Madame Lelica

座っている間快適になることはできませんか？ あなたの側で眠れないのですか？ あなたの足の背部の下の苦痛を放射することを持っているか。 あなたが通過しているものがお尻の文字通りの痛みである場合は、梨状筋症候群の症状を経験している可能性があります。

梨状筋症候群は、同様の症状を引き起こす可能性のある他のいくつかの障害があるため、議論の余地のある診断である。,

それでは、梨状筋症候群が何であるか、潜在的な原因は何であるか、そして最も重要なのは、あなたが改善するために何ができるかを議論しましょう…

梨状 その主な役割は、股関節を外側に回転させるのを助けることです。 ほとんどの人では、坐骨神経は梨状筋の境界のすぐ下を走ります。

ここで梨状筋症候群の一言で言えば定義です：負傷または刺激された梨状筋の圧迫によって引き起こされる坐骨神経の刺激1。

これらの症状のいずれかがよく知られていますか？,:

• 股関節、太ももの後ろ、下肢に放射する臀部の痛み
• 臀部の圧痛
• 座ったりしゃがんだりすると痛みが増します2,3,4,5

Ok、あなたはそれを得る…しかし、これらの症状

まあ…

梨状筋症候群のカップルの潜在的な原因があります

剛性と圧縮：

梨状筋への外傷性損傷は、筋肉のけいれん、炎症、またはその両方につながることができ、その後、神経圧縮6,7,8,9,10につながることができます。

この外傷の原因は何ですか？,

圧縮の一つの一般的な原因、そして私がいつも私の患者に尋ねるものは、”財布neuritis11。”聞こえるように、これは人々、主に男性で起こります。 これのための”修正”はシンプルで明白です：あなたの財布を背中のポケットから取り出してください。

その他の潜在的な原因は、手術後の傷害、腰または骨盤障害、および過度の使用12、13、14である。

これは梨状筋症候群の伝統的な見解である：筋肉はタイトであるか、またはspasm15、16、17であると考えられている。

しかし、別の理論は、反対が真である可能性があることを示唆しています。,

過剰延長と圧縮

梨状筋が短縮されているのではなく、むしろ過剰延長されていると言う人もいれば、神経圧迫18につながります。

これはどのように起こりますか？

歩いたり走ったりすると、股関節が内側に回転すると、この動きが梨状筋を繰り返し引っ張り、神経が圧迫されます。 あなたの尻の筋肉に弱点がある場合、あなたの腰はこのように動くかもしれません。

私はある理論が他の理論よりも正しいとは言いません。

しかし、どちらの理論も異なる人々で正しいことができることを示唆してもよいでしょうか？, こういうわけであなたの理学療法士はとても貴重である。

どの障害があなたに特有であるかを評価できる熟練した理学療法士を見ることが重要です。 このようにして、作業する必要があるものを正確に知ることができます。”

さらに、PTはあなたの症状の他の潜在的な原因を除外するのに役立ちます。,

梨状筋症候群のためにできること

ここでは、いくつかの一般的な障害に基づいて梨状筋症候群を治療することをお勧めしますいくつかのオプションがあります：

梨状筋を伸ばす

梨状筋が硬い場合は、それを伸ばすのが理にかなっています19。

筋肉をリラックスさせるために、このストレッチをさらに一歩取ると、ホールドリラックス技術を実行することができます：30秒間ストレッチを保持し、5-10秒間手に足を静かに押し、押すのを止め、さらに30秒間わずかに深いストレッチに引っ張ります。 これは複数回繰り返すことができます。,

坐骨神経を動員する

そうです、あなたの神経を動員することができます。 あなたの神経は圧縮されて刺激されている可能性が高いので、神経を穏やかに前後に滑らせることは、動きを回復させ、物事を落ち着かせるために20

あなたの尻の筋肉を強化

尻の弱さは、潜在的に梨状筋の過度の延長につながる可能性があり、股関節の障害の動きにつながることができます21。 あなたの理学療法士がこれがあなたのためのケースであると判断した場合、尻の筋肉を強化することは良いアイデア22、23です。,

あなたは何を知っている、あなたの尻の筋肉を強化することは常に良いアイデアです–とにかくそれを行います！

ここでは、glute強化のためのいくつかの素晴らしいビデオがあります。

質問：梨状筋症候群を治療するのに最適なものは何ですか？ できる場合もありますが、コメントをクリックします。