基礎体温の追跡と解釈は、自然な避妊方法を使用したい女性によって採用され それはまた想像することを向けている女性のための最も肥沃な期間の表示器です。 この記事では、プロセスの”なぜ”と”どのように”を理解し、あなた自身のための基礎体温チャートを作成する際にガイドするのに役立ちます。
基礎体温（BBT）とは何ですか？,
基礎体温（BBT）は、24時間以内に達成される最低体温である。 これは明らかにあなたが休息しているときです。 あなたのBBTの数ヶ月の読書によって得られた徹底的なパターンは、あなたの排卵期間とタイミングのより良い画像を与えるでしょう。
あなたはあなたの体温を軽減する可能性のある任意の身体活動を行う前に、あなたのBBTを測定する必要があります。 排卵が少をbbテクノロジーレベルで注意下bbテクノロジー時代の流れに対応するバリエーションがあります。, それはあなたが妊娠しようとしている場合は特に、あなたの月経周期を追跡するためにBBT自然な方法になりますものです。 あなたはいくつかの身体活動を行った後、あなたの温度を測定した場合、BBTの偽とやや高い値が誤って月経周期の位相を識別することができます。
BBTレベルは排卵の間にわずかに上昇することが知られています。 したがって、ある期間にわたって温度を記録すると、発生するたびにパターンと変化が表示されます。, この方法は、あなたが妊娠しようとしている場合は非常に有用であるあなたの月経周期を追跡することができるようになります。
BBTを追跡するには？
それでは、基礎体温をどのように測定しますか？ BBT温度計であるそれを測定するために使用されるデバイスについて学ぶことによって、まず基本から始めましょう。
基礎体温計またはBBT温度計は、BBTを測定するためにデジタル温度計よりも推奨されています。, 床に足を置く前でさえ、目を覚ました瞬間に体温を取るために使用してください。 BBTは通常24時間記録されるので、正確な記録のために毎日ほぼ同じ時間に目を覚ますようにしてください。 これはまた付加的な利点としてあなたの睡眠をregularise助けることができる!
BBTの通常の値は華氏97.2から97.7度の範囲であり、排卵により通常の記録が0.5から1度増分される可能性があります。, これはあなたの期間が始まるまで続き、実際にあなたの排卵を確認するのを助けるものがです。 あなたのBBTは排卵のあなたの日から離れて他の日にスパイクを示すことができます。 しかし、これは一日か二日のためだけになります。 あなたが排卵すると、あなたのBBTは、あなたが月経するまで、その日からすべての測定値のためのより高い観測値になる傾向があります。
排卵後に妊娠した場合、BBTは妊娠中に高いままであり、子宮が再び脱落するまで高いままであるという条件を満たします。,
BBTチャートはどのように役立ちますか？
チャートを維持することは、一見面倒な作業を面白くすることができます。 これまでよりも速やかにグラフ上のドットのスパイクを明確にする。 この種のチャートは、産科医が月経周期に関連する不妊治療やその他の問題を診断するのに役立ちます。 また、あなたは日常的にあなたのサイクルに関連する特定の要因を追跡する場合は、妊娠のあなたのチャンスを後押しすることができます。
子宮頸管粘液（CM）とは何ですか？,
子宮頸管粘液は、子宮頸部によって分泌される膣分泌物であり、その産生はホルモンエストロゲンによって刺激される。 子宮頸管粘液の外観と量は、あなたの月経周期に応じて、あなたの気分や性的活動に応じて変化し続けます。 最も重要なのは、感染や刺激から保護することです。
膣分泌物の一貫性、色および臭いは、人によって異なる。 但し、一般に、色は穏やかからの非存在に明確から白にわずかにオフホワイト、および臭気に変わります。,
BBTとCMを使用して排卵を予測する
BBTを組み合わせたcmを使用すると、排卵を追跡し、それに応じて性行為を計画するための効果的かつ自然な方法になることができます。, それは妊娠を防ぐために自然な方法を見れば授精を試みるか、またはそれを避ける右の時期を知るのを助けることができる。
あなたがあなたのピークにいるときを知るための信号（賢明な不妊治療）は、排卵を示す、あなたのBBTの増加に続いて、右のあなたの排卵前に精子旅行のための最適条件を示唆し、柔らかい、液体卵白放電です。
あなたのBBTであなたのCMに注目することは、物事を担当することをお勧めします。 あなたが習慣を発達させ、パターンに気づくのに時間がかかることに注意してください。,
どのようにBBTと子宮頸管粘液をグラフ化するのですか？
あなたが比較的規則的なサイクルを持っている場合は、CMが卵白と伸縮性になることに気づいたときから性行為を計画することができるは あなたが想像したい場合は、BBTの増加の前にしようとし始める必要があります。
午前中に退院の質に注意する方が良いです。 時には、あなたの放電の性質を明確に調べるためにあなたの膣に指を挿入する必要があるかもしれません。
あなたが目を覚ますとすぐにあなたの期間の最初の日からあなたのCMとBBTの録音をグラフ化します。,
あなたのBBTチャートを記録
あなたのBBTとCMをグラフ化するために、インターネット上で利用可能ないくつかのテンプレート 私たちは、この記事の最後に向かっていくつかを含めています。 あなたのBBTとCMを記録するには、次の手順を使用します。
- あなたの期間の最初の日から記録を開始します。
- 毎日同じ時間に目を覚ます計画
- 目を覚ますとすぐに、座っている前でも、あなたのBBTの読書を取り、その日の温度の読書に対してポイントをマークします。, （体温計を腕の距離に置きます。あなたの粘液の質を調べるために洗面所に移動してください。
- あなたの粘液の質を調べるために、日付と時刻をメモしてください。
- 朝の洗面所を使用する前にこれをすることができる。 後で点検したら、それをすべて洗浄しないことを確実であって下さい。 あなたも、あなたが拭いた後、トイレットペーパー上のCMを観察することができます
- あなたのチャートに提供されたキーに基づいてCMをメモしてくださ, たとえば、ホワイトロータスクリニック（下記参照）のチャートは、P=期間;D=乾燥;S=もち米;E=卵白
- あなたが録音を行うとき、BBTの上昇は通常、CMが卵白を回す 卵白を回すCMはあなたが最も肥沃であるときであり、より高いBBTは排卵を確認するのに役立ちます。
BBTチャートのフェーズ
基礎体温を測定する方法を疑問に思っていた場合には、全体のプロセスを以下に明確に説明します。 読みを通じて、異なる位相とノウハウをマークし、デックスに選定されています。,
かなり定期的な月経周期を持つ女性は、BBTチャートに二つの異なるフェーズを持っています：
- 濾胞期–あなたは排卵までの期間の最初の日 より高いエストロゲンの活動は97.2から97.7の華氏温度の範囲の低温の原因となります。 あなたが半ばサイクルに近づくにつれて、排卵を意味する突然の顕著な低下があるかもしれません。,Li>
- 黄体期-温度の急激な低下の後、BBTは突然のスパイクを示し、プロゲステロン活性のためにサイクルの残りのために高いままである。 これがBBTのスパイクが排卵を確認する理由です。 BBTは黄体期の華氏97.7から98.3度の範囲である。
多くの女性のために、含浸に、グラフは第三段階、黄体期よりも華氏約0.7度の体温の第二の上昇を示すでしょう。7-10日排卵後。 第三段階を見るために、この完成BBT妊娠チャートを確認してください。,
参考のためのサンプルBBTチャート
ここでは、完成したBBT-CMのいくつかの排卵チャートの例がありますので、あなたは彼らが充填した後にどのように見えるかのアイデアを得る：
ソース：ホワイトロータスクリニック
ソース：Fertilityfriend.com
基礎体温（BBT）チャートの読み方
BBTチャートの読み方の質問に対する答えはかなり簡単で、いくつかの簡単な手順で説明することができます。 このチャートはBMTチャートとも呼ばれます（これは通常の28日間の月経周期のためのものです）。,
- 温度は1日目から13日目まで低い値にとどまります
- 14日目に排卵が起こると、ほとんどの女性にとって突然のディップ（濾胞期の終わりを示す）
- 15日目（黄体期の始まり）
- 16日目から次の1日目までは、通常よりもかなり高い温度を示します。 したがって、各サイクルの終わりにBBTグラフが表示されます。
妊娠を示すサンプルBBTチャートは、25日目からの温度の第二の上昇を示しています：
出典：Verywell。,com
印刷のための空白のBBTチャート
ここでは、独自のBBT-CMチャートを作るために印刷を取ることができるサンプルテンプレートです：
ソース：Freeprintablemedicalforms
カバーされた日付からサイクル番号期間。 日付、曜日、およびBBTをメモする時間をメモすることができます。 観測された温度に対して点をマークします。, 提供されるキーに従ってCMのタイプを検査し、対応する手紙を入れて下さい。 あなたがセックスをした日を刻むか、または交差させる。
女性は自分の期間のトラックを失う傾向があり、婦人科医によって彼らの期間の典型的な長さについて尋ねられたとしても、しばしば手探り。
寒さや消化の感受性に対する感受性を含む多くの症状は、月経周期に基づいて説明することができます。 また、自然な方法は、あなたの妊娠を計画するための外部の介入よりも優れています。,
あなたのBBTチャートを理解することは、あなた自身の手に物事を取り、あなたの生殖器系があなたに与える信号を理解するのに役立ちます。 追跡おbbテクノロジー-CMきプランよりご自身のです。 家族を始めることを計画しているかどうかこれらの表示器は確かにその呼出しをする巨大な重要性をもつ。