期間の前ににきび:予防するための8つの方法
あなたの期間の前ににきびは間違いなく一般的ですが、それはそれが正常であるか、あなたが毎月苦労する必要があるものであることを意味するものではありません。 私たちの肌のようなウィンドウとしています。 これが提示されている理由の根本原因を理解することが重要ですか？,上昇したエストロゲンまたはテストステロン（またはその両方）
肝臓の解毒が悪い、あなたの肝臓が分解し、ホルモンをクリアしていないだけでなく、それがある可能性があることを意味します
細菌の過剰増殖、dysbiosis（善玉菌と悪玉菌の不均衡）、腸の炎症、または便秘（ホルモンを排除していないので、彼らは再循環する）
幸いにもあなたの期間の前にアクネを防ぐのを助ける多くの自然な解決が述べられた可能な根本原因のそれぞれを考慮に入れるあ,
ここでは、あなたの期間の前ににきびを防ぐための8つの方法があります。
亜鉛食品を含む
亜鉛はPMSの症状を改善するのに役立ちます（1）。 亜鉛は、体内で起こる多くの反応に関与する微量ミネラルです。 それは抗炎症特性を有し、あなたの期間の前ににきびを減らすのに役立ちます。 亜鉛の摂取によって皮膚特典の方にニキビを体験します(2)。 亜鉛の大きい食糧源は下記のものを含んでいる:ナッツ、種、貝、肉およびマメ科植物。,
アブラナ科野菜を含む
アブラナ科野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、ボクチョイ、ケール、ルッコラなどの野菜が含まれます。 これらは、インドール-3-カルビノール（I3C）と呼ばれる化合物を含む亜硫酸野菜である。 I3cはdiindolylmathane（DIM）と呼ばれる別の混合物に変えます。 エストロゲンの解毒をサポートするDIMの助け(3)。 これは重要だし、清エストロゲン置をとるようにしましょう。 私達がなければエストロゲンはボディで造り上げ、ホルモン性の不均衡をもたらすことができる。, 毎日アブラナ科の野菜の1-2カップを含むことは、ホルモンの不均衡の症状として現れるあなたの期間の前ににきびを防ぐのに役立ちます。
乳製品を減らす
乳製品は、いくつかの個人でにきびに関連付けられている可能性があります（4）。 これによる乳牛の扱いとされる人工ホルモンがスローされる可能性がありますお客様自身のホルモンバランスおよびトリガニキビのもと(5). 成長ホルモンはミルクに自然にあり、ま, みを排除-低減乳が可能になりますの防止にニキビの前に。 いうと言うの除去の酪農場としての実験は2-4週間のお時間を見る場合には可能なトリガ用のニキビ. 私が食品グループを削除すると言う唯一の時間は、あなたが食べ物に特定の反応を持っている場合、それはあなたが良い感じになり、またはそれはあな
あなたの血糖のバランスをとって下さい
血糖の不均衡はホルモンの不均衡、テストステロンのような最も特に高い男性ホルモンのレベルをもたらすことができます。, これはPCOS、か多嚢胞性卵巣シンドロームとのそれらで頻繁に見られます。 インスリンは、その仕事は、血液から砂糖をクリアすることですホルモンです。 血糖の不均衡によってインシュリンに要求に遅れずについていく困難な時があり、細胞はエネルギーのために必要である細胞に砂糖を許可するこ 時間できるインスリンシグナルは卵巣の生産を開始よりテストステロン(7)このような症状のニキビ. の防止のニキビの前に期間でのバランスの血するべきではないということ。, 食事をスキップしない、一日を通して一貫して食べ、食事や軽食でタンパク質、健康的な脂肪、繊維を含むことによってこれを行います。