人気のある&ユニークな新年の解像度
月1日は角を曲がったところです！
それはエキサイティングで、少し怖いかもしれませんが、それは本当です–2021はすぐにここに来るでしょう。,
あなたは新年の決議か二つを取ることを考えていますか？
決まり文句かどうか、より良いことを決定することは素晴らしいです！
あなたが始めるのを助けるために、私は良い新年の解像度のアイデアのリストを持っています。
あなたはこれらのアイデアを見ているように心に留めておいてください：
- ローマは一日で構築されていませんでした。
- 進行状況は線形ではありません。
私は小さく始めて、一度に一つの目標に焦点を当てることをお勧めします。 最高の解像度は、あなたが実際に保つことができるものであるため。
70本当に良い新年の解像度のアイデア
1., 十分な水を飲む
これは最も一般的な新年の解像度のアイデアの一つかもしれません…
しかし、それはそれを悪いものにしません！
私たちは皆、私たちの日常生活の中でもう少し水を使用することができます。 あなたは、アプリ、ジャーナル（無料印刷可能）またはマークされた水のボトルであなたの水の摂取量を追跡することが
2. より多くを動かし、より少なく坐らせなさい
机の仕事、長い通勤間、および滞在家の順序、私は私達があまりにも多くに坐ることのすべて有罪だと思う。 転座の喫煙という悲惨なおす！！).,
だから：
毎日の散歩を始めたり、自転車に乗ったり、走ったりすることを目標にしてください。 ちょうどあなたを取得し、もう少し頻繁に移動するために何か！
3. ミニアドベンチャーを計画する
COVID-19パンデミックのために、将来についてはかなりの不確実性があります。 だから、大きな旅行計画のための目標を設定することは、この時点ではまだ少しこじつけです。
しかし、ワクチンがロールアウトされ始め、春の終わりから初夏までに正常な相対的な状態を予測すると、ミニ探査はかなり可能です。,
あなたは、キャンプ旅行を取る上で次の町を訪問したり、いくつかの国立公園を探索することができます。 あなたは6 2021年に無料で国立公園を訪問するための機会があります！
あなたが何をするにしても、ちょうどあなたのいつものルーチンを振ると、もちろん、安全に滞在。
4. 環境に優しい選択を優先する
世界にプラスの影響を与えることは、平均的な人として無駄に感じるかもしれません。
しかし、ほとんどの決定は全体として追加されます。 議決権のとお財布にも重要なステップまに向けて、より環境に優しい。
5., より頻繁にボランティア
この新年の決議リストには多くのことがありますか？
まあ、それは自己改善の目標が私たちの生活を豊かにすることであるため、それにもっと追加する必要があります！
そして、あなたのコミュニティを改善するためにボランティアの時間は恩返しするのに最適な方法です。
結局のところ、
あなたは慈善活動に間違って行くことはできません。 そして、はい、COVID-19の間に救いの手を貸すことができる方法はまだあります。
6. 感謝の態度を採用する
感謝を与えるという単純な行為は、科学的に証明された利点を持っています。,
感謝の気持ちは小さな視点のシフトですが、あなたの人生を大きく変えることができます。 このような感謝のジャーナルでこの個人的な目標をキックスタート。
7. 手書きの手紙を送る
祖父母のような古い人々、&叔母/叔父、カタツムリのメールを取得するのが大好きです。
親戚の日を明るくし、この来年のいくつかの手書きの手紙を送信することによって、あなたのオフラインの自己と連絡を取り合います。
そして：
あなたはあなたのために手紙/カードを手書きするサービス（Handwryttenのような）があることを知っていましたか？,
あなたが今まで時間が不足しているか、あなただけのあなた自身の手書きを愛していないかどうかを知るためにかなりきちんと。
8. 5分の日のクリーニングを使って下さい
毎日わずか数分のクリーニングはより大きい問題にsnowballingからの小さい台無しを保ちます。
または：
一部の地域はすでに災害ゾーンのように見えているかもしれません。 5分の技術はそれを取扱うことをより扱いやすく感じるようにする。
9. お母さん/兄弟/祖父母をもっと呼ぶ
最初の動きをする人になりましょう！
電話は、テキストや電子メールよりも常に個人的です。, 人近いお客様などのお母さん、本当に感謝、お気軽にお声がけください.
彼らはあなたをすっごく愛しているからです。 ❤
10. 目を覚ます時間を選んでください&それに固執してください！
あなたの暖かく快適なベッドがあなたに電話をかけるのは最初は難しいでしょう。 しかし、長期的には、同時に目を覚ますことは、あなたの睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
これは順番に、あなたの健康に最適です！
11. スキンケアルーチンを開発
あなたの肌がイライラするときに起こっているとき、それは明確になるだろうと予測することができないことのタイヤ？, または多分ちょうどあなたのゲームをしたいですか？
今年はあなたのスキンケアについて真剣になる年にしてください！
このガイドは始めるのに最適な場所です。 それはどこから始めるべきか分からないときのために極度の有用である。
12. あなたはミニマリストのライフスタイルで豚全体に行く必要はありませんが、あなたの支出の決定をもう少し意識してみてください。
あなたの生命のお金そして減少のがらくたの散乱を救うことを終える。 ウィンウィン！
13. 新しい研究では、朝食はその日の最も重要な食事ではないことが明らかになりました。, 実際には、それは減量に来るとき、それを完全にスキップすることをお勧めします。
あなたの新陳代謝に倍力を与えたいと思えば:
規則的な食べるパターンを開発しなさい。
いくつかの研究（1、2、3）は、不規則な食事の頻度が否定的な結果にリンクされているという証拠を発見しました。 食べるもので不規則（間食をランダム回）を送信できるので混乱の信号がありました。
一貫性は、あなたの消化器系が何を期待するかを知るのに役立ちます。 今度は、それがより良く機能するのに役立ちます。
14. 完璧な一つのレシピ
私はあなたがスクランブルエッグを作ることができると確信して, しかし、あなたは完璧なスクランブルエッグを作
あなたが愛するレシピを選んで、本当にそれを習得してください。 取得しないように覚えていきステップ毎にいます。
15. テレビの代わりに音楽をオンにします
私はものをやっているときに背景にホワイトノイズを持っているのが好きです。 音楽はショーで反転する素敵な選択肢です。 私にとって、それはより動機づけられ、より少ない気が散る方法である。
プラス：
テレビを見るよりもやっていることは常に良いことがあります！
16., あなたの目標と全体像を覚えておいてください
あなたがしたすべての新年の解像度の計画が無駄になった場合、それは残念になるでしょう。
そう:
あなたの目的を書き、それらをすることを覚えているどこかにそれらを保つこと確実がありなさい。 プランナーのように！
→関連：学生のための5つの最高のプランナー
17。 毎月の予算を設定します
あなたの財政の制御を取るための最初のステップは、あなたがどこにいるかを評価しています。
と：
あなたの予算（少なくとも毎月）を再検討することは、長期的な予算編成の成功の鍵です。 それに自由な予算の型板との打撃を与えなさい。,
18. 新しい何かを試してみてください
このアイデアはかなりオープンエンドです：
あなたが試すことができます：子犬のヨガ、ベーキング、DIYプロジェクト、瞑想、太極拳、または リストは続きます。
試してみたいことは何ですか？ それは最終的にそれを行うための時間です！
19. より頻繁に休憩を取る
ポモドーロ技術は本当に動作する生産性ハックです。
これはあなたがそれを使用する方法です：
20. 毎日フロス
本当のために。, あなたの歯科医（と歯）はそれのためにあなたを愛します！
21. 練習意図的な呼吸
意図的な呼吸は、神経系を再調整する最も簡単な方法です。 それは圧力を減らすための簡単で強力な用具である。
研究（1、2）はまた、呼吸制御が他の健康上の利点を有することを示唆している。
22. 悪い習慣を捨てる
それは爪を噛んだり、喫煙したり、退屈から食べたり、定期的にフロスをしたりしないことができます。
あなたを引きずっている悪い習慣を一つ選んで、あなたの人生からそれを排除することに取り組んでください。,
あなたは一晩完璧を期待することはできませんが、一貫性を持って、あなたはあなたの目標を達成することが確実です。
23. 就寝ルーチンを作成します
これは、毎日目を覚ますための設定された時間を持つことに戻って円し、それはすべて睡眠衛生に結びつきます。
それは一晩中携帯電話で遊んに吸い込ま取得するのと同じくらい簡単に、それはあなたの健康に負の影響を持っていることが示されています。
24. あなたの創造的な側面と連絡を取る
ペイント、描画、読み取り、ダンス、彫刻–あなたを鼓舞することを行います！ 今後の年にあなたの創造的な側面と連絡を取り合う。
25., セルフケアのための時間を作る
新年の解像度のアイデアのすべてのうち、これは優先事項でなければなりません！
だから：
週に一度自分のために素敵な何かをしてください。 お気に入りの本を読んだり、長いお風呂を楽しんだり、マニキュアに自分自身を治療する時間を作ることができます。
あなたのバッテリーの大きな時間を充電するものを選んでください。
26. 自発性を受け入れる
あなたがどのような人であるかのアイデアに挑戦してください。 即興的な決定に開いている！
もちろん：
あなたは瞬間の機会のすべての拍車に、”はい”と言う必要はありません。, ただし、流れができるようにしています。
27. スカイダイビングに行く
…なぜなら、少なくとも一度はそれをしないのですか？
人生は短く、あなたが考えるほど高価ではありません！ 価格プロダクトマーケティング120できれるものだ中に流行しました。
28. To-doリストを使用してください
毎日のto-doリストを利用し始めると、あなたが達成することができますどのくらいで驚かれることでしょう。
印刷可能なこのかわいい毎週プランナーであなたの生産性を過給！
29. あなたのinboxをきれいにしなさい
新しく、散乱なしの電子メールのinboxとの年の権利を始めなさい。,
読んだことのないメールを削除するだけではなく、購読を解除します。 今それらはあなたのinboxをいつも詰らせない。
30.
declutteringモードにいる間は、使用率の低いサブスクリプションを取り除きます。
あなたのサブスクリプションを見てみることもできます。 あなたが最も使用を得るものとチョッピングブロックに行くことができるものを評価します。
あなたも、それらを回転させ始めることができ、多分あなたはNetflixの今月の番組と次のHBOをどんちゃん騒ぎしたいです。
31., 毎月ソーシャルメディアから24時間の休憩を取る
あなたはそれがあなたのために良いことを知っている、あなたは自分でそれを行う必要があります。
少しモチベーションが必要ですか？ 社会的なジレンマと呼ばれるフィルムから点検しなさい。
32. 無使用月を完了します
無使用月は、あなたの自己制御のための本当のテストです。 それはあまりにも、お金との関係を”リセット”するための素晴らしい方法です。
33. 食べながらスローダウンし、それぞれの一口を味わう
瞬間に住んでいる、今に住んでいます！
ボーナスとして：
遅い食べる人は太りすぎまたは肥満である可能性が42％低くなります。 思考のための食べ物（悪いしゃれが意図されている）。
34., あなたの成果を感謝する時間がかかります
現代の生活の多くは、行く、行く、行くです。 一つのことが終わったら、それは次のことになります。
現状を打破し、自分自身を感謝するために少し時間がかかります。 あなたが良いことをしたので、あなたが仕事を終える次回は、背中にパットをしてください！
35. お金を節約するために自宅でコーヒーをより頻繁に作る
それは次のことが判明しました：
冷たい醸造コーヒーを作ることは驚くほど簡単です！ 私は個人的にそれをより容易にするこの冷たい醸造のコーヒーメーカーを使用する。
しかし：
あまりにも、時折特別なコーヒーに自分自身を扱うことを忘れないでください。,
さて、多分この目標は、現在のイベントで達成するにはあまりにも難しいことではありません。 しかし、多分あなたが戻ってカットしたい別の耽溺がありますか？
36. 夢のジャーナルを始める
私は夢がとても面白いと思います。 詳細は、しかし、ほぼすぐにフェード。
あなたの心の奇妙で奇抜な凹部をキャプチャするために夢のジャーナルを使用してください。 それは後でエントリを読むのはとても楽しいでしょう！
37. あなたのクローゼットをきれいに
真剣に！ あなたが最後に着ていた時間を思い出すことができないどのくらいの服をそこにぶら下がっていますか？,
あなたの所属を通過し、あなたの人生をdeclutterするために今年いくつかの時間がかかります。
あなたが維持していないことになるものは、寄付したり、現金で販売することさえできます。
38. よりバランスの取れた生活を創造する作業
あなたの人生でより多くのバランスを求めて努力することは優れた目標です。
あなたが仕事、遊び、リラクゼーション、そしてあなたの人生の他の側面にどれくらいの時間を捧げるかを考えてください。 スケールはどこで不均衡に見えるのですか？
39. 月曜日に肉を使わないようにしてください
あなたの肉の消費量を少し減らし、惑星を助けてください。,
あなたはまだそれらを試していない場合は、植物ベースの選択肢は、実際には本当においしいです。 私自身は、素晴らしいハンバーガーブランドの特に好きです。
40. あなたの借金を減らす
借金から抜け出すことは良い新年の解像度ですが、それは完全に可能ではないかもしれません。
ただし、ひとつきあい作業を削減合計債務。
41. 新しい友達を作る
隔離の長い年後、我々はすべてのより多くの社会的相互作用を渇望しています。
あなたが分岐し、新しい誰かに会い、長期的なつながりを形成することができるかどうかを確認してください。, あなたは友人のためにBumbleを試したり、ミートアップを通じてお住まいの地域の地元の利益団体を検索することができます–多くは、定期的な集まりのため
42. スワップソーダまたはお茶のための他の甘い飲み物
研究は、砂糖が体内の炎症を引き起こすことが示されています。
だから：
砂糖（および他の神秘的な成分）の摂取量を減らすことは、あなたの人生にプラスの効果をもたらすことは間違いありません。
43. オンライン適性のクラスを試みなさい
単独の物よりグループのスポーツによって独創力のあるか。
アットホームスピニング、ピラティス、ヒップホップ、またはベリーダンスにあなたの汗を取得しようとしてください！,
44. 新しい言語を学ぶ
あなたはいつか世界を旅する願望を持っている場合は、新しい言語を学ぶことは超便利になります。
あなたを教えることができる無料のアプリ（Duolingoのような）もあります。
45. 毎週優しさの小さな行為を行います
少し優しさは長い道のりを行きます。 √
優しさのアイデアのいくつかの小さな行為：
- ドライブスルーであなたの後ろの人のために支払う
- 期限切れの駐車場メーターのために支払う
- 地面にゴミ箱を拾う
46。, 夜にあなたに来るアイデアのためにあなたのベッドの隣にメモ帳を保つ
私はいつも私の最高のアイデアが夜に私に来るように感じます。
だから今年私は私のナイトスタンドにペンといくつかの紙を保つことを計画しています。 私はもうそれらの良いアイデアを逃がさないよ。
47. ストレッチルーチンであなたの朝を開始します
あなたは若くなっていない、とあなたはつもりあなたが今持っているモビリティをできるだけ長く保
そういうわけである:
あなたの日に伸張ルーチンを加えることはあなたの最上の興味にある。 私は午前中に鉱山を行うのが好きですが、本当に一日の任意の時間が動作します。,
48. あなたの音楽ライブラリを通過
あなたの音楽ライブラリを監査し、あなたが忘れてしまった曲を再発見します。 とクリアできる楽曲はかなのでお聴きい方が多すぎます。
49. あなたが政治を考えるとき、国政選挙は、おそらく頭に浮かぶ最初のものです。
しかし、大統領に投票することは、市民として関与できる唯一の方法からはほど遠いです。, 実際に知らされること及び活動に関する地域および州政府は一つのパスワードを入力できる方法の影響に。
50. “Do-It-Now”ルールを実践する
先延ばしはあなたが苦労しているものですか？
これを試してみてください：
何かが達成するために10分以下かかる場合–すぐにそれを世話してください。 次に小さなタスクに遭遇したときは、”今すぐやる”と思います。
51. あなたが今年の間に感謝しているものの瓶を保管してください
私はこの新年の解像度のアイデアが大好きです！,
感謝祭の間にあなたの感謝の瓶を引き出し、その年を反映するのがいいでしょう。
52. あなたの地元の農家/フリーマーケットをチェックアウト
マスクであなたの地域社会に出て、それが提供するために持っているものを参照してください。
お皿に地元で栽培された果物や野菜を加えることは、あなたの中の暖かいfuzziesを与えることは間違いありません。 複数の理由で！
53. 毎日あなたの人生の1秒を記録します
あなたの人生の壮大な映画のために毎日1秒を記録します。
54. あなたが外で過ごす時間を倍増
あなたはアメリカ人の42％がビタミンDの赤字であることを知っていましたか？,
あなたは直射日光の下で一日20-30分を過ごすだけで、あなた自身のビタミンDをアップすることができます。 それはあなたの犬を歩く、散歩/ハイキングに行く、またはいくつかの光線を吸収するために草の中の毛布の上に横たわっているのと同じくらい簡単
55. 曇っているときでも、毎日日焼け止めを着用してください！
あなたは外でより多くの時間を費やすことになりますので、あなたの肌を保護することが重要です。
それはそれが判明したので：
雲は紫外線をフィルタリングしない、とあなたは曇った日に皮膚の損傷のためのリスクに実際に多くのです。
56., あなたの車に必需品のキットを入れてください
カリフォルニアの山火事を念頭に置いて…
あなたが今すぐ出発する必要がある場合に備えて、あなたの車に必需品の袋を持っていることは悪い考えではありません。
次のようなことを考える：
- ジャンパーケーブル
- 腐りやすい軽食
- 予備の電話充電器
- 毛布
- バンドエイド
- 日焼け止めなど。
57. 深いキーボードをきれいに
キーボードは、キーの下で本当に厄介なことができます。
そこに詰まったすべてのパン粉（および他のもの）を取り出すために、あなたに深い掃除をしてください。,
そして、それがしばらくしている場合、私はあなたが見つけたものによって驚かれる（そしてうんざりする）でしょうと確信しています。
58. あなたの写真を整理する
あなたの写真を整理することは、新年の解像度のこのリストにもう一つの素晴らしいアイデアです。
それだけで簡単にお気に入りの思い出を見つけるようになります。
重複した画像を削除し、フォルダに入れてください！ それらを検索するために迅速かつあなたの愛する人と共有しやすくします。
59. お使いの携帯電話上の未使用のアプリを削除します
春クリーンとあなたの生活の中ですべてを整理！,
く未使用のアプリがお電話に少し走るスムーズです。
60. ベッドの前に時間を離れてお使いの携帯電話を入れて
より良い睡眠習慣を作成することは、プロセスです。
電子機器は体の自然な概日リズムを乱す可能性があります。 てしまう為オススメはでき読書の代わりにスクロールソーシャルメディアを通じて前にベッドとなります。
61. いくつかのドキュメンタリーを見る
ドキュメンタリーは楽しまれながら新しい情報を学ぶのに最適な方法です。
広視野モニターを見ながら少数のドキュメンタリーとかを学びます。
62., 開始レシピbox-雑誌
すべて保存してお気に入りにくいうえすることができるようになります。
将来あなたの子供にも渡すのもいいでしょう！
63. 完全な一つのお金を節約する挑戦
個人的な成長は、すべて自分自身に挑戦することについてです。 それでは、なぜお金を節約することに挑戦してみませんか？
少し犠牲にして、あなたの貯蓄が成長するのを見てください！ ここでお金を節約する課題のトンを見つけます。
64. ありがとうカードを送る
ドルストアは、あらゆる種類のカードを購入するのに最適な場所です。, 私はそれが機会に合わないものを選択する方が楽しいと思います。
65. あなたの毎日の砂糖の摂取量を下げる上での作業
砂糖は、これらの日のすべてにあります。
そして、恐ろしい部分は砂糖があなたの体に炎症を引き起こすことです。 あなたが典型的な日に消費するどのくらいの砂糖を追跡する–あなたは合計に驚くかもしれません。
ゆっくりと自然食品のための加工食品を交換し、あなたの毎日の砂糖の摂取量の低下を見てください。
66. 毎月少なくとも一つの本を読む
今はあまりにも長い間ほこりを集めているあなたの読み取りリストに取り組み始めるのに最適な時間です。,
読者ではないには良い本がたくさんあります。
67. 毎年恒例の健康診断を受ける
あなたが医者に行った最後の時間はいつでしたか？ 予防は本当に最高の薬です。
68. 緊急のキットを組立てて下さい
この容易に作る5ガロンのバケツのキットを試みて下さい。
誰が知っている、あなただけのサバイバル主義に新たな関心を発見するかもしれません。
69. 毎日あなたの小切手帳（デビットアカウント）のバランスをとる
自宅で閉じ込められている私たちの多くは、娯楽のためのオンラインショッピン がんのご支出の手を損なご予算で!,
それは右のお使いの携帯電話にアプリがあるときにトラックに滞在するのは簡単です。
私はWismoを使っています。 毎日のリマインダーは、あまりにも、私の物忘れ自己のためにかなり有用です。
70. 習慣追跡を開始
あなたはそれを書き留めるか、MyFitnessPalのようなアプリを使用することによって、あなたの食習慣を追跡することができます。 が癖の追跡によるカロリーの計数.
それはあなたが開発したい任意の良い習慣のために習慣トラッカーを使用することは素晴らしいアイデアです。 追跡は、あなたが長期的にそれに固執するのに役立ちます！
FAQ
最も人気のある解像度は何ですか？,
YouGovによると、これらは2020年のトップ新年の決議でした：
- もっと運動する（50％）
- お金を節約する（49％）
- もっと健康的に食べる（43％）
- 体重を減らす（37％）
- ストレスを減らす（34％）
より人気のある目標については、以下のインフォグラフィックをチェックしてください。
新年の解像度は有効ですか？
新年の決議は、一般的に信じられているよりも効果的です。
しかし、解像度の80％は右、月までに失敗しますか？, ジョン-ノークロスの研究はこの情報の元のソースでした。 そして彼は統計を”ナンセンス”と呼んでいます”
心理学の教授は、月までに、人々の40％が自分の目標をあきらめていないことを発見しました。
Statistaの調査からのデータは、すべて、ほとんど、または新年の解像度のいくつかに固執しました。
なぜ新年の決議は失敗するのですか？
解像度が失敗することが多いのは、それらが十分に特定されていないためです。
たとえば、”健康的に食べる”というのは漠然とした目標です。 それはより健康食べようとしているいかに演説しない。,
“週に5日サラダを食べ、月に2ソーダを飲まない”という具体的な目標です。 新年の決断はそれらにスマートな目的をするとき大いによりよいチャンスを立てる。
ビデオ：スマートな目標を設定する方法
新年の解像度のためのアイデアの最終的な考え
だから、それらは2021年に試してみる良い新年 新しい年は、より良いものに変更を加えるための364の新しい機会を表します。
一度に一日それを取ると、あなた自身にあまりにも難しいことはありません。, すべてのステップは、どんなに小さくても、正しい方向へのステップです。
あなたの新年の抱負は何ですか？ このリストに追加すべき良いアイデアはありますか？