誰もが自己疑いの瞬間を経験し、彼らは本当 しかし、これらの否定的な考えがあなたが全く無価値で悲惨な感じる程度にエスカレートするならば、あなたの全体的な幸福は著しく減らすことが あなたの自己概念がどん底に当る次の時間は、健康な自尊心への道のあなた自身を取り戻すためにあなた自身に次の九つの質問をする。
1. それは価値がないことは何ですか？,
まず、あなたの否定的な自己話が実際に何を意味するのかを自問することが重要です。 おそらく、あなたはこの時代までに思ったほど多くのお金や望ましい財産を持っていないかもしれません。 しかし、他の人にとって、無価値は、（家族、ロマンチックな利益、または仕事探索委員会からのものであろうと）知覚される拒絶と密接に結びついている あなたはそれが何であるかを知っているとき、あなたはそれらの脆弱なスポットがあなたの自尊心に存在する理由を考え出すことができます。
2., メッセージはどこから来ていますか？
誰があなたに価値がないかもしれないという印象を与えたかを考えてみましょう。 たとえば、あなたのフリーランスの仕事は、あなたの両親があなたが安定した仕事を誇りに思うべきだと教えてくれたので、あまり達成していないよう また、お客様が用することで知られているからのメッセージをメディアや仲間とと未婚のことを示します。 あなたは、特定のメッセージに戻って無価値のあなたの気持ちをトレースしたら、客観的にそれらのメッセージを評価してみてください—あなたは本当に彼,
3. それは射影識別ですか？
時には、無価値の感情は本当にあなたのものではありません。 その代り、彼らは彼らの自身の低い自尊心をdisowning、あなたにそれを写し出している誰かから来る。 だけこの想いを実現するには所属かったのですが、自分以外の誰かを感じますが、真に何か。 あなた自身をよりよく感じさせるために無価値に感じさせたかもしれないあなたの生命にだれでもあるかどうかあなた自身に尋ねなさい—重大な親、嫉妬深い友人または乱用パートナーは共通の犯人である。
4. あなたの目的は達成可能であるか。,
無価値のもう一つの潜在的な原因は、失敗するように自分自身を設定することです。 人々か映画がこれらの目的が唯一の価値がある物であることを考えさせたので達成不可能な達成のために、多分再度向けているか。 水flavoringの包みは生命のあなたの目標を堅い一見を取り、非現実的な標準に対してあなた自身を判断しているので低い自尊心しか有するかもしれないかどうか解決する。
5. あなたは現在に生きるのに苦労していますか？,
価値のないあなたの気持ちは本当に現在から来ているのですか、それとも過去についての後悔や未来についての心配に根ざしていますか？ あなたの歴史からの何かに住んでいる解決すれば、あなた自身を許すために何をする必要があるか。 そして、それがあなたが焦点を当てている未来であれば、現在の瞬間にあなたの意識をつなぐのに役立つマインドフルネス演習を練習してみてくだ
6. あなたの相互作用にあまりにも多くを読んでいるか。,
あなたの低い自尊心が他の人によって拒絶されたり過小評価されたりしていると感じることに関連している場合は、あなたが本当にあな 例えば、過去に親しい友人によって傷つけられたのであなたの社会的な円が実際に好まないと仮定しているか。 また、あなたはオンライン上の応答のすべての欠如を参照してください日付あなたの魅力に対するストライキとしてサイト(これまでunreturnedメッセージ, あきらめないで欲しいが見の代替として説明る拒絶させ、その説明をお知らせの自己評価を行う。
7. あなたは自分の世話をしていますか？
無価値の一見inex解な感情は、時には貧しいセルフケアから生じることがあります。 それが何かの価値があるようにあなたの体を扱わなければ、あなたの潜在的はあなたが基本的なレベルで貴重でないという印としてこれを取る あなたの趣味を緩め、追求するのに十分な時間をかけるか。 あなたはよく食べて、八時間の睡眠を目指していますか？ あなたは運動しますか？, あなたの自己心配の政体のギャップを見たら、あなたの精神にあなたが貴重、価値があることメッセージを送る変更を行ないなさい。
8. あなたは古い恨みを運んでいますか？
過去の過ちや困難のために自分を許す方法を学ぶことが不可欠であるのと同じように、他人に怒りを運ぶことによってあなたの幸福がどのように損なわれるかを知っておくと便利です。 時には、無価値の感情は絶えず批判し、憤慨する執拗に否定的な内なる人生を持っていることから来ます。 あなたは手放すことができる古い恨みを抱いていますか？, それらの憤慨した感情を手放し始めるために何を今日行うことができるか。
9. 対処するためにいくつかの助けが必要ですか？
最後に、自己価値の低い過去の感情を動かすためにいつ助けを求めるべきかを知ることは非常に重要です。 あなたはより頻繁に友人に手を差し伸べることで行うことができるかどうか、あなたが臨床growfitを持っているかどうか、またはセラピストとの作業の それはちょうど反対です—知恵と強さの兆候です。