にフィッティングの周りに私の一日を計画する必要はありませんでした知っている安堵のビットだったかなり長 そして、半時間のストレートのためのパートナーとスパーリングの後、私は彼女の持久力のためにAdriana深刻な小道具を与えます。, はい、彼女は素晴らしい遺伝子を持っていないと主張することは不可能ですが、はい、彼女の仕事の一部は熱く見えることです、女性はinstagramをチェックし
私は自宅で仕事をしているので、トレーニングにフィッティングするのは少し簡単だったと思います。 でお越しの場合や、なかな感にこだわ同研修プランです。 なかったものが今や現実となってストレスとかを考えるので見つかりませんでした。, 私はアドリアナが瞑想のようなものに変わり、心をきれいにし、不安を軽減するために屋外で走っている理由を見ることができます—それは本当
栄養計画は私にとって難しかったです。 一例を挙げると、持っていない食器洗い機のルームシェアジャパン、料理のすべての私のお食事とくクリアされる 私はすべての私のショッピングを行っていたら、事前に食べ物を作る（そして時には残り物を持つ）は、それが簡単にトラック上のものを維持するため, 私は私がよりよく感じたことを見つけ、私は私が見た方法を余りに好んだ。 私自身の健康的な食事を調理し、水をたくさん飲むことは、膨満感の多くを取り除いた、と私は私の平らな胃を見て、ベッドの前に厄介でいっぱい感じていないのが好きだった。
だから私はAdriana Limaのように見えることは決してないかもしれません—私はそれと折り合いをつけました。 しかし、彼女の栄養とトレーニング計画に従うことは大変な作業ですが、それはできます。 彼女のトレーナー、マイケルが私に言ったように、それはあなたが毎日生きることができる健康的なライフスタイルを持っていることについてです…ちょう,
私はAdrianaがショーの間に身に着けていたセクシーなランジェリーの用品類のうちのどれも持っていなかった、従って私の最終的な一見のために私はVictoria’S Secret 今、あなたは私に言う—私は私の翼を獲得しましたか？
Amy Schlingerは、ニューヨーク市に拠点を置くフリーランスの健康およびフィットネスライターであり、ダイエットコークスと金魚クラッカーを水とナッツのために取引している。 TwitterやInstagramの上で彼女の旅に従ってください。,
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