あなたの机での深い呼吸からガイド付き瞑想やヨガのクラスに—私たちの生活の中で毎日のストレスに取り組むための多くの自然な方法があります。 あなたが利用していないかもしれない一つの戦術：圧力ポイント。 これらは、鍼灸師がセッション中に針で刺すスポットです。 ができるのは圧ポイントをリラックス(sans針されており、自宅でいつでもどこでもい感じが誤って使用しています。
“私たちの多くは、私たちの筋肉の緊張の形でストレスを明らかにします。, 締め切りについて強調したり、コンピュータで何かをやり遂げようとしているときにどのように感じるかを考え、肩を緊張させます”と、ニューヨーク市のシェリー-ゴールドスタイン-アソシエイツのライセンス鍼灸師、オードリー-グリーンフィール
マッサージはあなたの体を緩め、圧力および筋肉張力を取り除くことによって助けることができる。 これは血管が拡大するようにし、血圧を下げることができます。
ストレスを和らげるもう一つの素晴らしい方法は、運動です。 Aaptivできるように支援するその仕上が流れています。,
マッサージのように、指圧は緊張を和らげ、刺激を取り巻く組織の循環を高めることができる、とGreenfieldは言います。 しかしそれだけではありません。 “あなたが実際にストレス関連症状のユニークな組み合わせに基づいて、独自のポイント”処方”を考案することができるように、特定の適応症を持つ指圧ポイントの様々ながあります”と彼女は言います。 “胃腸系にストレスを感じる傾向がある人にとっては、特に役立つ重要なポイントがいくつかあります。 圧力の頭痛を得る他はそれらの問題を扱うポイントに焦点を合わせることがで,”
あなたがリラックスするのを助けるために、以下の四つのポイントに焦点を当てる—プラス、グリーンフィールドは、いくつかの甘い救済のためにそれらを
それを行う方法
自分で圧力ポイントを操作するには、あなたのために働くものを発見するために少し実験が必要です、とGreenfieldは言います。 親指または人差し指または中指のナックルまたはパッドを使用して各スポットを押すことができます。 最初は静かに押してから、あなた自身の快適さのレベルまで圧力を上げます。 マッサージのポイントが時計回り運動を助けることができる。 グリーンフィールドは言う、”深く、しっかりした圧力を使用したいと思うが傷つくべきではない。, それは良い感じるはずです！”彼女はまた、あなたが押すようにゆっくりと深呼吸をすることを勧めます。 “深い呼吸はまた、副交感神経系を活性化するのに役立ち、ストレス応答を相殺するのに役立ちます。”
あなた自身のポイントを押す方法を知っているので次の甘い点のこれらの方法を用いなさい。
プレスする圧力ポイント
陰唐：眉間
“これは、最も簡単にアクセスできるポイントの一つであり、ストレス軽減のための最も研究された指圧ポイントの中で、”グリーンフィールド氏は述べています。 あなたがヨガを練習する場合、これはインストラクターが第三の目と呼ぶスポットです。, この点は精神を静めると言われています、とGreenfieldは言います。 この点を押すことは、高血圧および不眠症を助けることが示されている。
Tianzhu:上部の首
あなたの首の背部のあなたのヘアラインの上にちょうどあり、この点に圧力を加えることはあなたの首および肩の堅さの上で これらの二つの共通の場所にいる感じだと強調しました。 それはあなたがあなたの首の正中線の両側の筋肉のうつ病として感じるでしょう実際に二つのスポット、です。 最良の結果を得るには、両方の点を同時に押します。,
Hegu：親指と人差し指の間
これはちょうど最も有名な圧力ポイントかもしれません。 それはあなたの人差し指と親指の間に位置する肉質の小さな三角形です。 この点に圧力をかけることは、頭痛を和らげるのに特に有益です。 Greenfieldはまたこの点がボディで動きを作成するために非常に効果的であり、妊娠していれば使用されるべきではないことを指摘する。 そうであれば、安全であるために圧力ポイントを操作する前にあなたの医者と点検しなさい。,
Zu San Li：下肢
この点を脛の側面に押すことは、ストレスに関連する胃腸や消化器系の問題がある場合に特に役立ちます。 スポットを見つけるには、あなたの足の外側にあなたの膝からダウン約四指の幅を測定します。 それはあなたの脛の外に約一本の指の幅です。 “わずかな不況を感じればポイントにあることを知っている。 それは少し柔らかく感じるかもしれません”とGreenfieldは言います。 “このポイントは、おそらく健康と幸福を促進するための最もよく知られている指圧ポイントの一つです。”
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