抵抗運動は、正常な筋肉収縮のあなたの定期的な力に抵抗を組み込んだトレーニング それはまた油圧か伸縮性がある抵抗を使用する訓練に基づいている(実際にこの抵抗を作り出すのにただ油圧か伸縮性がある抵抗を使用する十分指定されたタイプの強さの訓練である)。, 抵抗運動の良いところは、あなたが実際に挑戦し、あなたの体を訓練するために重力と一緒にあなた自身の体重を採用するという非常に単純な概念を使っているということです。 ほとんどの場合、抵抗運動はあなたの体の調子を整え、あなたのフレームでスリムになることを確かめます。 ここでは、刺しを取る必要があります抵抗演習の三つのタイプがあります。
1. 三頭筋カール
この抵抗運動では、フリーウェイトの助けを借りて訓練します。, あなたは両手であなたの体重を保持することができますか、またはあなたがその後、両手で保持する大きな体重を得ることを選ぶことができます。 必要な場合は、自由な腕と手を利用して、作業している他の腕を安定させることができます。 安定の目的はこの抵抗の練習がより厳密な動きを特色にする試しルーチンに回ることである。
2. 基本的なプッシュアップ
最も古典的な、おそらくすべての演習のよく知られている、プッシュアップの抵抗運動は本当にあなたのワークアウトルーチンの標準的な部分になるはずです。, この理由は、それが派手な機器を必要としない筋力トレーニングの簡単なフォームであるか、余分なコストであるという事実です。 あなたが必要とするのは、あなた自身を押し出し、実際のプッシュアップに自分自身を推進するために使用する両手です。 抵抗運動のこの特定のタイプの利点は、それがあなたの全体の上半身、腕、肩、背中の筋肉を動作することです。, 彼らは基本的なプッシュアップを行うにはあまりにも難しい見つけるので、女性は助けを少し持っているしたい場合は、彼らは常にプッシュアップグ
3. 突進
突進は、あなたがより良い見た目のお尻とより良いトーンの内側の太ももを離れて来たい場合に利用することができます抵抗運動です。 突進を行うには、あなたがする必要があるのは、あなたの足の肩の幅を離して立って、片足で一歩前進して、あなたが最初にそのかかとで地面に着陸す, あなたは背中の膝がほとんど地面に触れるまで前進するこの動きを続けます。 成功した突進位置では、あなたが前進した脚に属する膝は、90度の角度で、あなたのつま先のすぐ上になければなりません。 この姿勢を数秒間保持した後、90度の角度の位置にある脚を運転するだけで元の形に戻ります。 きこれを繰り返しその他のはんだ付けします。