家族や友人からのサポートを得る
ほとんどの人は、”さあ、あなたは今二人のために食べてい”または促進する削減活動ができます。 しかし、多くの人々が知らないことは、あなたが妊娠している間に二つのために食べる必要はなく、運動はあなたとあなたの赤ちゃんにとって安全で重要
あなたの体重を管理することが重要であり、彼らがあなたを助けることができることをあなたのパートナー、家族、友人に伝えるのが役に立つかもしれ,
例えば、パートナーが食べるも妊娠をより楽しい企画により、全てのお食事やお料理です。 また健康な夕食のためのあなたの親友の円形を誘うことができる。 あなたが低体重であり、妊娠中に健康的な体重を得る必要がある場合、妊娠中によく食べることも役立ちます
多くの女性は空腹感を持っており、 トリックは健康な物のための不健康な軽食を交換することである。 お願いご家族に持ち込まない不健康な食家にいるだけするように誘惑される., 代わりに、誰もがあなたをサポートするために九ヶ月のための果物やナッツなどの健康的なスナックのためのチップス、ビスケット、チョコレートを交換
他の人との運動
妊娠中に安全なさまざまな種類の運動がたくさんありますので、あなたのパートナー、家族、友人にあなたといくつかの活動を もっと楽しくなるかもしれません！
- 子供たちを学校に歩かせたり、公園に連れて行ったりしてください。
- 地元のプールで泳ぎに行きます。, いくつかのプールには、出生前の水泳や運動クラスがあるか、家族で楽しいセッションがあるので、パートナーや他の子供と一緒に行くことができます。 または、静かなときに一人で行って長さを泳ぐことができます。
- いくつかの活発な歩行を伴うお友達とショッピング旅行に行きます。li>
- 家族の食事の後に一緒に散歩に行きます。
- 庭で、またはあなたの地元の公園やビーチで子供たちとボールゲームをプレイしてください。
- アクティブになり、楽しい時を過すための素晴らしい方法のためにダンスを夜を整理します。,
ヘルシースタートバウチャーを取得
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福利厚生を受けている場合は資格があり、
- 妊娠10週以上である
- 18歳未満の子供がいる
- すべての妊婦が福利厚生を受けているかどうかにかかわらず、資格があります。,
詳細を見つけると訪問健康なスタートを適用するか、0345 607 6823を呼び出します
このセクションの他のページには、あなたの妊娠中に、あなたの赤ちゃんが生まれた後、あなたの体重を管理することについての情報、アイデアやヒントがたくさん含まれています。 私達はまた妊娠で活動的であることおよび妊娠の健康食を食べることについての情報の多くを有する。