Madame Lelica

すべての乳がん生存者は、再発または新しいがんについて この恐れは通常すべての最も大きい心配である。 多くの女性は自分の体が彼らを裏切ったと感じているので、再びそれを信頼するのに時間がかかります。

再発の恐れに対処する方法を学ぶことは重要です。, あなたの体は癌の診断および処置の結果として多くの変更によって行ったけれども、ほとんどの女性は健康に、強く楽観的にもう一度なる。,

越えてその恐れの再発

若い乳がん生存者を議論する恐れのがんの再発とその修了処理

となっています。/div>

ている被爆者の場合

生命後乳がんとの会話の生存のグループの乳がん生存者の話では、サバイバー. がんの後の生活、治療後の次のステップへの移行、および”新しい正常”を見つけることはすべて議論されています。,

乳がん治療後のライフスタイルの変化

乳がん治療後のライフスタイルの変化：生存に関する会話。 グループの乳がん生存者を公的なライフスタイルの変化を継続するとともに変更します。 瞬間に生きること、健康的なライフスタイルを維持すること、そして人生で本当に重要なことを知ることの重要性はすべて議論されます。,

ボランティアまたは乳がんの擁護者になる

2)身体的に世話をする

• 定期的に運動する
• 健康的な体重を維持する
• ストレスを減らす
• 健康を食べる
• アルコール消費を制限する
• すべてのスケジュールされたスクリーニングに追いつく
• 喫煙をやめる
• あなたの腫瘍専門医またはプライマリケアプロバイダーに物理的な変化を報告する
• あなたが兆候を経験した場合は、リンパ浮腫の治療を求める

3）健康を食べる

研究は、脂肪とカロリーの高い食事は、血液中のエストロゲンを循環, 乳癌の後で低脂肪および低カロリーの食事療法を消費することはあなたの全面的な健康および健康を増進できる。 ここではいくつかの食事の提案があります：

• 果物や野菜が豊富な食事を食べる（少なくとも五人分の日）
• 可能な限り有機食品を選択してください
• 農薬暴露を最小限に抑えるために徹底的に生産を洗う
• 赤肉摂.を制限する
• 毎週2-3人前の魚を消費する。, サケやイワシなどのオメガ3脂肪酸が多い魚は特に有益です（可能な限り淡水野生サーモンを消費しよう）
• 繊維摂aを増やす
• トランス脂肪を避ける

4）ストレスを減らす

乳がんの生存者として、あなたの人生はおそらく今しばらくの間ストレスで満たされています。 よいニュースは生命があなた及びあなたの家族のために結局落ち着くことである。 それは生命の毎日の圧力を伴って乳癌の生存者であることに対処の圧力が挑戦でないことを意味しない。, できるのかを探ることを制限または対応ストレスが向上。 すべての女性の体が異なっているのと同じように、ストレスに対処する彼女の能力もそうです。 あなたおよびあなたの生活様式のために働く圧力に対処する実用的な方法を見つけることは重要である。,イーリング（レイキなど）

ヨガ

瞑想と深呼吸練習

ガイド付きイメージ

あなたがどこまで来たかを祝うために癌の休暇を取る

新しいつながりを発見する（宗教的/精神的なグループ、友人との再接続、または新しい趣味など）

あなたの”新しい正常”を見つけることに忍耐強くなる

がんの意味とそれがあなたの人生にもたらした経験を反映する—良いと悪いの両方

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あなたの”傷”に強さを見つける

ストレスやうつ病が全体的な生活の質に影響を与えているように見える場合は、医師に相談してください。,

5）制限アルコール

研究は、中等度および重い飲酒と乳がんとの間のリンクを示しています。 高アルコールの摂取を控えて増加循環エストロゲンレベルです。 乳がんの生存者は、再発の可能性を減らすために一日一杯の最大に彼らのアルコール摂取量を制限する必要があります。

6）定期的に運動

定期的に運動することは、疲労症状を改善し、ストレスを軽減し、長期的な全体的な健康に影響を与えます。 十年生存率は定期的に運動する患者ではそうでない患者よりも高かった。, 週に少なくとも3-5時間は適度な運動をすることをお勧めします。

7)定期的な健康スクリーニングを続ける

マンモグラムに加えて、インフルエンザのショットやその他の予防接種、大腸内視鏡のスクリーニング、pap塗抹標本、骨密度スキャン（50歳以上の場合、化学療法後に月経がなくなった場合）、プライマリケア提供者による年次身体検査、歯科クリーニング、コレステロール、糖尿病、血圧スクリーニング、心血管疾患のリスクを監視するためのその他のスクリーニング、医師が推奨するその他のスクリーニングについては、最新の状態に保つ必要があります。,

8）健康的な体重を維持する

太りすぎの女性は、乳がんが戻ってくる可能性が高くなります。 健康的な体重を維持することは、再発の可能性を減らすだけでなく、全体的な健康を最適化するためにできることです。

9)あなたのビタミンDのレベルを点検してもらいなさい

看護婦の健康の調査はビタミンDの低水準と乳癌の発生間の関係を見つけました。 乳がんの後にビタミンDサプリメントを服用すると、将来的に再発の可能性が減るかどうかはまだ分かっていません。, ただし、次回血液検査を行ったときは、一般的な健康上の理由からビタミンDレベルを確認するように医療提供者に依頼することをお勧めします。 毎日サプリメントを服用したり、太陽の下で外で20分を過ごすことで、ビタミンD3レベルを高めるのに役立ちます。 Aromataseの抑制剤の骨、接合箇所または筋肉苦痛を経験している女性のために大量服用のビタミンDの補足が有用であるかどうか調べるために調査は ほとんどが米国によって調整されないのでビタミンまたは栄養の補足の大量服用を始める前にあなたの医者と常に話すべきです, 食品医薬品局（fda）。

10）内分泌療法を処方どおりに服用してください

内分泌療法薬を処方どおりに服用することは非常に重要です。 研究では多くの女性がいない通常のもの忘れ、コストまたは望ましくない副作用がある。 がないとして、多くの内分泌治療薬の少ない効果をその他の健康課題です。 コストや副作用が懸念される場合は、腫瘍専門医に相談してください。 多くの製薬会社は、財政支援プログラムを提供し、症状を管理するためのさまざまな方法があります。,

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