ダイエットの神話が来て、行ってきましたが、いくつかは時間のテスト 例えば、セロリ、レタス、または他の果物や野菜が実際に含まれているよりも噛んで消化するためにより多くのエネルギーを取るという主張は、希望的観 多くの野菜や果物はカロリーが低いか、食物繊維の良い供給源を提供するかもしれませんが、間違いなく、彼らはまだ一日の摂取量に数えられ、実際には”負のカロリー”食品ではありません。,
代謝の仕組み
私たちの体は安静時に一定量のカロリーを燃やします。 この安静時代謝率、またはRMRは、身長、体重および年齢、ならびに呼吸および血液の汲み出しなどの正常な身体機能に必要なエネルギーを考慮に入れる。
代謝（および負のカロリー支持者が宣伝する）で考慮すべき次の要因は、食物の熱効果、または栄養素を噛み、消化し、貯蔵するために使用されるエネルギー 私達が毎日燃やすカロリーのおよそ10パーセントはこのために使用される。, そして、食べ物を食べた後数時間のエネルギー消費のわずかな上昇にもかかわらず—低カロリー食品でさえ-これが余分な体重減少をもたらすとは思わないでください。
身体活動は、日常生活やフィットネス活動の活動からのものであるかどうかにかかわらず、一日に消費された総カロリーを計算する際にも考慮
インターネット上のクイック検索は、”負のカロリー食品”と”カロリー燃焼”ダイエットのリストにつながります。 セロリは頻繁にレタス、きゅうりおよび少数の柑橘類に先行しているリストを越える。, これらの食品と栄養をプロファイル:彼らは低カロリーと水の内容により90%以上の重量です。 これらの低カロリー、植物基づかせていた食糧は釣り合った食べる計画へ大きい付加であるが、栄養物の唯一のもとである十分な蛋白質および脂肪
食べるための柔軟なアプローチを確立する
個々の食品から離れて焦点をシフトし、健康的な食事パターンを確立するための努力を集中することは、さまざまな食べ物を含む食べるためのより持続可能で柔軟なアプローチである。 米国の70パーセント以上が, “太りすぎ”または”肥満”の体格指数を有する成人は、安全で健康的で持続可能な減量アプローチに関しては、関心と明確さの必要性の両方があります。 食糧の釣り合った変化の含んだ食べるパターンの確立の方に働くことは多分寿命を持続させる健康な食習慣をもたらすアプローチである。