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それはピークの夏だと想像してみてください、あなたはちょうど午後の太陽が背中に打ち負かして、二時間の庭で働くことを終えました。 あなたが家の中に入ると、あなたはまっすぐに流しにビーライン。 あなたが考えることができる唯一のことがあります：水の氷の冷たいグラス。,
あなたはこの渇きの気持ちを知っている可能性が最も高いです。 しかし、あなたが年を取るにつれて、渇きの感覚は減少します。 どうしても身体のニーズに補給水をしない場合があります。を実現します。
そのため、多くの高齢者は十分な液体を飲まない。 “彼らが喉が渇く頃には、それはすでに早期脱水の兆候です”と、CNSの老年看護師Anne Vanderbiltは言います。
この渇きの減少を引き起こす原因は正確には分かっていませんが、その結果はよく知られています：脱水は高齢者の入院の一般的な原因です。,
高齢者は、年齢とともに体組成がどのように変化するかのために脱水のリスクも大きい。 高齢者は、若い大人や子供よりも始めるために体の水分が少なくなります。
水は、関節の潤滑から体温の調節、筋肉への血液のポンピングまで、ほぼすべての身体機能に必要です。 では十分なので深刻な健康影響.
問題に加えて、高齢者の脱水症状はしばしば認識されないとVanderbilt氏は述べている。, 口渇、疲労、めまい、筋肉のけいれんなどの初期の兆候の多くは非特異的であり、他の病状、投薬、または老化の自然な影響に起因する可能性があります。
歩行困難、混乱、急速な心拍数または他のより重篤な症状を引き起こす持続的な脱水は、病院で高齢者を着陸させる可能性がある。
これを防ぐ最善の方法は、それが見えるほど明らかです–良い水分補給。, “一日あたりの水のエイトグラス”ルールは、覚えやすいので人気となった一般的な勧告である、ヴァンダービルトは説明する–毎日八8オンスのグラスを飲む。 “あの人にもで許容可能な大きな制約と感じる人も少なくなることもありますよねりのように”熱い汗をかく”と彼女は言う。
あなたがシニアの世話をしているか、脱水になりやすい高齢者の家族がいる場合、Vanderbiltはこれらの実用的なヒントを提供しています。
それを混ぜる
水が最高ですが、私たちは皆、毎日飲んでいる水が退屈になることがあることを知っています。, だから、あなたの愛する人にいくつかの果物や香料を提供してみてください。
ジュースに注意の言葉、しかし—ジュースの多くは、特に糖尿病を持つ人々のための問題になることができ、砂糖が高いです。 Vanderbiltはそのルートを行くつもりならジュース及び水の50/50混合物を試みることを提案する。
紅茶やコーヒーのようなカフェイン入り飲料はわずかな利尿作用を持つでしょう、彼女は続けているので、適度にそれらを持っていても大丈夫ですが、彼らは毎日の水分摂取の目標に向かって数えるべきではありません。,
多くの食品も非常に水和しているので、あなたの愛する人が水分の多い食品を食事に入れるのを助けてください。
水分補給を終日のイベントにする
あなたの愛する人が一日のさまざまな部分に水分補給を構築するのに役立ちます。 たとえば、毎日の食事と一緒に飲むものがあるように勧めます。 彼らはまた、運動の前後に水を飲むべきです。
“私がよく私たちの高度な高齢者で見るもの–彼らの80年代と90年代の人々–は、彼らが座って、水の完全な8オンスのガラスを飲むことができないということです”とヴァンダービルト氏は指摘しています。, “で充填し、原因に肥大化しているので、バスルーム。 だから、一日を通して少し一口が良いです。”
ご購入の素敵なマグカップ、カップやタンブラーがダウンロードし必要事項を楽しん飲むらやまよっています。
最後の注意として、心不全のような特定の病状を持つ人々は、より具体的な流体のニーズを有することができます。 愛する人の食事や液体摂aに変更を加える前に、医療専門家に相談してください。
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