かかわらず、良い夜の睡眠を得るための方法についてのオンラインでどのくらいの情報が存在するかにかかわらず、穏やかな睡眠時無呼吸に苦しんでいるものは、障害によって彼らの睡眠を損なっている彼らは残りの部分に横たわるたびに。 本当にあなたが中等度または重度の睡眠時無呼吸と診断されている場合は特に、睡眠時無呼吸の治療法はありません。 しかし、処方箋なしでいくつかの睡眠時無呼吸症状を緩和しようとすることができますいくつかの家庭薬があります。,
加湿器
加湿器は、あなたがより簡単に呼吸するのを助けるために空気に水分を加える一般的な家庭用アクセサリーです。 乾燥した空気は、簡単にあなたの呼吸器系を刺激することができますので、空気にいくつかの水分を追加すると、また、排水するためにあなたの副鼻腔
加湿器自体は気道を開くのに十分かもしれませんが、多くの人は加湿器の貯水池に数滴の精油を加えることをお勧めします。, 自然な炎症抑制および/またはなだめるような利点が付いている複数のオイルがあるが、睡眠時無呼吸の徴候と助けるとユーカリ、ペパーミント、またはラベンダーオイルを見つけることを試みたいと思う。 これが夜に眠るのに役立つことがわかった場合は、定期的に清掃されていない場合は、汚れた加湿器も空気中にカビや細菌を加える可能性があるため、加湿器のケアマニュアルに注意深く従ってください。
より良い呼吸は、あなたが回復睡眠に長く滞在するのを助けることができますが、これらの小さな利益でさえ、未治療の睡眠時無呼吸の長期副作用によって元に戻すことができます。,
ライフスタイルの選択肢
おそらく、より困難な家庭薬の一つは、あなたのライフスタイルに深刻な変更を加えるために努力すること 睡眠時無呼吸による肥満の余分な圧力が過剰皮膚untoned筋肉のでお勧めします。 多くの場合、医師は健康的な食事と組み合わせた定期的な運動療法を提案します。 体重を減らし、睡眠時無呼吸の症状が緩和されたり、治まったりしたら、健康的な体重にとどまるためにメンテナンスダイエットと運動ルーチンに移ることができます。,
その他の生活習慣の変化には、アルコール、タバコ、または他の鎮静剤の使用を減らすことが含まれます。 ナイトキャップは良いアイデアのように聞こえるかもしれませんが、実際にはあなたの睡眠を悪化させています。 アルコールは睡眠の質を中断し、眠っている間あなたの口および喉筋肉で余分な弛みを引き起こす有効な筋肉弛緩剤である。 他の鎮静剤は、カウンター睡眠薬のように、無呼吸イベントのリスクを減少させるのではなく、筋肉に精神安定化効果をもたらすことができます。, 同様に、喫煙は気道に炎症効果をもたらし、体内の空気の自然な流れに対する障害物の増加を引き起こす。 これは時折症状を緩和するのに役立ちますが、睡眠時無呼吸の治療法ではなく、睡眠の質に誤った安心感をもたらす可能性があります。
ヨガ
それはあなたが新しい方法であなたの体と接続することができますので、多くの他のホリスティックトリートメントのように、ヨガは役, ヨガの練習の間に頻繁に起こる弛緩および張力救助のために、多くのヨガの練習は発火を減らし、あなたの航空路を開けるのを助けることができる– ヨガの呼吸法は、あなたの無呼吸を減らすことができます。 あなたがオンラインで見つけることができる多くの練習がある間、それはまたあなたの個々の呼吸の必要性のための練習を見つけるのを助けること, 定期的な練習は、頭痛や炎症を起こした気道のような睡眠時無呼吸の症状のいくつかを助けることができますが、睡眠時無呼吸は治療されていな
睡眠位置
このリストのうち、睡眠位置を変更することは、無呼吸症状に対する最も簡単な解決策であるかもしれませんが、規制するのが最も難しい場合もあります。 私たちの多くは睡眠中に移動するので、睡眠の位置は変化するのがより困難な睡眠行動の一つになる可能性があります。 睡眠時無呼吸は彼らの背部で眠りがちである人で共通です。, 睡眠中は、すべての筋肉がリラックスして、特に口、喉、胸の筋肉がたるんでいます。 あなたの背中で寝るとき、この余分なたるみは、夜に呼吸するあなたの能力を阻害する閉塞を引き起こし、気道を閉塞します。 時折、これはいびきをかくことでだけ起因しますが、睡眠時無呼吸に悪化し、回ることができます。 あなたの睡眠時無呼吸の症状のいくつかを緩和するために、あなたの側またはあなたの胃の上で寝てみてください。 これは筋肉があなたの気道へのより少ない障害物を引き起こす方向にたるむことができます。, ある特殊なパジャマや枕でオンラインを大きく寄与しているこれらの新しい寝位置しているため、夜間を通して 製品にコミットする前に試してみたい場合は、足の間に枕を置き、横に置くことをお勧めします。 枕は転がり、あなたの背部で置くためにそれをより挑戦的にさせます。 睡眠時無呼吸の副作用は、いびきのように、あなたの睡眠の位置のような単純な変更によって助けることができますが、彼らは睡眠時無呼吸の根本的な,
ホーム救済は試してみて、あなたの睡眠時無呼吸の症状を緩和するための良い方法ですが、彼らは確かに治療法ではなく、唯一の状態をマスクする 睡眠時無呼吸は本当の治療法がないので、あなたは睡眠テストであなたの状態を監視することについて勤勉である必要があります。 あなたは睡眠時無呼吸と診断されている場合は、AutoPAPマシンまたは同様のデバイスであなたの状態を治療する必要があります。, これらの家庭薬は常に信頼できるわけではありませんが、AutoPAPマシンはあなたの呼吸に合わせて調整された処方治療であり、自動的にあなたに信じられ このホーム救済していないことが多いのですが）などを完全に解への深刻な医療問題を必要とする整合性の定める。 これらまたは他の家庭薬があなたのために働いておらず、あなたがより良い睡眠を得る準備ができている場合は、私たちに連絡して、私たちはあなた