Madame Lelica

いくつかの簡単な食事の変更は、一時的な水の体重増加に役立つかもしれません。,

一時的な水の体重増加は、たまには誰にでも起こります。 しかし、それはそれほど迷惑にはなりません。 あなたはふくらんでいる目で朝目を覚ますと、あなたの指はとても腫れているので、最初のナックルを過ぎてあなたのリングを押すことはできませ あなたはスケールとbamに飛び乗ります！-あなたは突然昨日よりも三ポンド重いです。

水の体重増加の原因

それは水ですか、それとも脂肪ですか？

良いニュースは、一時的な水の体重増加はちょうどそれであるということです：それは一時的であり、それは水であり、脂肪ではありません。, ちょうど記録のために、それは一晩脂肪の三ポンドを得ることはほぼ不可能であろう。 脂肪のポンドを貯えるためには、3500カロリーを一日の脂肪の10,000ポンドを得るために余分カロリー以上を食べる必要があることを意味する必要があるより多くの3カロリーを食べる必要がある。

しかし、あなたは一時的な水の重量の数ポンドで目を覚ますにはどうすればよいですか？ 健康にあれば、一時的な流動移動は正常、頻繁にあなたがまたは食べなかった何かにたどることができる。 身体を使用し複雑なシステムをつやホルモンの鉱物、ナトリウムやカリウムを維持するため、適切なバランスです。, しかし、時にはそのバランスが一時的にひっくり返され、あなたは少し海綿状の感じ目を覚まします。’

ナトリウムと一時的な水の体重増加

塩辛いと高度に加工された食品からあまりにも多くのナトリウムを食べることは、多くの場合、責め ナトリウムは体内で非常に重要な機能を果たしますが、あなたの血流中の量はかなり狭い範囲に保つ必要があります。 だから、あなたがあなたの血流にナトリウムの負荷をダンプする非常に塩辛い食事を食べるならば、あなたの体はそれを”希釈する”ために必要なこと それはあなたがふくらんでいる表面および手の形で次の朝見る液体に握ります。,

でんぷん、お菓子、一時的な水の体重増加

洗練された炭水化物が多い食事は、時にはあまりにも、障害になることがあります。 パスタ、白米および甘い飲み物のような甘く、澱粉が多い食糧で主に構成される夜の食事を有すれば、あなたの血糖の速い上昇をもたらす。 この信号自体もリリースインスリン、ホルモンと体内シャトルの砂糖から血流に入細胞。 高インスリンレベルでもお身体の保存ナトリウムの取ります。 てcarb重お食事がつながるインスリンパの流体保持ったタグです。,

ホルモンシフトと一時的な水の体重増加

他のホルモンも同様に遊びに来ることができます。 女性のために、毎月のサイクルで発生するホルモンのシフトはまた、多くの場合、週以上の周りに固執することができますキログラムまたは二つの範 ることができますしながら、なに変動ホルモンレベルの食生活の変化があります。

一時的な水体重増加を減らすためのヒント

一時的な水体重増加は、多くの場合、いくつかの簡単な食事の変更で取り組むことができます。, とはいえ、病状や体液貯留を引き起こす可能性のある特定の薬があります。 だから、頻繁または長期の水の体重増加が発生している場合は、あなたの医療提供者と話すようにしてください。

あなたの塩の摂取量を減らす

より多くの処理された食品は、それが持っている可能性が高いより多くのナトリウムであるため、彼らの自然の状態にできるだけ近い食品に焦点を当てます。 塩辛い軽食、スープ、香辛料およびソースを最低に保ち、調理でそしてテーブルで塩のシェーカーを軽く使用しなさい。,

精製された澱粉および菓子で削減して下さい

白パン、規則的なパスタおよび白米のような非常に精製された炭水化物よりもむしろ、全穀物 その間のダイジェストという大きさでありながら起こると考えられている大きなスパイクの血糖とインスリンの時のまま食べます。 そして、代わりに甘い飲み物から水やお茶に切り替えます。

たくさんの水を飲む

あなたがしたい最後のことは、すでに過負荷を感じているときにあなたの体により多くの液体を入れることです。 ものを飲む流体を身体に余分な塩水です。, 6-8メガネの日を目指してください。

プッシュカリウム

カリウムは、体内の流体のバランスを維持する上で重要な役割を果たしており、それはナトリウムとの適切なバランス カリウムは果物や野菜に豊富に含まれていますが、ほとんどの人は食事にほぼ十分なカリウムを得ることはありません。 あらゆる食事か軽食でフルーツか野菜を持つことを試みなさい。