風邪やインフルエンザに関するニュースは今年は良くありません—そして、私たちはシーズンの真ん中 今年のインフルエンザは広まっている—それは私達の46の50の州の人々に当たっている。 今年最も流行しているように見える株は、H3N2と呼ばれ、それはより深刻な無楽しい症状が付属しています（下記参照）。 H1N1と比較されて、他の一般に引き締められたインフルエンザ、H3N2は非常に若く、非常に古いのにより致命的です。 パスワードのインフルエンザワクチンには、最小限の保護に対しこの程度である。
それは悪いニュースです。, 良いニュースは、今シーズンの病気を防ぐためにできることがたくさんあること、および/またはあなたがすでに病気であれば迅速かつ安全に回復する あなたが知っておくべきことを見てみましょう：
風邪とインフルエンザの違いは何ですか？
風邪とインフルエンザの両方が呼吸器疾患ですが、それらは異なるウイルスによって引き起こされ 一般的に言えば、インフルエンザの症状は、一般的な風邪のものよりも強いです。
風邪やインフルエンザの症状は何ですか。
風邪とインフルエンザには共通点がたくさんあるので、違いを見分けるのは難しいかもしれません。, インフルエンザの症状には、発熱、頭痛、悪寒、体の痛みなどがあり、風邪は通常、数日かかりますが、インフルエンザはすぐに（数時間以内に）起こります。 風邪を持つ人々は鼻詰まりおよび/または鼻水を持っている可能性が高い—しかし、あなたは同様にインフルエンザとムッとしたり鼻水を持つことがで 風邪やインフルエンザは、喉の痛みや咳を伴うことがあります。 しかし、あなたの喉に重度の腫れや痛みがあり、それが消えていない場合（そして、それはしばしば発熱、頭痛、体の痛みとペアになっています）、それは連鎖球菌性菌である可能性があるので、あなたの医者を参照してください。, 連鎖球菌は、抗生物質で治療すべき細菌性疾患である。
あなたは風邪やインフルエンザを避けるために何ができますか？
あなたの最善の戦略—あなたの手を洗うとすべてを拭く以外にも、あなたの免疫力を高めることです。 以下の戦略を使用してください：
栄養
以下のすべての食品も子供に優しいものです。
- 生きている、活動的な文化が付いているヨーグルトを食べなさい:Probioticsはあなたの体の健康な植物相の維持によってあなたの免疫組織の増強を助け 調査はprobioticsがあなたが年に取る病気日の数を減らすのを助けることができることを実際に示した。,
- ニンニクとスープを作る：ニンニクは、感染症や細菌と戦うアリシンが含まれています。 自家製のストックまたは骨のスープ、細断された鶏肉、お好みの野菜、ニンニクのみじん切りを使用する鶏の野菜のレシピを使用してください（抗菌、抗真菌、抗寄生虫、抗ウイルス特性を持っています-うわー！）そして、あなたがそれにいる間、その抗炎症特性のためにスープにいくつかのスライスした生姜を追加します。
- 糖摂Lowerを下げる：砂糖は風邪、インフルエンザ、および他の細菌の病気と戦う免疫系細胞を妨げる。, あなたの免疫システムにエッジを与えるために、お菓子（うまくいけば、休日が終わったので、より簡単な作業）を削減します。
- あなたのピザにキノコを持っています：特に椎茸、舞茸、霊芝。 それらは白血球の産生および活性を増加させる。 彼らはまた、あなたの食事に追加するのは簡単です。 卵、鶏のヌードルスープにそれらを調理するか、またはオーブンで行く前に凍結するピザの投げなさい。
- 抗酸化物質が豊富な食品を高める：バターナッツとカボチャスカッシュ、カボチャ、サツマイモ、ニンジン…私たちは続けることができます。, これらの完全に時限季節野菜は、抗酸化物質、カロテノイドとビタミンCの重い用量の負荷で、栄養と解毒の両方です。
薬草療法
- 黒または緑茶を飲む：両方のタイプは、体内のウイルスと戦うインターフェロンの生産を後押しするL-テアニンが含まれています。 一日を通していくつかのカップを持って
- 免疫ブースト強壮剤を試してみてください：私はそれが自然免疫ブースターウコン、生姜、クローブの完全だから私はゴールデンミルクと呼ぶ飲み物を作るのが, ウコンとショウガはanti症であり、ショウガは消化を助け、三つはすべて抗細菌、抗ウイルスです。 これは子供にとっても安全です。li>
- ACVショットを行う：リンゴ酢ショット（ACVショット）は、消化を助け、また、あなたの免疫システムにブーストを与え、あなたの腸のmicrobiomeのバランスを保つための ちょうど1杯の有機生のリンゴ酢を大さじ3杯の水と混ぜる。
- 七面鳥の尾キノコを試してみてください：この小さな真菌は、二つの強力な多糖類のおかげで強力な免疫ブースターであることが示されています。, これらは健康食品店で、またはオンラインで利用できるカプセルの形態で最もよい。 一日あたり300-500mgを取ることを目指しています。
サプリメント
- ビタミンD：研究は、ビタミンDが気道感染症（風邪やインフルエンザ）の予防と治癒に役立つことを示しています。 一日あたり5000IUを取り、あなたが一日あたり10,000IUに病気になった場合はダブルアップします。 子供たちは一日1000IUを取ることができます。
- ビタミンC：この強力な抗酸化物質は、あなたの体の免疫システムが強く滞在するのに役立ちます。 一日あたり75mgを取ります。 病気なら腎臓結石の歴史がない限り日3から5グラムを取ることができる。, 子供は1グラムの日を取ることができます。
- Astragalus：このadaptogenicハーブは免疫力を高め、その抗菌性および抗ウイルス性で知られています。 毎日1グラムを取り、病気のときに一日三回この用量を取ります。
ライフスタイル
- 表面を拭く：机、電話、カウンタートップは胚の避難所です。 机、電話、カウンタートップなどのこれらの表面を酢（天然消毒剤）と水の混合物で拭きます。
- 頻繁にあなたの手を洗う：あなたはそれが行います立つことができるように熱い普通の古い石鹸と水。, 少なくとも20秒間手を洗い、ペーパータオルで手を乾かすか、一人ひとりに別々のタオルを捧げるようにしてください。
- あなたの眠りを短くしないでください：毎晩睡眠の少なくとも七から九時間を取得することを確認してください。 十分な残りの欠乏は病気に傷つきやすくさせるあなたの免疫組織を叩く。li>
- あなたが病気であれば家にいてください：あなたは余分な休息が必要になります、そしてあなたの同僚や友人はあなたに感謝します。,
医師の診察を受ける時期：101以上の高熱を経験した場合、発熱が下がっても気分が悪い場合、または心拍数が急激に落ち着かない場合は、医師