Madame Lelica

もちろん、ビタミンやミネラルはまだ胃の問題に苦しんでいる間、あなたの食事に不可欠です。,

多くの健康食品が痛みを伴うGI症状を引き起こす可能性がある場合は特に、消化しやすいと考えられるものを知るのは難しい場合があります。

あなたを助けるために、私たちはリサMeredich、MD、GI医師が推奨する消化しやすい食品のリストをまとめました。

消化しやすい食品のリスト

a）いくつかの果物

ほとんどの果物は、すでに胃の不調にさらに動揺を引き起こす可能性があり、繊維 このため、あなたは果物を消化しやすい次のことに固執したいと思うでしょう;

1. メロンは非常に消化しやすいです。, それは低い繊維の内容のおかげで過敏性腸無秩序(IBD)の被害者ののための大きい選択をします。

それはまた、ビタミンCが豊富です特にスイカと甘露は、食品を消化するのは非常に簡単です。

さらに、それは主に水ですので、あなたの消化器系に簡単で、あなたが胃の不調による脱水に苦しんでいるなら、これはあなたの食事に追加したい 注意の言葉：あなたは消化不良やIBSに苦しんでいる場合は、その高いFODMAPコンテンツのためにスイカに注意したいと思うでしょう。 IBSのための食糧を消化すること容易のために次リストを見なさい。,

2. メロン

3. アボカド

4. アップルソース

5. 非常に熟したバナナは別の素晴らしい選択です。 バナナは頻繁に嘔吐および下痢を経験するそれらのために推薦さ

それらは食糧を消化し易くカリウムおよびビタミンB.のようなビタミンそして鉱物と荷を積まれる

6。 皮か種のない缶詰にされるか、または調理されたフルーツ

b）白い穀物

全粒が白く、処理された同等より健康であることを聞いたことがあるかも しかし、それらの高い繊維content有量のために、彼らは体が消化するのが難しいです。,

通常の日に、あなたはあなたの食事にこれらの栄養豊富な穀物を追加したいと思うでしょうが、あなたは胃のむかつき、けいれん、IBS、または他の胃腸疾患に苦しんでいる場合は、ふすまと胚芽が除去された処理された穀物に固執したいと思うでしょう。

1. 白パン

2. プレーンクラッカー

3. 白米ベーグル

4. バゲット

5. 塩分のクラッカーは脱水され、胃のむかつきと苦しんでいるとき命の恩人である場合もある。 彼らの高い塩分は、電解質レベルを回復させるのに役立ちます。,

ちょうどこれらの穀物すなわちバターまたはチーズの重いトッピングをとばすことを確かめなさい。

C）いくつかの野菜

果物のような野菜は繊維が多い。 しかしそれらを調理することは繊維の内容を減らす。 これらの野菜を調理するか、または缶詰にされた変化を食事を消化すること容易の調理する必要がある次の時間取る試み。

1. 皮のないジャガイモ

2。 ホウレンソウ

3. ニンジン

4. インゲン豆

5. ビート

6. パンプキン

7. 種子のない黄色のスカッシュ

8。, キュウリ

あなたはまた、これらはパルプが含まれていないので、任意の悪化を引き起こす可能性が低いので、あなたの食事にいくつかのpulpless果物や野菜ジュースを追加してみてください。

D）特定の肉製品およびタンパク質源

七面鳥および鶏肉は、肉を消化しやすいことになると、あなたの最も安全な賭けです。 牛肉とステーキの柔らかいカットもよく消化します。

スキンレスソーセージやスキンレスホットドッグも良い選択肢です。

卵と豆腐は、いくつかの菜食主義者に適しているかもしれませんが、IBSに苦しんでいる場合は、摂取量を制限することができます。,

E）ラクトースフリー乳製品

ラクトースは、けいれんから膨満感、下痢まで、多くの胃腸の問題を引き起こす可能性があります。

これに対処するには、低乳糖またはより良い、乳糖フリーのオプションを探したいと思うでしょう。 ナッツミルクでも最高回避とすることがありますのでGI問題です。

乳製品ベースの食品を消化しやすいものには、

1があります。 ラクトースフリーアイスクリーム

2. プリン

3. ラクトースフリーミルクセーキ

4。, ラクトースフリーヨーグルト

消化しやすいその他の食品

以下の食品は、低繊維または柔らかい食品の食事にも安全であると考えられています。

1. ハニー

2. マスタード

3. トマトソース

4. マシュマロ

5. 調理された穀物

6。 パパイヤ

7. サツマイモ

8. プレーンスープ

9., ハーブティー

あなたも好きかもしれません：

11栄養士が深夜のスナックを承認しました

11超簡単な植物ベースの朝食10分以内に準備ができて

胃のむかつきのための食べ物を消化しやすいリスト

奇妙な胃のむかつきで苦しんでいますが、腸の障害はありませんか？ リサMeredich、MDのGIの医者によって推薦されるこれらの食糧を試みなさい。

1. 低繊維フルーツ例えばスイカ

2。 白い粒

3. 卵

4. スープとブイヨン

5。 サーモン

6., オートミール（あなたは乳糖不耐症ならば、特に、水で作られた）

IBSのための食品を消化しやすいのリスト

IBSはトリッキーなことができます。 誘込み、お腹の張およびその他の痛の症状に一人あたり同じ。

IBSのための食品を消化しやすいこれらの”試してみてください”テストされています。 あなたが不快感を経験する食品とあなたが容認できるものを追跡するためにトリガー日記を維持することができます。

1. バナナは、1つ以上のバナナの日が下剤効果を引き起こす可能性があるので、あなたの摂取量を制限するだけです。

2. 白米。

3. リーンタンパク源, マグロ、サーモン、チキン。

4. ニンジン&パースニップ。

5. 皮をむかれたりんご–ノートフルクトースまたは甘味料との悩みを有すれば、りんごはあなたのためでないかもしれな

6. スカッシュとカボチャ。

7. ビート

8. 栗。

9. オートミール（あなたが乳糖不耐症なら水で作られた）

胃不全麻痺のための消化しやすい食品のリスト

胃不全麻痺は、あなたの胃がそれが必要よりも遅, 胃不全麻痺では、これらが大幅に強烈な症状がどのように影響を与えることができるように、あなたは、あなたが摂取する脂肪や繊維の量を監視した

胃不全麻痺に苦しんでいる場合は、これらの消化しやすい食品を試してみてください。

1。 卵

2. 野菜&フルーツジュース

3. フルーツピューレ

4. サーモン、マグロ、七面鳥などの赤身のタンパク質

5. ピーナッツバター

6. バナナ

7., パン、クラッカー、ベーグル（全粒粉は症状を悪化させる可能性があるので、プレーンに固執する）

あなたが胃のむかつきを持っている場合、一般的に避けるべき食べ物

親指の一般的なルールとして、繊維と飽和脂肪が多い食品は避けるべきである。

乳製品もモニターするものであり、少量でのみ食べるべきである。

揚げ物や炭酸飲料も避けるべきです。

ここでは、胃のむかつきがある場合に避けるべき食品のリストです。

1。 ヘビークリーム

2. 高繊維果実例えば冷凍果実、ココナッツ、パイナップル。

3. ジャガイモの皮

4., エンドウ豆

5. マッシュルーム

6. バター、オイル、およびマーガリン

7. 豆と豆類

8。 揚げ物

9。 ブロッコリーとカリフラワー（および他のアブラナ科野菜）

10。 炭酸飲料

11. アルコール

12。 トウモロコシ

13。 種子やナッツ

14。 チーズと牛乳

15。 キムチ

16. ザワークラウト

17. ランチ肉

18. スパイス

19. 貝類

概要

ワンサイズがすべてのアプローチに合っているので、どの食品が胃を動かしているのかを追跡するために、食べ物日記を保つこと,

どのような食品が吐き気、けいれん、消化不良を引き起こすかは、他の人に同じ効果を引き起こさない可能性があります。

疑問があるときは、少なくとも少し良くなるまで、これらの簡単な食品を消化し、豊富な食事をこれらの”プレーン”食品に数日間交換してください。

気分が良くなったら、栄養豊富な食事に切り替えたいと思うでしょう。

胃腸の病気に苦しんでいる場合は、食事を切り替える前にまず医師に相談することをお勧めします。,

あなたも好きかもしれません：

11栄養士は深夜のスナックを承認しました

脂肪燃焼食品：あなたの脂肪の損失を起動します19食品

13超簡単&10分以内