どのようにあなたの健康は着実に改善しているとあなたの減量の旅 ここによい方向で動いていることを示すある要因はある:
いつも空腹ではない
より多くの蛋白質および少数のcarbsおよび脂肪を含むためにあなたの食事療法を変えたので重量を失えば、十分により速く感じることに気づくかもしれない。,
これは、食物タンパク質中のアミノ酸があなたの脳に満足信号を送るためであり、その信号は脂肪または炭水化物の同じ数のカロリーを食べることによって送られるものではありません。
菜食主義者やビーガンのための良いニュース：2013年の研究では、満足度シグナルは動物由来のタンパク質よりも植物性タンパク質の方が強いことが
あなたの幸福感が向上します
体重を減らすことは、あなたの心理的幸福の全面的な改善につながる可能性があります。,
2013年の研究では、体重を減らそうとしていた人々は、減量前に感じたよりも活力が増し、自制心が増し、うつ病が少なく、不安が少ないと報告しました。
これらの感情的な利点をまだ感じていない場合は、あきらめないでください：研究参加者は6ヶ月のマークでこれらの改善を報告しませんでした。 大きな心理的な変化は、12月のインタビューで現れました。,
もう一つの重要な注意：外傷、病気、または離婚や失業などの大きな人生の変化の意図しない副作用として体重を減らしている場合は、同じ感情的
あなたの服は違ったフィット
あなたはあなたがスケールに大きな違いを見る前であっても、あなたのジーンズを引っ張るためにジャンプする,
ある2017年の研究では、女性の約77％と男性の36％が、服が体に合う方法を改善するために体重を減らす動機があると答えました。
あなたはいくつかの筋肉の定義に気づいている
強度を構築し、筋肉の定義を見るためにいくつかの時間がかかることがあります。 変更をどのくらい速く見るかは、あなたの体とあなたの計画に組み込んだ運動のタイプによって異なります。,
ある2019年の研究では、若い女性は、より少ない担当者と重い負荷よりも軽い負荷で脚のカールとプレスの繰り返しを多く行ったときに、脚により多くの筋肉量を構築することがわかりました。
あなたが体重を減らすように筋肉を構築し続けたい場合は、専門家はあなたが十分な（しかしあまりにも多くはない）タンパク質を得て、抵抗型の
あなたの体の測定値が変化している
縮小ウエストサイズは、あなたの全体的な健康のための良いニュースです。, 研究者らは、430年間の体重管理プログラムで2人を追跡し、腰部測定の減少は血圧、血糖、およびコレステロールの改善された転帰と関連していること
他の研究は、あなたの腰囲と心血管疾患のリスクとの間に直接的なリンクを描いています。 るか否かの規模は言うまでダウンロードにゆwaistbandであることを心。
あなたの慢性的な痛みが改善します
減量は、特に下肢や腰のような体の体重を支える領域で、痛みを減らすのに役立ちます。,
ある2017年の研究では、体重の少なくとも10％を失った人々は、体重を支えるゾーンの周りの慢性pain痛の最大の改善に気づいた。
別の研究では、体重の20％を失うと、関節炎の人の膝の痛みや炎症が劇的に改善されました。
あなたは多かれ少なかれ頻繁にトイレに行く
あなたが食べるものを変更すると、あなたの排便パターンに影響を与える可能性があります。,
肉を排除し、あなたの食事により多くの葉の多い緑と野菜を加えることは便秘を改善することができますが、あなたの食事に動物性タンパク質を加えることは（多くの古とケトの食事と同じように）便秘になりやすくなることがあります。
腸の動きの違いを心配している場合、または生産性を妨げている場合は、栄養士または医療提供者に相談して、腸の健康を改善するための計画,
あなたの血圧が下がっている
太りすぎであることは、脳卒中や心臓発作に脆弱になり、あなたの血圧に悪影響を及ぼすことができます。
あなたの血圧を下げる一つの方法は、健康的な食事とより多くの動きで体重を減らすことです。 あなたが体重を減らしているなら、あなたはあなたの心の負担を減らし、あなたの血圧を正常化し始めています。
あなたはいびきが少ない
いびきは体重と複雑な関係を持っています。, 研究者らは、メタボリックシンドローム（糖尿病の前駆体）を有する人々（特に女性）がいびきをかく傾向があることを見出した。
実際には、いびきや睡眠時無呼吸は体重増加を引き起こすことさえあります。 そのため、体重減少は、多くの場合、いびきをかく人や睡眠障害を持っている人のための標的療法の一つです。
あなたの気分が向上します
あなたの食習慣に健康的な変更を加えると、より良い気分とより多くのエネルギーにつながることができます。,
2016年の研究では、研究者らは、血糖のスパイクを引き起こす傾向があるクッキー、ジャガイモ、クラッカー、ケーキ、ベーグルからなる高血糖負荷食は、低血糖負荷食よりもうつ病の38％多くの症状と26％多くの疲労につながったことがわかりました。
あなたの食糧選択によりあなたの血糖で少数のピークおよび谷を引き起こせば、おそらく減量から来る感情的な、心理的な利点のいくつかを感じ