Madame Lelica

研究は、緑のコーヒー豆抽出物（GCBE）が肥満の蓄積を下げることによって肥満と戦うのを助けることができることを示しています。体脂肪(3) 高脂肪食を与えられた肥満マウスでは、緑のコーヒー豆抽出物は体重増加を有意に低下させた。

別の研究では、gceを減量サプリメントとして使用する可能性が有望であると引用されています。, より多くの研究は、強力な減量ツールとしてGCEをラベル付けするために必要とされるが、これは奨励ステップ（である4）。

糖尿病治療を支援することができます

緑のコーヒー豆中のクロロゲン酸は、血糖値に影響を与えることが判明しました。 研究では、gceの高用量（400ミリグラム）を受けた参加者は、血糖値（の最大の低下を見ました5）。

高いクロロゲン酸content有量を有するカフェイン抜きコーヒーの三から四カップの毎日の摂取量は、2型糖尿病のリスクを30％減少させることが判明した（6）。, Chlorogenic酸はまたインシュリンの分泌を刺激し、頻繁に潜在的な反糖尿病性の代理店として記述されていました。

血圧を調節する

高血圧ラットにおけるGCEの摂取は、血圧レベルの低下を示した（7）。 同様の結果は、あまりにもヒトで観察された–ヒト参加者の血圧レベルは、GCE（の摂取期間中に減少した場所8）。

クロロゲン酸は、血圧レベルを上昇させることが知られているホルモンである活性コルチゾールの形成を阻害する（9）。, 消費グリーンコーヒーも向上に動脈血管の弾力性と血圧を下げます。

アンチエイジングの利点を提供します

緑のコーヒー豆は、抗酸化物質が豊富で、優れたアンチエイジング効果を提供しています。 種のchlorogenic酸は人間の皮の特性そしてmicrocirculatory機能を改善するために見つけられました。 豆の摂取は、皮膚の乾燥および経表皮水分損失を減少させ、皮膚表面のｐｈレベルを改善した。 八週間のためのクロロゲン酸を消費することも改善された皮膚の水分補給（10）。,

これらは緑のコーヒー豆の最も重要な利点です。 他にもいくつかの利点があります–彼らは不十分な医療支援を持っていますが。 それ故に、私達は下記の利点のために緑のコーヒー豆を使用する前にあなたの医者に話すことを提案する。

焦点および気分を後押しするのを助けるかもしれない

緑のコーヒー豆はカフェインを含んでいる。 源によると、カフェイン全般に改善できる精神の健康を向上するド、メモリ、および警戒心(11).,

私たちは、コンテンツが通常のコーヒーに比べて比較的低いので、緑のコーヒー豆中のカフェインが同様の効果を有することを示す研究を持っていません。

また、特定の個人はカフェインとは異なる反応をすることがあります。 カフェインとの問題が前にあったら、緑のコーヒー豆を使用する前にあなたの医者に相談しなさい。

緑のコーヒー豆抽出物は、アルツハイマー病（患者に神経保護効果を有することができることを示している一つの研究があります12）。 しかし、この点に関してはより多くの研究が必要です。,

エネルギーレベルを高めることができます

これは再び緑のコーヒー豆の少しカフェインと関係があります。 カフェインは、エネルギーレベルを高め、さらに運動能力（強化することが判明13）。

しかし、緑のコーヒー豆があなたのエネルギーレベルを高めるのにどれほど効果的かはまだわかりません。

これらはあなたのルーチンに緑のコーヒー豆を含めなければならない重要な理由である。 でも、ちょっと待った–よろしくお願いします。

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グリーンコーヒーの作り方

グリーンコーヒーの準備は非常に簡単です。, Greenを使用しコーヒー豆の代わりに粉末法)のためのベストな結果を導き出すかだ。

1. 豆の10グラム（大さじ1杯）を鍋に加えて（事前にすすいでください）、コンロに移します。
2. 水を二杯加えて沸騰させます。
3. 中強火で約10分間煮る。
4. 抽出物を容器にひずませる（細かいメッシュストレーナーを使用）。 ストレーナーは豆をろ過するでしょう。 冷蔵庫の密閉可能な袋に入れて保管することができます。 一週間以内にそれらをもう一度使用し、それらを破棄します。
5. あなたの緑のコーヒーをお楽しみください！,li>

あなたはまた、緑のコーヒーカプセルのために行くことができます（ここであなたのパックを選ぶ）。 それにコーヒーカプセルを含むことができ20-50mgのカフェインはあなたの用法-用量は(医が異なる場合がどのブランドです。 カフェインの400mgまではほとんどの人々のために安全であることができる–船外に行かないことを保障しなさい(14)。

緑のコーヒー豆を使用したら、カフェインの内容があるように包装を点検しなさい。 適量を心に留めておいて下さい。

だから、私たちは終わりましたか？ まだだ 緑のコーヒー豆はより健康な選択であることができるけれどもある事を覚えておく必要がある。,

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緑のコーヒー豆の副作用は何ですか？

• 妊娠中および授乳中の問題

この点で利用可能な信頼できる情報が十分ではありません。 それ故に、安全な側面にとどまり、使用を避けて下さい。

• 異常に高いホモシステインレベル

研究は、クロロゲン酸の過剰摂取が血中ホモシステインレベルを増加させることができることを示している（15）。 より多くの研究が必要ですが、高いホモシステインレベルは心血管疾患のリスクを高める可能性があります。,

• 過剰なカフェインの問題

少量ではあるが、緑色のコーヒーにはカフェインが含まれています。 カフェイ これらは心配、出血の無秩序、下痢、高血圧、過敏性腸症候群および薄くなる骨を含んでいます。

結論

緑色のコーヒー豆は、しばしば減量サプリメントとして販売されています。 彼らはいくつかの減量の利点を持っていますが、あなたの健康–適切な食事と定期的な運動の他の側面の世話をする場合にのみ動作します。, それ以外の場合でも、green coffeeには、少なくとも一度は試してみなければならない他の利点があります。

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グリーンコーヒーを試したことがありますか？ またはそれを試してみたいですか？ 私たちは下のボックスにコメントを残して知らせてください。

読者の質問に対する専門家の回答

夕食後に緑のコーヒーを飲むことはできますか？

その中のカフェインは、特定の個人を目を覚まさせるかもしれません。 最高の時間は朝食後の朝にすることができます。あなたが月経しているときに緑のコーヒーを飲むことができますか？

はい、できます。, しかし問題を開発したら、取入口を停止し、あなたの医者に相談して下さい。

緑のコーヒー豆はどのくらい続くのですか？

彼らは焙煎されていないので、緑のコーヒー豆は何年も続くことができます。 涼しく乾燥した場所に保管してください。

あなたは一日に何回緑のコーヒーを飲むことができますか？

投与量に依存します。 しかし、150mlカップを使用している場合は、一日に2-3回飲むことができます。

1. “における焙煎条件の役割。..”農業と食品化学のジャーナル、米国国立医学図書館。,
2. “クロロゲン酸の潜在的な効果…”栄養のヨーロッパジャーナル、米国国立医学図書館。
3. “緑のコーヒー豆のエキスは肥満を…改善します”熱帯医学のアジア太平洋ジャーナル、医学の米国国立図書館。
4. “緑のコーヒーエキスの使用…”消化器学の研究と実践、米国国立医学図書館。
5. “緑のコーヒー豆のエキスに反糖尿病があります…”Diabetes.co.uk
6. “コーヒー、カフェイン抜きコーヒー、および茶消費…”内科のアーカイブ、米国国立医学図書館。,
7. “緑のコーヒー豆のエキスおよびその…”日本高血圧学会の公式ジャーナル、米国国立医学図書館。
8. “血圧低下効果と…”臨床的および実験的高血圧、米国国立医学図書館。
9. “緑のコーヒーの消費は血圧を低下させる…”BioMed Research International、米国国立医学図書館。
10. “緑から抽出されたコーヒーポリフェノール…”バイオサイエンス、バイオテクノロジー、および生化学、米国国立医学図書館。
11. “気分にカフェインの影響…”英国栄養財団。,
12. “脳インスリンシグナル伝達の変調…”栄養神経科学、米国国立医学図書館。
13. “スポーツにおけるカフェインの使用…”コネチカット大学。
14. “カフェイン：どのくらいあまりにも多くですか？”マヨクリニック
15. “クロロゲン酸の高用量の消費…”臨床栄養のアメリカジャーナル、米国国立医学図書館。li>