カボチャは、あなたの減量の旅
ほとんどすべてのベジタリアンは、大きくて丸いスカッシュ植物野菜カボチャに精通しています。 野菜はインドの台所の調理のためにまた広く利用されています。 私たちはカレー、subzis、スープ、ケバブ、さらにはカボチャとhalwasを作ります。 野菜には厚い外側の覆いがあり、硬いパルプと種子を囲んでいます。, ヒンディー語でkadduとして知られているカボチャは、健康と美容の利点の全範囲が付属しています野菜です。 インドは、米国、中国、カナダ、メキシコとともに、カボチャの最大の国際的な生産者の一つです。 彼らは同様に非常に汎用性があり、より速く体重を減らすために探している人のための理想的な野菜です。
栄養的には、カボチャは非常に豊富で、コレステロール、ナトリウム、脂肪がない。 これはあなたの減量の食事療法に含めるためのカボチャ理想を作るものがである。 カボチャは、それらのパルプ、種子および種子油に使用される。, 彼らはパイやケーキに焼かれ、スムージーやラテに加えられ、茹でられ、つぶされ、素早く健康的なスナックのためにそのまま食べられます。 また、野菜はそのまま食欲を抑制することもあります。 それらを減量のために大きくさせるカボチャのいくつかの医療補助がある。,
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減量のためのカボチャ：カボチャは非常に豊富で、コレステロール、ナトリウム、脂肪を欠いている
減量のためのカボチャ
減量は、すべてあなたが日常的に食べているよりも多くのカロリーを燃やすことについてです。 だから、あなたの食事にもっと低カロリーの食品を含めると、飢えの苦しみを抑えることができます。, カボチャが減量に役立つ理由は次のとおりです。
1. 低カロリー：生のカボチャの100gmは、USDAのデータに従って、ちょうど26カロリーが含まれています。 だから、調理のあなたのモードに応じて、あなたはカロリーの比較的低い数で栄養の全体の多くにパックすることができます。
2. 繊維が多い：米国農務省によると、100gmのカボチャには0.5gmの繊維が含まれています。, 従って、カボチャのあらゆるコップはちょうど約3カロリーの繊維の約49gmを、含んでいる。 これは体重減少の鍵であるだけでなく、空腹感を抑え、食事の間に軽食を食べる必要がなくなります。
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3。 偉大なポストワークアウト食品：カボチャのカリウムの良い量の存在は、筋肉の回復に役立ちます偉大なポストワークアウト食品になります。 100gmのカボチャには340mgのカリウムが含まれており、これはバナナに含まれている量よりも高い。, いただいた後に汗を流し、体育館でのトレーニングできbingeにかぼちゃめに筋肉の回復が速くなります。
4. 免疫力を高める：必須ビタミンCとベータカロチンの存在は、カボチャと免疫ブースターを作ります。 よく、健康な免疫組織を持っていることは速く、健康な減量のために重要である。
5. 気分を高め、圧力を戦わせる:カボチャはトリプトファン、また圧力を戦う自然な気分のブースターとして考慮されるアミノ酸を含んでいる。 明るく、肯定的な気分はコースにとどまるのを助けて必要あなたの減量および適性の養生法である。,
減量のためのカボチャ：カボチャの高繊維は、それを充填野菜になります
カボチャの他の健康上の利点
カボチャは、ダイエットのための驚異を働かせることができる非常に有益な野菜です。 減量のためのその利点は多様であるが、医療補助は他ではまた無視するには余りにも多くである。 カボチャはダイエットに大きな追加のためになり、これらはその可能性の高い健康上の利点のいくつかです：
1。 カボチャの利点は減量と共に皮のために多様である。, カボチャはビタミンaの内容で大きく、またベータカロチンを持っています。 これは内からの皮の養うことで助け、また自然な日焼け止めとして機能します。
2. そのビタミンC含有量は、毎日の要件を満たすという点でも手ごわいです。 これらの栄養素を維持若いみます。
3. 野菜に心臓病および癌のような慢性疾患の危険を制御する酸化防止剤があるために知られています。
4. カボチャを食べることの利点は、それらの中に高いマグネシウム含有量のために筋肉の弛緩に最適です。, この微量栄養素は新陳代謝をまた維持します。
5. カボチャは内からの免除を増強し、また複数の一般に起こる伝染に対する免疫組織の戦いを助けるかもしれません。
減量のためにカボチャを食べる方法
さて、私たちはカボチャが減量のための素晴らしい野菜であることを確立したことを、私たちの減量食に組み込むためのいくつかの方法とレシピを見てみましょう。 食かぼちゃえてくるということではないで弾道とかぼちゃパイ、ケーキなどのお菓子., これらは加えられた砂糖、精製された小麦粉および減量をもたらすかわりに重量を得ることを終えるかもしれない他の肥育の原料を含んでいる。 ここにあなたがあなたの減量の政体で容易に組み込むことができるある健康なカボチャ調理法はある:
1。 レンズ豆、カボチャ、クランベリーのスープ：レンズ豆の満腹力とクランベリーの良さで、このスープは完全にスパイシーでソウルフルです。
2. 焼きパンプキンレシピ:加工されているので丈夫で安心赤ワインビネガー、タイム、chillies、コリアンダー、かぼちゃ焼きのレシピは充填しています。
3., スパイシーなカボチャフムスのレシピ：ローストカボチャ、ひよこ豆、オリーブオイル、クミンの良さで、このフムスのレシピは、あなたの夜のおやつの時間をスプルー
4. パンプキンスープのレシピ：古き良きパンプキンスープは、あなたが重量を失うしようとしている場合は特に、激しく満足の うこのレシピです。
5. Khatta Meetha Kaddu：あなたがインド料理愛好家なら、この甘くてスパイシーなカボチャsubziは試してみる必要があります。 アサフォエティダ、フェンネル、クミン、タマリンドパルプで味付けされたこのkhatta meetha kadduは、あなたの昼食に多くの味と栄養を加えることができます。,
カボチャを食べることの副作用
カボチャは、超健康であり、あなたの食事に追加する必要があります美味しい食べ物です。 バランスの取れた食事を構成する他の食品と一緒に適度に食べると、間違いなく有害ではありません。 しかし、人にアレルギーは食べられないかぼちゃ. カボチャはまた尿の形でボディから排泄される水および塩分content有量を高めることができることを意味する”利尿”の効果をもたらすかもしれません。, あなたの食事療法に野菜のあまりを加える前に医者かnutrionistに相談することは重要である。
